DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Se non ti scoccia troppo, guarda il video che ha linkato Roby al minuto 7, quella è la mia esecuzione del pulley per il GD.

È un esecuzione che a me è venuta spontanea nel tempo, che posso dire di fare in tutti gli esercizi per il focus su dorso.

Anche in una LAT machine(che sia con sbarra che con triangolo), se voglio sentire bene il GD, mi basta tirare la sbarra in una traiettoria verticale, in questi modo infatti avrò i gomiti che vanno in avanti e a fine range l'adduzione è parziale.

Però nelle trazioni verticali anche se scelgo un'esecuzione più classica, riesco comunque a sentire bene il GD.

Non so se mi sono spiegato bene, mi è difficile pure per me, perché spiegare le sensazioni non è facile

sto gurdando tutto il video...guardo e ti dico.

cmq rettifico cosa ho scritto nell'ultimo messaggio...se è una tua esecuzione spontanea continua a farla, credevo fosse una roba che ti sforzavi a fare dopo aver letto robe da qualche parte.
se è roba che ti viene naturale e ti da ottime sensazioni per me è oro...il BB è fatto di questo IMHO, esperienze e sensazioni.

[circoloco]

ok vista l'esecuzione...
A me non piace, mi pare un esecuzione da paralitico ma se ti ci trovi.....ok
più che altro è una variante per il GD questa, non è un pulley vero e proprio.
il movimento d'omero che esegue è corretto ed è identico a quello che faccio io solo che non c'è chiusura e non c'è adduzione di scapola.

quindi come variante per il GD mi piace, come pulley canonico mi fà cacare.

[circoloco]

io eseguo cosi.

[Visorz]

Non so che ***** sia successo, ma a me non caricava più il forum.

Comunque dicevo, sono movimenti che mi vengono naturali, nel senso io riesco a scegliere dove indirizzare lo stimolo, se voglil lavorare solo di gd, mi vengono in automatico, se voglio lavorare solo di adduzione mi vengono automaticamente altre esecuzioni.

Il fatto è ha senso lavorare così? Cioè ha senso focussarmi solo su una parte della schiena ? O è meglio fare esecuzioni che la fanno lavorare in toto?

Però in questo caso sono costretto a bocciare alcuni esercizi, ad esempio il rematore con il bil classico(sarà anche per la mia mobilità) ma è uno di quegli esercizi che se faccio un esecuzione classica, senti più l'upper back...

Probabilmente è anche dovuto al fatto che ho le clavicole strette, quindi mi è molto più semplice attivare l'upper back.

[Visorz]

io eseguo cosi.

Ecco quest'esecuzione è quella che mi viene spontanea se voglio addurre le scapole senza perdere tensione sul dorsale, cioè anche io arrivato ad un certo movimento devo estendere la schiena.

Quindi considerando che nelle sessioni di pull devo cercare di dare più stimoli possibili in meno esercizi, mi conviene adottare esecuzione più diciamo "generali" che specifiche ?

[circoloco]

Il fatto è ha senso lavorare così? Cioè ha senso focussarmi solo su una parte della schiena ? O è meglio fare esecuzioni che la fanno lavorare in toto?

Bè il BB è basato su questo...
lavorare parti specifiche in modo da diventare proporzionati...però IMHO i primi tempi ricercare troppo esecuzioni mirate non è il top.
Preferirei essere un pò più grezzo e costruire la base e poi pensare a mettere a posto i dettagli più avanti.
però non lo so visorz non ci sono regole, fai quello che ti diverte e ti viene naturale...io credo sia importante anche seguire la proprie strade fatte di prove ed errori.

[circoloco]

Ecco quest'esecuzione è quella che mi viene spontanea se voglio addurre le scapole senza perdere tensione sul dorsale, cioè anche io arrivato ad un certo movimento devo estendere la schiena.

Quindi considerando che nelle sessioni di pull devo cercare di dare più stimoli possibili in meno esercizi, mi conviene adottare esecuzione più diciamo "generali" che specifiche ?

IMHO per ora si...
poi se vuoi specializzare un area ti farai un periodo idoneo alla cosa...
poi ripeto non ci sono regole generali, è il mio modo di vedere le cose.

[Visorz]

IMHO per ora si...
poi se vuoi specializzare un area ti farai un periodo idoneo alla cosa...
poi ripeto non ci sono regole generali, è il mio modo di vedere le cose.

Si è ciò che appunto mi chiedevo io, ha senso fare ste cose se peso 10 kg?

Credo che per ora farò un periodo in cui non mi specializzo su nulla e vedo come va

[circoloco]

che poi aggiungo un'ultima cosa...
Il pulley per il GD non è il top..
Il Top per il GD IMHO sono esercizi che permettono un estensione di omero COMPLETA..
vedi una lat macchine presa pulley o presa inversa larghezza spalla, per me questi sono i migliori esercizi quando parliamo di puro GD.
quindi mai specializzerei il GD su un cazz0 di pulley, IMHO è un gran controsenso e forzatura.

[circoloco]

pulldown macchine se uno ha il cul0 di averle...top del top.

[Danielish]

magari potrebbe aiutarti anche eseguendo il pulley con la schiena inarcata in avanti dove ogni volta che tiri verso di te sollevi solo il petto io cosi mi sto trovando bene ma ovviamente parlo per la mia sensazione

[Pesca]

pulldown macchine se uno ha il cul0 di averle...top del top.

intendi questa?

[Visorz]

magari potrebbe aiutarti anche eseguendo il pulley con la schiena inarcata in avanti dove ogni volta che tiri verso di te sollevi solo il petto io cosi mi sto trovando bene ma ovviamente parlo per la mia sensazione

Si alla fine è come l'esecuzione che ha fatto vedere circo giusto?

[David Lion 94]

discorso bici e trici non sono assolutamente d'accordo con te...
il fatto che siano stanchi è una valore aggiunto, significa che con poca roba li sfinisci (e sta cosa se ascolti la dice anche bonac)..

cmq non capsico la domanda, cosa significa pura trazione? il gran dorsale nel caso non lo alleni solo con movimenti di trazione ma lavora in in una marea di esecuzioni che comprendano estensione o adduzione d'omero.

Secondo me circo dipende dalle necessità..
Se uno ha come punto carente le braccia bisogna isolarle il più possibile in giorni dedicate ad esse.. in modo da fare un bel volume e farle crescere..
Che dici??
Io ad esempio finché facevo i TRICIPITI dopo il petto non davo mai abbastanza.. quando ho iniziato a fare i TRICIPITI da soli mi sono stravolte le braccia.. per questo cerco di martellarle sempre come se fossero punti carenti

[robybaggio10]

Si alla fine è come l'esecuzione che ha fatto vedere circo giusto?

Penso che parli del "pulley cifotico"...rimanendo in cifosi per tutto il rom.