DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Nicola48]

Come fai a cedere da solo nella panca? Che fai se ci rimani sotto?

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Ridendo e scherzando anni fa a me è successo ahah ed è usa sensazione bellissima

[Alberto84]

Ci sono i sostegni in basso.

Allora come si dice...graziealcatzo che non hai paura. Con le barre di sicurezza non si dovrebbe avere paura in nessun esercizio.

[Stefano62]

E' successo a tutti (senza fermi di sorte): basta mantenere un minimo di calma e ne esci
Ovviamente se ti alleni andando sempre a cedimento concentrico, e non hai spotter, devi settare fermi o appoggi che non interferiscano con la ROM ma che smettendo di "fare l'arco" ti permettano di "sfilarti" da sotto il bilanciere.
Poi la rottura di balle e di dover in parte scaricare il bilanciere per rimetterlo sugli appoggi

[Alberto84]

E' successo a tutti (senza fermi di sorte): basta mantenere un minimo di calma e ne esci
Ovviamente se ti alleni andando sempre a cedimento concentrico, e non hai spotter, devi settare fermi o appoggi che non interferiscano con la ROM ma che smettendo di "fare l'arco" ti permettano di "sfilarti" da sotto il bilanciere.
Poi la rottura di balle e di dover in parte scaricare il bilanciere per rimetterlo sugli appoggi

Boh...io personalmente ho squattato anche 180 Kg in passato per 6 reps e in continuazione facevo serie con 150, 160 Kg senza paura, perche' c' erano i fermi. Senza i fermi e senza spotter mi cago sotto con mooooooolto meno. Per dire, rimanere sotto 100 Kili di panca per una persona che ha un massimale di 130 Kili......per liberarsi, la possibilita' di infortunio e' elevatissima. Ovvio che se Coleman rimanesse sotto a 100 Kili alla duecentisima ripetizione, per lui sarebbe facilissimo venirne fuori senza morirci.

[circoloco]

Allora come si dice...graziealcatzo che non hai paura. Con le barre di sicurezza non si dovrebbe avere paura in nessun esercizio.

Non ho sbarre di sicurezza, sono solo appoggi quei cosi, sono cortissimi.
Cmq io ho parecchia paura di rimanere sotto squat (non mi è mai successo senza rack) ma meno di rimanerci in panca.
Mi è successo più volte con 100 kg, basta poggiare bilanciere allo sterno, lo spingi fino a sotto le anche, ti alzi e lo appoggi allo schienale.
Ti graffi un pò il corpo e fine, non succede nulla.

[LoreFéanor]

Bello il sissy col cavo. Ma non vedo bene.. usi il triangolo o che ?

[Visorz]

ho visto ora il sissy, ma devo fare anche il balletto che fai all'inizio?

[circoloco]

Bello il sissy col cavo. Ma non vedo bene.. usi il triangolo o che ?

Si presa pulley

ho visto ora il sissy, ma devo fare anche il balletto che fai all'inizio?

Hahahha... Pensa che ne ho tagliato un botto il video hahhaja XD...
Cerano le viti della poliercolina in mezzo ai piedi e non riuscivo a sistemarmi XD

[Alberto84]

Non ho sbarre di sicurezza, sono solo appoggi quei cosi, sono cortissimi.
Cmq io ho parecchia paura di rimanere sotto squat (non mi è mai successo senza rack) ma meno di rimanerci in panca.
Mi è successo più volte con 100 kg, basta poggiare bilanciere allo sterno, lo spingi fino a sotto le anche, ti alzi e lo appoggi allo schienale.
Ti graffi un pò il corpo e fine, non succede nulla.

Oh ecco mi chiedevo questo.. si esce da sotto i 100 Kili di panca quindi.

[LoreFéanor]

Capitqro anche a me di stare sotto alla panca.
Come dice circo basta appoggiare sulle costole e farlo rotolare fino alle anche, poi ci si alza e lo si posa sulla panca. Non è che sia piacevole sulle cosoltole ma non succede nulla.
Limportante alla fine è non agitarsi, e tenere una traiettoria decente. Se si evita di buttarsi tutto sul collo o in faccia non succede nulla.

[Stefano62]

Capitqro anche a me di stare sotto alla panca.
Come dice circo basta appoggiare sulle costole e farlo rotolare fino alle anche, poi ci si alza e lo si posa sulla panca. Non è che sia piacevole sulle cosoltole ma non succede nulla.
Limportante alla fine è non agitarsi, e tenere una traiettoria decente. Se si evita di buttarsi tutto sul collo o in faccia non succede nulla.

Esatto, un po' di sangue freddo (non sono 2 tonnellate, un attimo prima lo sollevavi senza problemi) e lo fai "rotolare" fino al bacino; certo non bisogna essere in erezione, ma capita raramente quando fai la panca pesante.........

[circoloco]

Oggi push.
Progressioni in panca meglio del previsto... Oggi 105 4x8, veramente aria, prime serie ancora a buffer 4 (si lo so... Wo in buffer da secco di merda ma voglio fare sta progressione) ... Non credo sia proprio un peso allenante per ora ma va be:/
Qui ultimo set e infatti ho sentito pesante poco poco solo l'ultima reps delle 40 da fare :/

https://youtu.be/iP9ThZ-ecO4

Insomma... 105 kg sono aria per ora :/

[LoreFéanor]

E ma lo scappellamento a destra

[circoloco]

E ma lo scappellamento a destra

non ho capito? in che senso? XD

[LoreFéanor]

Prematurata la super*****la