DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Altri metodi che hai provato per il volume delle spalle?

Ho iniziato a fare military, quando spingi in alto il bilanciere tiri indietro la testa oppure fai una sorta di curva per non colpire la faccia?
Sembra una cazzata ma ho letto che consigliano la seconda opzione per far lavorare al meglio le spalle

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Li ho provati tutti....il segreto a mio parere e fare tutto...alta intensita (%), alto volume, alta densità, alta intensità (SS-drop ecc), alti recuperi, bassi recuperi, ecc...prova a fare tutto nel arco della settimana concentrandoti su quello che meglio funziona su quel determinato muscolo.

Per la military....quando spingi, testa in dietro...appena la sbarra di supera la testa, muovi la testa in avanti...il movimento è simile a quello di un dondolo...
la traiettoria del bilancere è quella di una j rovesciata (una specie di parabola).

[Cecco]

Maledetti, m'avete fatto venire voglia di healthy tiramisù pure a me.. proverò presto!

Una domanda circo: ieri ho fatto la panca stretta per i tricipiti, esercizio che praticamente non avevo mai fatto, ma ho sentito lavorare molto le spalle anche se l'esecuzione mi è sembrata corretta (non ho caricato troppo proprio per "sentire" il lavoro), è normale o probabile che l'abbia fatto di merda? volevo chiamare un istruttore ma stavano tutti appresso a qualche fighetta.

[circoloco]

Maledetti, m'avete fatto venire voglia di healthy tiramisù pure a me.. proverò presto!

Una domanda circo: ieri ho fatto la panca stretta per i tricipiti, esercizio che praticamente non avevo mai fatto, ma ho sentito lavorare molto le spalle anche se l'esecuzione mi è sembrata corretta (non ho caricato troppo proprio per "sentire" il lavoro), è normale o probabile che l'abbia fatto di merda? volevo chiamare un istruttore ma stavano tutti appresso a qualche fighetta.

Boh io le spalle non le sento
Ma stretta quanto?...la classica per i tricipiti con presa strettissima?..io quella è una vita che non la faccio...ti sfonda i polsi:/
Cmq in generale fai in modo che i gomiti ti striscino sui fianchi stando con presa "larghezza spalle"

[circoloco]

Back devastato.

anche oggi allenamento della madonna....all'inizio ero stanco e senza energie (ieri mi sono veramente distrutto) ma è bastato un bel riscaldamento e un pò della musica nuova per ricaricarmi

wo stile BB tanta connessione e pesi medi

rematore a pecora 4x8 (75 kg) 1 minuto rest
trazione 4x8 (10 kg sovraccarico)
ramatore manubrio 4x10-12+drop set (40kg)
pulley presa lat SS alzate a 90 manubri seduto 4x10-12 (cedimento nelle alzate...alla fine senza peso)
Lat macchine della Hammer presa supina 4x10-12 con contrazione di picco e strech (bellissima macchina-connessione incredibile)
scrollate cattive e di potenza 5-6 serie con 140 chiletti

dorso detonato...soddisfatto!...sta settimana ho fatto 39 serie per il dorso...ottimo!

[Unknown]

ma è bastato un bel riscaldamento e un pò della musica nuova per ricaricarmi

E' assurdo quanto questa "inutile" cosa riesca a farmi risollevare durante i wo

[circoloco]

E' assurdo quanto questa "inutile" cosa riesca a farmi risollevare durante i wo

La musica è magica...droga naturale che non fà male...(ho fatto anche la rima)..
Il riscaldamento lo reputo importantissimo...sopratutto per andare ad attivare la connessione con i muscoli che si vanno ad utilizzare quel giorno

[leonidasbrunis]

Circo loco complimenti per il fisico

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[circoloco]

Grazie
Io voglio le tue gambe però....
Comunque in generale se metti massa sul petto sei da 10

[leonidasbrunis]

Lol ...
Petto e spalle e braccia ne ho da mettere xd

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[Francesco01]

Le trazioni prone circo?

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[circoloco]

si...supine è parecchio che non le faccio..

[circoloco]

Oggi richiamino gambe (ancora non faccio doppia seduta...voglio sentire cosa dice il femorale), braccia e strech...

Di gambe giusto 5-6 serie di sqaut con fermo e leg extansion al vomito

Poi solite braccia in SS...molti doms in zona inserzione bicipite per ieri...ho preferito andarci leggero con i carichi lavorando molto di testa.
E Per concludere...30 minuti abbondanti di strech ....rilassante e rigenerante
..domani riposo...ci voleva!

Pump e maglietta...seeeeeeeeeee!!....LE GAMBE NON SONO SECCHE COME SEMBRANO...E' LA PROSPETTIVA....O FORSE IL FATTO CHE LE HO TRASCURATE PER 2 MESI...HO FORSE IL FATTO CHE LE BRACCIA IN PUMP SEMBRANO SPROPORZIONATE COL RESTO:d:d...ho frose
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[cardi]

[circoloco]

No dai...
Posso capire una pallina gonfia...ma addirittura 3 palline gonfie...
poi mi emozione...non mi merito tanto!!

[cardi]

eh ma sei grosso, te le meriti le 3 palline