DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[chiurlo]

Il Top per il GD IMHO sono esercizi che permettono un estensione di omero COMPLETA..
vedi una lat macchine presa pulley o presa inversa larghezza spalla, per me questi sono i migliori esercizi quando parliamo di puro GD.

A me servirebbe tantissimo focalizzarmi sul gran dorsale, ma con la roba che ho a casa e con gli esercizi che posso fare per il discorso schiena non riesco a isolarlo bene. E' un bel c.azzo in culo, perché il tempo che ci metto ad aumentare di X il gran dorsale, ho aumentato di 5X quel c.azzo di muscolo inutile che è il gran rotondo.

[Danielish]

Penso che parli del "pulley cifotico"...rimanendo in cifosi per tutto il rom.

Esattamente

[robybaggio10]

Esattamente

https://www.instagram.com/p/CFSPRd5o...d=xjv4sqlibmpz

[Visorz]

Penso che parli del "pulley cifotico"...rimanendo in cifosi per tutto il rom.

Ahhh scusate ho capito ora, comunque si provato una volta per curiosità , riesco anche in quel caso a sentire veramente tanto il GD...

Il problema è che di mio non ho una postura bellissima, spalle in avanti...

Quindi preferisco evitare, però si è vero in quel modo si sente molto il gd

[Visorz]

Comunque ho deciso di fare il pulley nella maniera classica...

Ma alla fine chissà fra quanto tempo potrò rifare il pulley
: DDDDDDDDDDDDDD (PD)

[Maverick87]

Comunque ho deciso di fare il pulley nella maniera classica...

Ma alla fine chissà fra quanto tempo potrò rifare il pulley
: DDDDDDDDDDDDDD (PD)

Fai il tbar row che è anche meglio (se hai un bilancere a casa)

[Visorz]

Fai il tbar row che è anche meglio (se hai un bilancere a casa)

Si già ci ho pensato, devo solo comprarmi una maniglia

[Maverick87]

Si già ci ho pensato, devo solo comprarmi una maniglia

Puoi anche usare un manubrio grosso con 2 mani. Ma anche con 2 manubri mettendoti a 90 o il classico rematore unilaterale in appoggio. Cambia poco

[circoloco]

intendi questa?

no scusa ho scritto male, intendevo la pullOVER macchine:

[circoloco]

Secondo me circo dipende dalle necessità..
Se uno ha come punto carente le braccia bisogna isolarle il più possibile in giorni dedicate ad esse.. in modo da fare un bel volume e farle crescere..
Che dici??
Io ad esempio finché facevo i TRICIPITI dopo il petto non davo mai abbastanza.. quando ho iniziato a fare i TRICIPITI da soli mi sono stravolte le braccia.. per questo cerco di martellarle sempre come se fossero punti carenti

il concetto di cui parli si chiama priorità muscolare e si...è sicuramente una cosa corretta...
allo stesso tempo a volte, (so che sembra strano) allenare meno un muscolo e ciò che lo fà crescere.
IMHO non ci sono regole fisse

[circoloco]

A me servirebbe tantissimo focalizzarmi sul gran dorsale, ma con la roba che ho a casa e con gli esercizi che posso fare per il discorso schiena non riesco a isolarlo bene. E' un bel c.azzo in culo, perché il tempo che ci metto ad aumentare di X il gran dorsale, ho aumentato di 5X quel c.azzo di muscolo inutile che è il gran rotondo.

l'unica nel tuo caso è ammazzarsi di trazioni presa inverse:/

[circoloco]

Esattamente

https://www.instagram.com/p/CFSPRd5o...d=xjv4sqlibmpz

però questa è una variante specifica per il gran rotondo...

[Visorz]

Puoi anche usare un manubrio grosso con 2 mani. Ma anche con 2 manubri mettendoti a 90 o il classico rematore unilaterale in appoggio. Cambia poco

Ad averceli i manubri ahahahahha

Ma in realtà mi appena venuta un'altra idea, io ho questa merda che simula la corda, penso che posso usarla per il t-bar

https://i3.wp.com/ae01.alicdn.com/kf/He258a6c72bb14bb6b0bd165200bab1beO/Fitness-Triceps-and-Abdominal-Strap-Tricep-Rope-Pulldown-Cable-Attachment-for-Weight-Lifting-Bodybuilding-Strength-Training.jpg

[circoloco]

Si già ci ho pensato, devo solo comprarmi una maniglia

basta un cazz0 di asciugamano...

[Visorz]

l'unica nel tuo caso è ammazzarsi di trazioni presa inverse:/

Se avesse un modo per attaccare una carrucola, potrebbe fare un botto di roba per il GD, sia unilaterale che bilaterale