DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[cardi]

ma è ovvio che la genetica conta, non penso che circo lo metta in dubbio..
per dire.. aiuti o no ecc, lee priest a 12-13 anni era piu grosso di quelli che di solito si atteggiano a massimi guru. qua aveva 16 anni.



la genetica conta si, ma imho solo per quanto riguarda il massimo potenziale; tutti possono raggiungere un certo tipo di fisico..magari uno ci mette 5 anni, un altro ce ne mette 3.

poi si vede gente che sembra non si sia mai allenata e tirano fuori la genetica..ed allora è ovvio che ti incazzi.

[anto_ny]

Ma come fate a non capire che il metabolismo umano è influenzato da tantissimi fattori tra i quali frequenza di allenamento (cardio e palestra) ,massa magra, un aumento graduale delle calorie. Io giurerei che la maggior parte di quelli che fanno definizione a 1700 calorie se seguiti da un bravo preparatore il loro introito calorico aumenterebbe molto.Non dimenticare che Balos si allenava 7 giorni su 7 senza rest e molte volte con doppia seduta, per farti capire che c'è un motivo per la quale poteva permettersi 5000 calorie.

[circoloco]

Prima di tutto ciao, non ho mai scritto nel tuo diario ma vedendo la discussione mi faceva piacere dire la mia...........Hai detto cose molto giuste soprattutto sul fatto di farsi il culo nell'allenamento cosa che magari tanti pensano di fare ma poi vedendo l'allenamento di una persona rimangono sbalorditi e capiscono che non si sono mai allenati in vita loro, però c'è un però la genetica conta avoglia se conta soprattutto nel metabolismo umano se uno come me 1.90 per 90 kg è in massa mangiando pulito con 2.800/2.900 calorie e un'altro con le stesse calorie fà definizione e magari è alto 10/15 cm meno di me qualcosa di diverso ci sarà......., purtroppo quella si chiama genetica e ti porta a non spanzare mangiando meno bene di altri anche con le loro calorie.
Ti faccio un altro esempio non pensare che anche seguendo lo stesso allenamento alla morte e alimentazione di uno più dotato tu diventerai come lui purtroppo non è così e dobbiamo accettare quello che madre natura ci ha dato se no eravamo tutti Balos...........e te lo dice uno che in palestra veramente ci è morto e ci muore alla tenera età di 40 anni ........
ciao spero di essermi spiegato e in bocca al lupo per tutto hai una bellissima linea.

Grazie per essere intervenuto..mi fà piacere sapere della tua esperienza
Il mio era un discorso un pò generale...e un pò filosofico...era per fare capire quanto conti la mente...
prima di parlare di genetica bisognerebbe essere certi di essere realmente arrivati al limite delle proprie capacità...te ti alleni da una vita e queste cosa le saprai meglio di me...

Mi dispiace solo che tanti principianti siano influenzati negativamente da ansie e pensieri sui limiti...odio che uno sconosciuto parli di quali siano i nostri probabili limiti!

La genetica esiste ragazzi e ovvio...non tutti quelli che fanno box diventano come tyson..ci sarà un motivo..
ma a livelli medi, a livelli amatoriali, per farsi un bel fisico da spiaggi....***** ste cose non bisogna nomimarle!...
allenatevi con passione e il vostro traguardo lo raggiungete! non piangetevi addosso!

[circoloco]

Ciao circo, scusa se ti sporco il diario, prima avevi detto che bisogna mettersi sotto e studiare, ho deciso di iniziare a leggere qualche libro serio del settore. Tu hai qualche consiglio, diciamo i libri che ritieni la base e che sono indispensabili, questo giusto per iniziare. Altra domanda i suddetti libri sono capibili anche da persone che non hanno lauree in scienze-motorie o simili?
Grazie, comunque.

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Libro stupendo...
Se sta roba ti piace la capisci non preoccuparti!

[circoloco]

Ma come fate a non capire che il metabolismo umano è influenzato da tantissimi fattori tra i quali frequenza di allenamento (cardio e palestra) ,massa magra, un aumento graduale delle calorie. Io giurerei che la maggior parte di quelli che fanno definizione a 1700 calorie se seguiti da un bravo preparatore il loro introito calorico aumenterebbe molto.Non dimenticare che Balos si allenava 7 giorni su 7 senza rest e molte volte con doppia seduta, per farti capire che c'è un motivo per la quale poteva permettersi 5000 calorie.

Il metabolismo aumenta con l'aumentare della massa magra...
per questo prima di andare in definizione bisogna fare un percorso ben strutturato in massa con l'obiettivo di aumentare al massimo il proprio metabolismo basale..

Spesso chi si ritrova a fare definizioni da fame molto prolungate a ceffato in pieno nella fase precedente

[Simo6]

per questo prima di andare in definizione bisogna fare un percorso ben strutturato in massa con l'obiettivo di aumentare al massimo il proprio metabolismo basale..

Come lo impostaresti un "programma" per l'aumento del basale?

[neverbackdown]

Il problema è che tu nelle mie parole vedi solo invidia,rabbia e tante altre cose che non mi appartengono.Per una volta vuoi LEGGERE?
Allora,tralascio gli insulti personali che continui ad indirizzarmi,e parlo di ciò che mi interessa.
Io non segui nessun guru o che si atteggia a tale.Li odio i guru.Mi alleno da 3 anni e ho avuto buoni miglioramenti,mi sono appassionato sempre di più e tutte le mie schede,diete ecc sono state frutto del mio studio.
È sbagliato iniziare uno sport dicendo"ho la genetica di merda,fanculo".TUTTI possono compiere grossi miglioramenti,ma POCHI possono arrivare a certi livelli in poco tempo e con poco "sforzo".L'alimentazione,credimi, è una parte fondamentale del discorso.E fidati che alimentandoti in maniera pulita avresti ancor più risultati.Ho conosciuto un gruppo di ragazzi(stesse età,abitudini ecc).Hanno iniziato nella stessa palestra con le stesse schede.I più sfigati hanno dovutosubito iniziare con alimentazione seria e dopo 2 anni,forse son persone "comuni".Ci son 2 ragazzi che hanno iniziato a gennaio,nessuna alimentazione,stesse schede,tutto un po' così e cosà.E hanno i fisici migliori di quella palestr.IO da 3 anni mi alleno e mi alimento da BBer.Ho avuto soddisfazioni,ma so benissimo che con la tua genetica e quella di altri avrei potuto essere più avanti di voi,mentre se avessi avuto quella dei più sfigati,sarei ancora messo male.
Probabilmente tu sei uno di quelli che può permettersi tutto e progredisce ugualmente.Buon per te,ciò non sminuisce il tuo impegno e la tua passione perché molti non troverebbero motivazioni magari al tuo posto.Ma i tuoi risultati eccezionali non devono sminuire le conoscenze chi ne ha meno.Avere il fisico è una buona presentazione,ma non dice niente sulle tue conoscenze.Devi riuscire a far progredire chi di fortuna dal DNA ne ha avuta poca.Non parlo di me,la mia genetica è nella media.
Nessun tono offensivo,gli spazi on line servono al confronto

[circoloco]

-TUTTI possono compiere grossi miglioramenti,ma POCHI possono arrivare a certi livelli in poco tempo e con poco "sforzo".
-IO da 3 anni mi alleno e mi alimento da BBer.Ho avuto soddisfazioni,ma so benissimo che con la tua genetica e quella di altri avrei potuto essere più avanti di voi,mentre se avessi avuto quella dei più sfigati,sarei ancora messo male.
-Probabilmente tu sei uno di quelli che può permettersi tutto e progredisce ugualmente

Io leggo ma te hai letto le ultime 2 pagine? ho risposto a tutto..

Cmq...rileggendo queste frasi da te scritte io noto...giudizi a gratis senza manco conoscermi, cioè...secondo te i miei miglioramenti sono frutto di madre natura e non dello studio, dell' allenamento, della passione ecc...

Non potrebbe essere invece essere che te la mia costanza non la hai?
che non ti sai allenare all'intensità in cui mi alleno?
che non hai la mia passione?
Che non hai la testa per arrivare a certi risultati?
Che non hai studiato e non hai mai aperto un libro di fisiologia?

Ripeto..è facile dare colpa alla genetica..sai perchè?
Perchè spesso la gente non ha il coraggio di prendersi le proprie responsabilità...
Per l'uomo è più facile credere in qualche cosa che non si può controllare perchè ci toglie dalle colpe...insomma un pò come chi crede nel destino
Era tutto scritto, doveva finire cosi ecc..

Cmq io non cè lo con te...anzi mi dispiace vedere persone con certe mentalità, però mi date fastidio questo non lo nascondo...
Odio il giudizio degli invidiosi e di chi perde tempo a guardare gli altri invece che a concentrare le loro energie vitali nel migliorare loro stessi...
non ho mai speso un minuto della mia carriera da palestato a guardare e giudicare gli altri...a vedere chi era meglio o peggio di me...a dire, "Eeehh se avessi la sua genetica"..

Che tristezza

[circoloco]

30 minuti di cardio e strech...Quanto mi rilassa e mette di buon umore lo stretching

E dopo ste inutili diatribe torniamo ad apprezzare il bello di questo mondo senza pensieri su sfighe e limiti, apprezzando chi fà le cose spaccandosi il culo e con passione...bradley è un folle

[circoloco]

Questo concetto, riferito all'allenamento è stato scritto dalla persona che giudico la più preparata e appassionata del settore....Mi ha fatto veramente riflettere.

"Solo il tempo può far capire che in questo ambiente non esiste l’innovazione perché, a meno che negli ultimi 100 anni l’evoluzione umana abbia cambiato il DNA, le basi teoriche di ciò che facciamo sono già state esposte, discusse, controllate, studiate."

[anto_ny]

Evangelista?

[circoloco]

Comunque oggi inizia la settimana di scarica, sono andato in palestra e mi sono divertito come un bambino

-Slanci olimpici, parecchie triple e singole su piramidale a salire quasi un ore e mezza di lavoro...non velevo più smettere...ho fatto qualche singola con 70
- stacco tecnico con fermo stinchi 5-6 serie da 5
- overhead sqaut...bellissimo
-trazioni varie

...insomma..stavo in scarica ma mi sono ammazzato...ne approfitto per migliorare certi movimenti che danno una confidenza con i pesi e un lavoro degli stabilizzatori incredibile.

faro cosi per 3-4 sedute sta settimana...insomma quando ho voglia vado:d

[circoloco]

Cardio e strech...
In scarica ma cmq in attività...
Domani ancora due orette buone di pesistica

[circoloco]

In stà ultima settimana completamente libera da impegni (l'ultima settimana libera prima della tempesta) mi sono letto è studiato un pò di testi classici di WL e qualche cosa di PL...e stata una menata tradurre:/

Dal WL ho trovato un sacco di spunti interessanti sul impostare un lavoro su esplosività esecutiva su basse intensità %, mentre nel PL ho trovato qualche cosa di interessante sulla questione RPE.

Alla fine ho impostato una nuova tabellina molto carina con progressioni su stacco e squat...
Farò una giornata in progressione e una in accumulo volume con focus su esplosività esecutiva e tecnica...insomma BB allo stato puro

Vediamo che ne viene fuori..sono curioso!...

E' roba che ha prima vista può sembrare molto noiosa e studiata ma che ha il pregio grazie al uso del RPE di dover calcolare poco e nulla..
ci si regola molto a seconda di come ci si sente in giornata.

L'unica cosa, mi ci vorrà un pò per abituarmici perchè ci vuole molta sensibilità per settare i carichi corretti.

vedremo, lunedì inizio

[circoloco]

1 ora e mezza di slanci e 30 minuti di strappi...

Avrò fatto 100 reps di slanci...alla fine iniziavano ad avere una tecnica carina...ho fatto parecchi video e riguardandomi mentre riposavo andavo a migliorare di volta in volta..

Mi hanno stupito i 40 di stappo....alla fine ero morto, non dovevo neanche farli ma ho voluto provare...mi sono venuti abbastanza bene..non credevo

Foto ricordo:
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Cè chi la chiama genetica....io la chiamo spaccarsi il culo.