DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Sly83]

Sulle esecuzioni di Arnold poco da dire: io le ritengo sensazionali.
anzi era un atleta che enfatizzava molto la fase di allungamento, ed e’ una cosa che solo di recente sto capendo quanto sia importante e quanto cambi le percezioni.

[chiurlo]

Sulle esecuzioni di Arnold poco da dire: io le ritengo sensazionali.
anzi era un atleta che enfatizzava molto la fase di allungamento, ed e’ una cosa che solo di recente sto capendo quanto sia importante e quanto cambi le percezioni.

Però Madonna, quella schiena piegata mi fa sentire male a guardarlo.

[robybaggio10]

Sulle esecuzioni di Arnold poco da dire: io le ritengo sensazionali.
anzi era un atleta che enfatizzava molto la fase di allungamento, ed e’ una cosa che solo di recente sto capendo quanto sia importante e quanto cambi le percezioni.

Io ho sempre paura di "allungarmi" troppo. Credi che in allungamento, sotto carico ovviamente, ci sia un maggior rischio di infortunio?

[Sly83]

Era molto flessibile e con una propriocezione straordinaria.


Ragazzi quello che non vi spiegano i tutorial e’ che se si e’ estranei al proprio corpo ci si rompe anche facendo le cose da manuale.

Ci sono dei microaggiustamenti, che diventano istintivi, automatici spesso, che non possiamo vedere ma che ognuno percepisce.

Gli infortuni sono causati spesso da problemi nei meccanismi di risposta anticipatoria (feed forward).


E la fregatura e’ che gli stessi infortuni peggiorano la propriocezione.


I miei pazienti con lombalgia li tratto manualmente ma integro, in larghissima misura, con esercizi di controllo della stabilita’, come tavolette instabili, percorsi ETC et similia.

Sono cose che insegnano a PERCEPIRSI.

[Sly83]

Io ho sempre paura di "allungarmi" troppo. Credi che in allungamento, sotto carico ovviamente, ci sia un maggior rischio di infortunio?

si in mancanza di flessibilita’ relativa adeguata e controllo.

Se ci sono rigidita’, uno stretching improvviso e’ come strappare dall’angolo del tavolo una tovaglia apparecchiata..

[Sly83]

Si va per step: dal controllo a bassa velocita’ a quello ad alta velocita’.

Se so gestirmi a basso carico e lentamente, l’allenamento del controllo porta nel tempo a gestirsi correttamente con carico e velocita’.


Il Campione, per definizione, ha tutto in automatico, e la struttura per farlo.

Le capacita’ motorie implicano livelli di propriocezione straordinari, il Campione non sta a pensarci...lo sente ed e’ normale.

ORA: il Bodybuilding e’ un’attivita’ virtualmente sicura al 100% se ben gestita, e’ semplice far le cose bene senza grandi doti.
Ci si fa male perche’ il sistema non e’ pronto, momentaneamente inadatto, spesso per cagatine che se ci avessero sistemato al day 1 avremmo potuto risparmiarci tante rotture e scassamenti

Ma pensiamo a discipline sportive complesse, ad un calciatore di livello...ragazzi a me gira la testa se penso cosa non e’ o non era certa gente...avete mai visto delle giocate di Pele’, di Garrincha, di Maradona..di Ronaldo, di Messi..questi non sono umani

[circoloco]

.
Con le scarpe da lifting non ho mai provato ma potrebbero anzi tornare utili

Prova... Da belle sensazioni IMHO!

[Maverick87]

L’unica cosa su cui starei attento, e non riguarda la stimolazione, e’ evitare di avere il collo troppo esteso quando siamo alla fine dell’eccentrica.
E’ istintivo ovviamente, ma la zona di passaggio (cerniera) cervico-toracica ne potrebbe risentire.

Quoto, tengo sempre la testa in linea con il Busto in stacchi, rematori, squat... infatti posso farli tranquillamente senza specchio

[Sly83]

Sicuro

praticamente ogni settimana sperimento cose diverse, prima o poi trovo la via all’iperplasia pump pure io

[Maverick87]

Sulle esecuzioni di Arnold poco da dire: io le ritengo sensazionali.
anzi era un atleta che enfatizzava molto la fase di allungamento, ed e’ una cosa che solo di recente sto capendo quanto sia importante e quanto cambi le percezioni.

Ma non curvava un po' troppo la bassa schiena in quell'esecuzione di t bar secondo te?

Però Madonna, quella schiena piegata mi fa sentire male a guardarlo.

Ecco mi hai anticipato

[Sly83]

Quoto, tengo sempre la testa in linea con il Busto in stacchi, rematori, squat... infatti posso farli tranquillamente senza specchio

fai bene.

Un mio prof mi racconto’ che aveva trattato un ragazzo che si era procurato una frattura da stress alla settima vertebra cervicale con un rematore

[Sly83]

Sicuramente Arnold era molto elastico a livello lombare.
I latissimi si inseriscono nella fascia toraco-lombare, allenarli ad essere lunghi contribuisce a evitare rigidita’ alla bassa schiena.

Uno dei piu’ sottovalutati elementi di debolezza della bassa schiena sono i dorsali corti/rigidi

[circoloco]

Però Madonna, quella schiena piegata mi fa sentire male a guardarlo.

Ma a quei livelli hanno un controllo del corpo dove fanno quello che vogliono...
Vai tranquillo che la schiena la teneva sotto controllo al 100%...
Giudicare le esecuzioni di campioni da video è impossibile, magari possono sembrare sbagliate a livello accademico ma loro sono oltre ste cose.
Trovo veramente imbarazzante quando ti vedi gente che ti critica esecuzioni di pro come presti XD...(poco fà ricordo che criticavano una lat macchine XD.. Madonna santa).
Quelli hanno una propiocettività che fanno quello che vogliono...
È inutile, i secchi non la capiranno mai...
Non hanno i muscoli per capire cosa percepisce un ammasso di muscoli che si muove (serio).

[Maverick87]

Sicuramente Arnold era molto elastico a livello lombare.
I latissimi si inseriscono nella fascia toraco-lombare, allenarli ad essere lunghi contribuisce a evitare rigidita’ alla bassa schiena.

Uno dei piu’ sottovalutati elementi di debolezza della bassa schiena sono i dorsali corti/rigidi

Molto molto interessante questa cosa

Ma a quei livelli hanno un controllo del corpo dove fanno quello che vogliono...
Vai tranquillo che la schiena la teneva sotto controllo al 100%...

Arnold sicuramente sapeva quel che faceva, ma altri come il povero ronnie hanno davvero esagerato con il cheating

[Sly83]

Molto molto interessante questa cosa

fare esercizi per il core se hai dorsali bloccati, anche limitate, diaframma “rigido” e’ un ottimo modo per buttare via il tempo