DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Nicola48]

Verissimo


l’errore e’ sperare di trovere soluzioni nel chiedere soluzioni.. invece che dedicarsi a viverle

Un esempio che vedo spesso e quello quando chiedono quale sia l esercizio migliore per un determinato distretto.
Nn esiste l esercizio migliore ma esistono gli esercizi dove riesci ad avere una sensazione di lavoro migliore rispetto ad altri( nn mi veniva il termine giusto ma penso si capisce cosa intendo) e a questa domanda puo rispondere solo la persona stessa. Ma ovvio che per fare cio ce cmq bisogno di una certa esperienza e quindi nn andare in oalestra solo per spostare un peso da a a b.

[circoloco]

Sono d accordo anche se in parte, io mi sono sempre allenato in mono(circa 8 anni) e sono cresciuto cosi. Quest ultimo anno ho fatto multi in spinta trazione gambe e mi sono trovato comunque bene.
Con il segno di poi e l esperienza acquisita probabilmente avrei fatto qualcosa di diverso, sicuramente i primi anni tutti in multi e passare alla mono solamente quando si acquisisce una certa esperienza nel sentire i veramente lavorare un determinato gruppo muscolare(cose che dal mio punto di vista migliorano sempre).
Cmq mi trovo d accordo con voi di andare di mono ma quello che penso come cosa migliore rimane il variare entrambi

La multi non da recupero sufficiente alla crescita. (parlo per esperienza di anni di allenamento dove ho provato per ANNI entrambi i metodi)

la cosa che dici sul fare i primi anni di multi per prendere confidenza con esercizi fondamentali imho è errato...
Io lho fatto ma tornassi indietro non lo rifarei...

Il bb come scrivi non è spostare pesi da punto A a punto B...
Facendo i primi anni di multi impallato sui fondamentali si storpia la mentalità e ci si allontana dal vero bb fatto di sensazioni e contrazione massima del muscolo target...
Il rischio di cadere in cacate da pseudo PL è altissimo...
Sopratutto in tempi come questi dove vedi pivelli che si allenano da un anno convinti che il PL sia il segreto della tecnica e cacate simili. (vedi la recente discussione sulla panca qui sul diario).

[Nicola48]

Sisi ovvio tutto quello che dici circo, ma i primi anni di palestra se nn si ha la fortuna di essere seguito o l intelligenza di informarsi molto e se vuoi aggiungici pure la mono perdi troppo tempo a capire tante cose.
Io nel mio caso mi sono imparato a fare una panca decente solo dopo 3 anni. Magari se mi fossi soffermato piu su una multi dove ripetevo il gesto piu volte sarei arrivato prima a capire certe cose, per poi buttarmi verso una mono con determinate condizioni.
Se dovessi dare un consiglio a qualcuno sarebbe almeno il primo anno vai di multi e imparati a fare determinati esercizi anche limitandoti a spostare un peso da a a b, e poi raggiunti carichi decenti spostati su una mono ed imparati a sentire il muscolo come si deve e spingi come dio comanda.

[circoloco]

c'è qualcuno di voi appassionato di musica elettronica/techno? sapete usare Ableton?

[circoloco]

Io nel mio caso mi sono imparato a fare una panca decente solo dopo 3 anni.

st1 cazzi...io dopo 10 XD e cmq le mie soddisfazione credo di essermele tolte...
ormai c'è una fretta di avere risultati malata...il BB natural è roba che richiede anni...ma decenni eh.
non cè da vergognarsi a fare le cose lentamente...è la natura del natural BB...
trovo molto più ridicolo vedere gente che dopo pochi anni crede di essere arrivata al limite genetico o crede aver capito chissà cosa.

[Nicola48]

Ahahaha a chi lo dici, il bb natural e tempo e pazienza, ma ovviamente si puo velocizzare anche quello con il segno di poi. La conoscenza la fa da padrona ma alla fine e l esperienza che fa la differenza!

[Visorz]

Comunque secondo me una cosa non regge in questi discorsi "se non si ha la fortuna di essere seguiti o l'intelligenza di informarsi" o che ti alleni in multi o in mono a mio parere cambierebbe poco e nulla...se non sai che nella panca devi addurre le scapole, puoi fare la panca anche 3/4 volte a settimana ma la farai come la faresti se allenassi il petto 1xweek

[claudio96]

il BB natural è roba che richiede anni...ma decenni eh.
non cè da vergognarsi a fare le cose lentamente...è la natura del natural BB...

hai dimenticato di specificare “natural”

[circoloco]

hai dimenticato di specificare “natural”

A furia di seguire il maestro mi sto rincoglionendo

Comunque secondo me una cosa non regge in questi discorsi "se non si ha la fortuna di essere seguiti o l'intelligenza di informarsi" o che ti alleni in multi o in mono a mio parere cambierebbe poco e nulla...se non sai che nella panca devi addurre le scapole, puoi fare la panca anche 3/4 volte a settimana ma la farai come la faresti se allenassi il petto 1xweek

Non ci vuole una laurea in ingegneria aerospaziale per apprendere un esecuzione che ti faccia crescere il petto senza farti far male.

[David Lion 94]

Ahahaha a chi lo dici, il bb natural e tempo e pazienza, ma ovviamente si puo velocizzare anche quello con il segno di poi. La conoscenza la fa da padrona ma alla fine e l esperienza che fa la differenza!

Io penso che la monofrequenza sia la Via migliore.
Attenzione però:
Il volume deve essere Alto
Molto pompaggio
Cariconi si ma solo in esercizi base(che non sono per forza i soliti che si sentono)
Noi vogliamo essere sani, belli e senza infortuni??
Il pompaggio gioca sulla. Matrice muscolare innescando IGF-1 LOCALE e creando vero muscolo che durerà in eterno..
Bisogna sentire il muscolo quando ci si allena..
Il range ottimo è 6/ 15 rep

[circoloco]

Stamattina gambe...
Chiuse 20 serie da 5 reps con 115kg di squat...
Mai più sta roba, Ti DEVASTA l'anima...
Alla fine non stavo in piedi ma mi toccavano 4 set di stacchi a gambe tese :/

Ecco una serie, mi pare la 17esima, ero distrutto

https://youtu.be/8kVmC16-K3M

Settimana scorsa ho fatto i 112 kg e ho avuto i doms sino a ieri XD...
Sto giro mi sa che me li porto sino a sabato prossimo ...

Forse scarico gambe prossima settimana però, ho fatto una mezza cavolata a fare sta roba, snc lo sento cotto, e le articolazioni del ginocchio mi danno fastidio...
Ma va bene cosi, tutta esperienza e divertimento, poi variare stimolo fa sempre bene.

[circoloco]

Petto andato...
Panca salito a 5x5 con fermo a 104kg molto easy per ora... l'obbiettivo sono i 115 kg mantenendo questa tecnica che mi piace molto ed è la migliore di sempre per me...

Progressione lineare semplice e dovrei arrivarci tranquillo.

https://youtu.be/wUBNYF2T3jE

[Sly83]

I video da merphone non li visualizzo piu’ cribbio

comunque top

[LoreFéanor]

Imho molto molto meglio

[chiurlo]

Petto andato...
Panca salito a 5x5 con fermo a 104kg molto easy per ora... l'obbiettivo sono i 115 kg mantenendo questa tecnica che mi piace molto ed è la migliore di sempre per me...

Progressione lineare semplice e dovrei arrivarci tranquillo.

https://youtu.be/wUBNYF2T3jE

La seconda e la terza ripetizione non vanno per niente bene perché non facevi quel rumore di macchina che passa che fai nelle altre rep e che è la base per una buona esecuzione.