DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Sullo squat lift con manubri, io lo adoro.
E’ analogo alla quadra bar.
Staccherei sempre da terra, quindi solite norme dello stacco ma molto agevolato dal fatto che resti sempre in linea piu’ facilmente.
Stance stretta, comunque non larga o non tieni facilmente le braccia “a piombo”
Fantastico.

Questo da scalzo, o comunque con calzature piatte.. le scarpe da lifting scombinano un pochetto

sono andato a vedere su you tube...mai fatto...
sono tutti esercizi nuovi per me...mi ci divertito sicuro

alcuni come lo squat sumo manubrio ho paura di non riuscire a caricarci troppo...ma forse facendolo ad alte reps basta poco...
in quarantena avevo fatto il globet squat con rialzo e i 40kg li avevo messi...un pò faticosi da tenere in braccio :/

[Sly83]

Se vedi che finisci troppo presto..fai un altro giro di tutto

comunque prova..le combinazioni poi te le inventi..sono solo dei test chiaramente

esercizi ce ne sono a centinaia, vedi com eti trovi

[Sly83]

Punta a reps qualitative, i carichi ad alte e altissime reps sono molto relativi

[Sly83]

Pesando oltre 90kg, gli affondi a corpo libero ad alte reps sono produttivi in maniera inimmaginabile.

Anche magari porti 100reps totali di target..

[circoloco]

al top!!!!!

[Sly83]

Trasformare una rottura di @@ in un’occasione per rinnovare l’entusiasmo porta gia’ ad un risultato importante: la voglia di allenarsi.

Spesso si arriva al punto di nausearsi di una sessione, la si vive quasi controvoglia.

Basta un niente per ribaltare la situazione.

Queste cose le affronteremo o le abbiamo affrontate tutti prima o poi.

Fortunatamente emerge il lato artistico, che e’ quello fondante.


Pensate agli atleti olimpici bulgari di WL cosa ***** dovevano patire a livello psicologico, ivi incluse pressioni politiche devastanti.

Sempre gli stessi esercizi, sempre massimali.

Vaiazioni e contorni ridotti al minimo.

[circoloco]

Pensate agli atleti olimpici bulgari di WL cosa ***** dovevano patire a livello psicologico, ivi incluse pressioni politiche devastanti.

Sempre gli stessi esercizi, sempre massimali.

Vaiazioni e contorni ridotti al minimo.

è alienante...ma loro hanno la motivazione delle olimpiadi...tanta roba!!

[Maverick87]

è alienante...ma loro hanno la motivazione delle olimpiadi...tanta roba!!

I PL manco quello

[Maverick87]

Comunque boh, ho rifatto la pressa oggi al posto dello squat (causa postimi di mal di schiena) e la trovo davvero pessima. Sento troppo lavoro di glutei, piedi che mi vanno tutti in avanti anche appoggiandoli in alto sulla pedana, non posso distendere del tutto, anche in discesa il rom mi sembra molto inferiore. Squat tutta la vita per me

che feedback avete voi con la pressa? Con quale variante di pressa vi trovate meglio? In palestra purtroppo abbiamo solo una orizzontale della technogym

[Danielish]

ottimop feeling con la pressa sia orizzontale che verticale un must per allenare le gambe

[Sly83]

Le presse sono un terno al lotto, dipende da come sono fatte loro e da come siamo fatti noi, e da come ci si posiziona

con alcune feeling zero.

con altre, magari le avessi sempre a disposizione

[Maverick87]

Le presse sono un terno al lotto, dipende da come sono fatte loro e da come siamo fatti noi, e da come ci si posiziona

con alcune feeling zero.

con altre, magari le avessi sempre a disposizione

Dicevi quelle con le leve incernierate meglio (o forse nn eri te)

[Sly83]

Piu’ che altro bisogna vedere quanto lavoro si fa a livello di ginocchio

tu certamente hai piu’ lavoro di anca che di ginocchio, magari ho male inteso io, ma quello che potresti fare e’ tenere i piedi in basso sulla pedana, e vedere dome ti trovi.

Purtroppo a volte non c’e’ modo di adattarsi ad alcune macchine.

Io ad esempio trovo quella orizzontale Technogym discreta, ma troppo, troppo facile.

Molto meglio la loro Pure Strenght nel mio caso.

Ottima per me la Panatta, specie la penultima linea, o forse terzultima, verticale.

Ma davvero troppe variabili in gioco.


Ad esempio una tanto osannata Hammer (verticale), e’ improponibile per me.

[circoloco]

La hammer a 45 e devastante... Bellissima

[Maverick87]

Con i piedi in basso il problema è che mi va tutto il peso in avanti, piegando molto di più la caviglia, e quindi faccio davvero fatica a tenere la stance, le prime volte ricordo che la facevo così per avere più focus sui quad. Poi la partenza è sempre molto scomoda. Boh per me rimane un oggetto da usare quando ho risentimento alla bassa schiena, sullo squat sento molto di più i quads

La hammer a 45 e devastante... Bellissima

È quella con pedane e leve indipendenti per ogni piede? Su quella mi ero trovato molto meglio, ma credo di averla usata solo a gamba singola e purtroppo nella virgin della mia città non c'è. Mi intriga tanto anche l'hack squat, lì sì che fai tutto il rom