If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
questo e’ il natural leg curl, al soloto occhio a tenere bene schiena e glutei
Durante il lockdown facevo anche una specie di natural leg extension appoggiando i piedi su un tavolino (o sul letto)
Comunque boh, ho rifatto la pressa oggi al posto dello squat (causa postimi di mal di schiena) e la trovo davvero pessima. Sento troppo lavoro di glutei, piedi che mi vanno tutti in avanti anche appoggiandoli in alto sulla pedana, non posso distendere del tutto, anche in discesa il rom mi sembra molto inferiore. Squat tutta la vita per me
Per gli affondi, prova a fare tutto a stance fissa, quindi prima tutte le reps con la destra e poi tutte le reps con la sinistra.
A me piace tenermi poche reps dal cedimento ma andare ad oltranza senza pause
totalizzi un sacco di reps e il bruciore e’ assurdo.
Nel goblet, tieni un rialzino e schiena dritta.
Se e’ corretto, devi immaginare di stare su di un binario che attraversa il femore a meta’ coscia, la spinta tienila su quel binario e uccide ogni forma di vita.
Lo squat con bilanciere e’ ottimo per creare una base muscolare, ma in ottica bodybuilding la precisione di questi esercizi poco impiegati e’ impagabile.
Anche il wall sit..fa imprecare..le isometriche schiena al muro prolungate determinano la congestione piu’ intensa immaginabile.
Per gli affondi, prova a fare tutto a stance fissa, quindi prima tutte le reps con la destra e poi tutte le reps con la sinistra.
A me piace tenermi poche reps dal cedimento ma andare ad oltranza senza pause
totalizzi un sacco di reps e il bruciore e’ assurdo.
Nel goblet, tieni un rialzino e schiena dritta.
Se e’ corretto, devi immaginare di stare su di un binario che attraversa il femore a meta’ coscia, la spinta tienila su quel binario e uccide ogni forma di vita.
Lo squat con bilanciere e’ ottimo per creare una base muscolare, ma in ottica bodybuilding la precisione di questi esercizi poco impiegati e’ impagabile.
Anche il wall sit..fa imprecare..le isometriche schiena al muro prolungate determinano la congestione piu’ intensa immaginabile.
ok ricevuto...metterò in pratica tutto
la sedia invisibile mi spaventa ...mai fatta ma deve essere una roba tremenda
quello stronz0 erniato di chiurlo non può farla??
Basta farlo a una gamba sola per alzare la difficoltà, con 2 gambe aggiungevo un disco da 10 kg che tenevo appoggiato sulle ginocchia con le mani
Ma anche l'hip thrust unilaterale non è male, e circo può fare benissimo anche quello classico in sostituzione dello stacco
si, da provare
io con il disco così ero scomodo ma con l’obiettivo che mi ero prefisso (tantissimo volume e contrazioni di picco) mi sono trovato bene anche senza.
Sullo squat lift con manubri, io lo adoro.
E’ analogo alla quadra bar.
Staccherei sempre da terra, quindi solite norme dello stacco ma molto agevolato dal fatto che resti sempre in linea piu’ facilmente.
Stance stretta, comunque non larga o non tieni facilmente le braccia “a piombo”
Fantastico.
Questo da scalzo, o comunque con calzature piatte.. le scarpe da lifting scombinano un pochetto
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta