DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Greg999]

Circo non mi ricordo una cosa...Ma tu vieni seguito da qualcuno?

[circoloco]

Circo non mi ricordo una cosa...Ma tu vieni seguito da qualcuno?

No...perché?

[menphisdaemon]

Ora te le faccio: congratulazioni!


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[Greg999]

Ancora più complimenti se hai fatto tutto da solo! A livello fisico hai un ottima condizione!

[circoloco]

Ora te le faccio: congratulazioni!


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Ora si..grazie menphis

[circoloco]

Ancora più complimenti se hai fatto tutto da solo! A livello fisico hai un ottima condizione!

Grazie... Si però conta che studio tanto e mi informo, lo vorrei diventare io stesso un preparatore...

Cmq oggi mi sono massacrato...petto e spalle a volumi e intensità moooolto alti...
Oggi avevo l'umore alle stelle...tra una serie e l'altre mi mettevo a ballare sentendo la musica nelle cuffie!!..ero proprio gasato...chi sa che ***** pensa la gente..HAHAAHAHAHAHAH

PS: Ho appena bevuto le peptopro pure sciolte in sola acqua....non lo farei rifare al mio peggior nemico...un gusto indescrivibile...***** devono arrivarmi le whey!! le ho finite..

[cardi]

Pensi di continuare cosi o ti rimetterai a fare schede programmate?

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[circoloco]

Pensi di continuare cosi o ti rimetterai a fare schede programmate?

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Che intendi?

[cardi]

mi sono perso qualche passaggio?

ti stai allenando quasi " a sensazione" , no? o hai delle sedute con set/reps precise?

[circoloco]

mi sono perso qualche passaggio?

ti stai allenando quasi " a sensazione" , no? o hai delle sedute con set/reps precise?

Si Si...le giornate dedicate al ipertrofia pura sono allenamenti inventati sul momento...tutto a sensazione tranne poca roba...
Quelle più dedicate alla forza sono più precise...in passato ho usato anche metodi per la forza ma ora faccio robe semplici...3-5 reps e vaffanculo...fino a che salgo..poi ci penserò...

Cmq in generale non ho mai fatto programmazioni complicate..l'unica cosa, mi piace gestire bene gli scarichi...cioè per me sono sottovalutati...
se scaricho al momento giusto noto enormi benefici

[cardi]

Mi ricapitoleresti la split settimanale (magari scrivendo anche dove è previsto un lavoro piu ipertrofico e dove non c'è) piu o meno?
So che sono uno rompiglioni ma sono curioso

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[DoN TeO]

e invece come e ogni quanto gestisci gli scarichi?

[moicano99]

Ciao, mi segno, ottimo fisico . se non ricordo male sei esperto di alzate olimpiche, vero?

[circoloco]

Ma va che esperto...le facevo da ragazzino per preparazione a lotta libera...poi nel ultimo anno ho un pò approfondito..mi piacciono molto ma non sono di certo un esperto..ad ogni modo "IMHO" possono essere inserite con benefici anche in un contesto ipertrofico...cmq grazie e benvenuto

Cardi allora vario spesso ma di base seguo una specie di PHAT da un annetto...in realtà da poco sono venuto a sapere che si chiama PHAT...cioè facevo sta roba senza sapere fosse un metodo famoso...tanto ormai lo fanno tutti

A petto-dorso-braccia (forza)
B spalle-gambe (forza e alzate olimpiche)
C petto-spalle
D dorso
E gambe (con alzate olimpiche)

Poi va bè è una base...inverto e vario spesso...tipo le braccia le metto a ***** quando ho tempo...cerco giusto di accumulare volume in settimana, tanto stanno avanti, preferisco concentrarmi sul resto.

Don scarico in media ogni 3 massimo 4 settimane...ma poi dipende..ho fatto cicli d'urto dove mi sono ammazzato e poi dopo 2 settimane stavo male...dipende dipende...poi non è che sto a casa eh...mi alleno cmq ma magari con bassi carichi, lavorando più sulla connessione.

[cardi]

bella la split, ma tra B e C ti prendi un giorno di rest?