DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Sì beh intendevo 2 gambe perché con una sola come fai a tenere il manubrio?

Ti aggrappi alla barra delle trazioni?
Sto cercando un'alternativa al natural leg curl che fa abbastanza schifetto

Altra alternativa il glute ham raise usando il bilancere come fermo per i polpacci

https://m.youtube.com/watch?v=xSjmKTf4QbA

Sto stronz0 però sale troppo e perde tensione... Fermati poco prima di perdere tensione

[Maverick87]

Certo, quando le tibie sono perpendicolari al terreno il momento torcente si azzera. Meglio farlo su inclinata per una curva di forza più favorevole
Purtroppo con il busto in verticale è infattibile (almeno con il manubrio), ma avrebbe la curva migliore. Ma te che hai i cavi puoi prendere le cavigliere e farlo con quelli, viene più che bene

[Sly83]

Il tizio se notate ha messo dei rialzi sulla panca

[circoloco]

Certo, quando le tibie sono perpendicolari al terreno il momento torcente si azzera. Meglio farlo su inclinata per una curva di forza più favorevole
Purtroppo con il busto in verticale è infattibile (almeno con il manubrio), ma avrebbe la curva migliore. Ma te che hai i cavi puoi prendere le cavigliere e farlo con quelli, viene più che bene

no ai manubri mi trovo 1000 volte meglio

PS: ma che seghe ti fai
manco hai mai provato a farlo e ci trovi mille problemi...madonna ma provalo e vedi.
i miei femorali sono cresciuti...questo conta.

[Maverick87]

no hai manubri mi trovo 1000 volte meglio

PS: ma che seghe ti fai
manco hai mai provato a farlo e ci trovi mille problemi...madonna ma provalo e vedi.
i miei femorali sono cresciuti...questo conta.

Ahah, già so che mi farò malissimo, o farò qualche buco sul pavimento per fare un esperimento pazzoide... ma se ne riparla martedì prox quando rifarò gambe, a freddo nn ho voglia mai

PS: Mannaggia ste acca, non ne imbrocchi una

[circoloco]

Ahah, già so che mi farò malissimo, o farò qualche buco sul pavimento per fare un esperimento pazzoide... ma se ne riparla martedì prox quando rifarò gambe, a freddo nn ho voglia mai

PS: Mannaggia ste acca, non ne imbrocchi una

bo non so perché metto le h a casa...sarò dislessico bo :/

[Visorz]

bo non so perché metto le h a casa...sarò dislessico bo :/

Prova ad uscire fuori casa, magari non le sbagli

[circoloco]

Prova ad uscire fuori casa, magari non le sbagli

con le ginocchiere?

[Visorz]

con le ginocchiere?

A quest'ora fa freddino, metti anche la cinta, se riesci quella da 13 mm di spessore

[circoloco]

A quest'ora fa freddino, metti anche la cinta, se riesci quella da 13 mm di spessore

Te metti anche passa montagna anti contrattura consigliato da maestro robi?
Ti ricordo che sei nato debole, ectomorfo, incapace di digerire e di effettuare la respirazione cellulare.
Ok che poi con #sacrifici e #passiomehhh sei migliorato...
Ma è sempre meglio ti protegga, lo dico per il tuo bene!!!

[Visorz]

Te metti anche passa montagna anti contrattura consigliato da maestro robi?
Ti ricordo che sei nato debole, ectomorfo, incapace di digerire e di effettuare la respirazione cellulare.
Ok che poi con #sacrifici e #passiomehhh sei migliorato...
Ma è sempre meglio ti protegga, lo dico per il tuo bene!!!

In tutto questo ci siamo dimenticati lo scaldacollo, dopo 5 minuti che stavo fuori, contrattura al trapezio.

[fonzi92]

LEG curl con manubrio e reverse hams curl a corpo libero, varianti TOP. Le faccio spesso

Inviato dal mio EVR-L29 utilizzando Tapatalk

[circoloco]

e reverse hams curl a corpo libero

?? Non conosco

[fonzi92]

Lo chiamano in 3000 modi[emoji1477] sarebbe il glute ham raise

Inviato dal mio EVR-L29 utilizzando Tapatalk

[circoloco]

oggi push...
panca sono salito a 105 in 4x10...iniziano a pesare o bo, forse oggi non ero al top.
salire di 2 o 3 kg ogni settimana in un 5x5 è una cosa, farlo in un 4x10 è un altra...
la stanchezza nelle reps più alte si fa decisamente sentire

Terza serie:

nelle spalle ho seguito il consiglio di Riccardo è ho fatto le alzate laterali ignoranti caricando parecchio (14kg) e utilizzando anche il traps....ottime, mi sono piaciute veramente tanto, grazie Riccardo