DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[chiurlo]

oggi recuperavo 2 minuti...si cmq ho tanto buffer...con 102 credo di chiuderne 15 di fila....
ma è interessante come cosa, le prime serie è facile ma poi ti assicuro che diventano pesanti

Eh immagino diventino pesanti. Solo che le prime è come se fossero serie di avvicinamento tanto è il buffer. Va beh sti c.azzi, su 10 serie anche se ne sono 7-8 allenanti è tanta roba.

[Pesca]

si certo...
ora man mano che vado avanti nelle settimane e mi avvicino al 10x10 tolgo via via serie nei complementari...
se mai dovessi chiudere il 10x10, poi mi faccio altre 4 set di croci ai cavi e stop, me ne vado a casa...
100 reps con 102 kg di panca direi che come stimolo bastano

qualche anno fa feci una progressione vagamente simile, con il 10x10 in apertura e chiusura di programma
10x10
8x8
5x6
e così via fino al 5-3-1 della penultima settimana. l'ultima di nuovo in 10x10, con un 15% in più circa rispetto alla prima settimana. è stato divertente

[riccardo III]

Il 10x10 mi ha accompagnato x tutta la quarantena, senza progressione, solo volume, mi ha infiammato qualche legamento, ma provenivo da una condizione precaria a livello osteo-muscolare, quindi da non tenere in considerazione.

Dalla V serie aumentavo i recuperi, nello squat anche 5' verso le fine.

Una volta raggiunto quel volume hai in programma di riscendere (aumentando il carico) o mantenerlo?

[circoloco]

bw stà tornando attivo? che succede? ...mi fà piacere

cmq aver staccato gambe è stato intelligente, sono fresco come una rosa, e sul sopra stò spingendo veramente bene...
oltre tutto mi vedo le gambe lievitare giorno dopo giorno :/...

PS:facile la vita senza allenare le gambe eh...tutti belli riposati col focus al massimo sulla parte sopra.....facile cosi

[circoloco]

Una volta raggiunto quel volume hai in programma di riscendere (aumentando il carico) o mantenerlo?

è una variazione di stimolo e un modo per divertirmi un pò...tutto qui.
poi cambio, credo che passero ad un periodo di forza in 5x5

[Sly83]

Vero

[circoloco]

Vero

si ma quanto fà cagare il fisico senza quds, femorali e cul0???
oltre tutto imho squat belli pesanti e stacchi gt danno una grossa mano anche allo spessore della schiena...paravertebrali a tubo IMHO escono solo cosi

[Sly83]

Concordo

ma poi il fattore risorse impiegate e’ pesantissimo

[Maverick87]

Eh già, i calistenici la fanno facile a bullarsi

[David Lion 94]

si ma quanto fà cagare il fisico senza quds, femorali e cul0???
oltre tutto imho squat belli pesanti e stacchi gt danno una grossa mano anche allo spessore della schiena...paravertebrali a tubo IMHO escono solo cosi

Se sei alto ci stanno veramente bene.
Se sei 160/170 cm sembri un salame.. poi ognuno ovviamente è libero di fare quello che preferisce

[circoloco]

Eh già, i calistenici la fanno facile a bullarsi

In che senso?

[circoloco]

Se sei alto ci stanno veramente bene.
Se sei 160/170 cm sembri un salame.. poi ognuno ovviamente è libero di fare quello che preferisce

Te sembri un salame anche ora che non le alleni però :/

[Maverick87]

In che senso?

che è più facile avere l'upper ipertrofico con le gambe secche/deallenate

[circoloco]

che è più facile avere l'upper ipertrofico con le gambe secche/deallenate

Va bè ma loro fanno un altro sport... Li perdono XD

[chiurlo]

Va bè ma loro fanno un altro sport... Li perdono XD

E scopano più di qualunque altro bber.