DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[LoreFéanor]

ricordiamoci sempre che Circo è il classico ragazzo scemo che ha sempre ragione e insulta tutti

[circoloco]

Esatto, il confronto è bello finché rimane appunto un confronto

Ma parliamoci chiaro, ricordiamoci sempre che Circo è il classico ragazzo che da piccolo era iperattivo, senza pazienza che era capace di litigare anche con un cane se secondo lui stava abbaiando cose sbagliate

hahahh...
guarda visorz io sono una gran testa di merd4 lo ammetto ma una cosa buona la ho...
sono uno che è super aperto di mente anche dopo tanti anni che si allena...
che ti assicuro è una cosa molto ma molto rara da trovare.
lo vedi che se un consiglio lo reputo valido lo accetto anche da un secco di merda come te che si allena da 3 giorni.

Non sopporto le chiusure mentali, la gente che pensa di aver trovato l'unico modo di fare le cose e crede che esista "il metodo", "le basi", "le regole" e tutte ste minchiate...
te le smonto in 30 secondi le credenze che hai...
amo le persone che continuano a cercano, si mettono in discussione e continuano a sbagliare ed imparare...chi mette in dubbio anche le cose più semplici.
queste sono le persone intelligenti.

maestri, guru...gli darei fuoco, sono la rovino del progresso.

gente che parla di scienza senza sapere che la scienza è basata sulla prova, l'errore e sul mettere in dubbio le proprie stesse teorie per trovare in queste eventuali falle.

la ragione la cercano gli ignoranti...io discuto perché mi piace parlare ed esporre le mie idee.. in modo da ragionare e riflettere, tutto qui.
la discussione a questo serve.

[circoloco]

oggi pull:

-trazioni 6x6 ZZZZZZZZZAVORRRRRRATEEEEEEEE SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE +4kg bw100kg...molto easy
-rematore yates 5x10 peso a salire 80-88-90-94-100kg
-t-bar 5x10 70kg
-pulley con corda gomiti alti e focus adduzzione per delts post e centra schiena 5x10

-street curl 4x10 40kg (prima volta che lo provo...carino dai, non puoi "barare")
-curl al cavo sdraiato su panca 4x10 (figo...ottimo focus a livello di brachiale)

Cmq oggi mi sono arrivate le cavigliere per i cavi...veramante fighe, le utilizzerò per parecchi esercizi al cavo e soprattutto per fare femorali monolaterali in piedi al cavo che sono il mio esercizio preferito per i femorali.

arrivata anche la sbarra curva da 75cm per i cavi...esagerata per farci varianti di pulley e lat macchine inversa, un grazie speciale a quello stronz0 di maverik o come cazz0 si scrive per avermela consigliata.

domani arrivano anche gli anelli

vi lascio i link se vi interessano:

https://www.amazon.it/FITGRIFF-Cavigliere-imbottite-trazioni-camouflage/dp/B01M64YIDZ/ref=asc_df_B01M64YIDZ/?tag=googshopit-21&linkCode=df0&hvadid=196799835530&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=5481479722164281922&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1008337&hvtargid=pla-379721698962&psc=1

https://www.amazon.it/gp/product/B00U61GPJS/ref=ppx_yo_dt_b_asin_image_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

e nulla...andatevene tutti a fanculo.

[circoloco]

Roby, sly, riccardo o qualcuno che si è allena da anni...
Mi spiegate le serie interrotte di massaroni?
Le avete mai provate? Le ritenete valide?
Grazie

[Danielish]

Mi è capitato in passato di provarne una cosa simile praticamente un carico dell'80% poi 20 secondi e di nuovo 5 rip e cosi via ma non su tutti gli esercizi ma solo su alcuni ricordo quando il trainer me lo fece fare alla pressa per poco non svenivo

[circoloco]

Mi è capitato in passato di provarne una cosa simile praticamente un carico dell'80% poi 20 secondi e di nuovo 5 rip e cosi via ma non su tutti gli esercizi ma solo su alcuni ricordo quando il trainer me lo fece fare alla pressa per poco non svenivo

Quante serie cosi ?

[Danielish]

dipende dall'esercizio 5 alla pressa se non riscordo male e 4 o 3 alle distensioni su panca.
Tecnica bella intensa un pò come le altre in primis fatta con qualcuno che possa aiutarti magari può darti una mano negli esercizi di stallo dove qui riesci a reclutare molte fibre muscolari

[robybaggio10]

Quante serie cosi ?

Massironi dice di iniziare da 1, poi 2 e al massimo arrivare a 3. Dipende sempre da come ci si allenava prima. Io credo che tu possa partire da 2.

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[circoloco]

www.nabbaitalia.it › tecnica-e...PDF
Risultati web
Metodi di allenamento La serie interrotta - NABBA Italia

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=http://www.nabbaitalia.it/tecnica-ed-allenamento.html%3Fdownload%3D37:metodi-di-allenamento-la-serie-interrotta%26start%3D45&ved=2ahUKEwjDjZKekpvtAhXSsaQKHQfgCmQQFjAGegQIARAB&usg=AOvVaw0a4PtSHIaJPkfUgdsFPLX4&cshid=1606219899703

Ho trovato ste slide fatte dal prof massaroni, spiegano tutto...
Perfetto, prossima programmazione le provo

[robybaggio10]

dipende dall'esercizio 5 alla pressa se non riscordo male e 4 o 3 alle distensioni su panca.
Tecnica bella intensa un pò come le altre in primis fatta con qualcuno che possa aiutarti magari può darti una mano negli esercizi di stallo dove qui riesci a reclutare molte fibre muscolari

Esagerato. Andiamo a logica. Con un 8 rm facendoci 4 serie classiche (4x8) uscirebbe una cosa del tipo 8-7-6-6 = 27 reps. Con 4 serie interrotte ne potrebbero uscire 24+19+14+14 = 71 reps. Piu' del doppio. Un po' troppo a mio parere.

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[circoloco]

Esagerato. Andiamo a logica. Con un 8 rm facendoci 4 serie classiche (4x8) uscirebbe una cosa del tipo 8-7-6-6 = 27 reps. Con 4 serie interrotte ne potrebbero uscire 24+19+14+14 = 71 reps. Piu' del doppio. Un po' troppo a mio parere.

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Si si...
Infatti come dice massaroni ne provo 1 poi se ne ho un altra la faccio...
A 3 non ci arrivo credo

[Danielish]

vado a memoria roby poi ovviamente venivo aiutato fin quando non riscivo a farne nemmeno una

[chiurlo]

Circo, le cumulative (o ladder) le hai mai provate?

[circoloco]

Circo, le cumulative (o ladder) le hai mai provate?

Ma è roba per principianti e cmq poco specifica al bb... Non mi piace

[chiurlo]

Ma è roba per principianti e cmq poco specifica al bb... Non mi piace

Perché per principianti? Cosa cambia rispetto alle altre tecniche di intensità?