DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

cmq...oggi è uscito un bellissimo wo con mio amico...

sto provando una follia XD
1 week 6x6
2 week 7x7
8x8
9x9
10x10

....102 kg fissi e voglio chiudere i 10x10 con i 102 kg XD
oggi ho fatto i 6x6, manco sentiti...
sino a 8x8 arrivo poi imho è impossibile ma voglio provarci

[David Lion 94]

cmq...oggi è uscito un bellissimo wo con mio amico...

sto provando una follia XD
1 week 6x6
2 week 7x7
8x8
9x9
10x10

....102 kg fissi e voglio chiudere i 10x10 con i 102 kg XD
oggi ho fatto i 6x6, manco sentiti...
sino a 8x8 arrivo poi imho è impossibile ma voglio provarci

Il pompaggio, è lui la chiave... Volume molto VOLUME. Il peso non serve...devi sentire il muscolo irrorato di acido lattico..
Comunque complimenti per il peso in panca

[circoloco]

Il pompaggio, è lui la chiave... Volume molto VOLUME. Il peso non serve...devi sentire il muscolo irrorato di acido lattico..
Comunque complimenti per il peso in panca

con 102 kg lo sento benissimo il petto

[robybaggio10]

cmq...oggi è uscito un bellissimo wo con mio amico...

sto provando una follia XD
1 week 6x6
2 week 7x7
8x8
9x9
10x10

....102 kg fissi e voglio chiudere i 10x10 con i 102 kg XD
oggi ho fatto i 6x6, manco sentiti...
sino a 8x8 arrivo poi imho è impossibile ma voglio provarci

Lavoro a buffer. Brrr...rabbrividisco!

[circoloco]

Lavoro a buffer. Brrr...rabbrividisco!

ma secondo te 20 anni fà quando facevano stè cose e non sapevano che stavano usando il pipper, crescevano lo stesso?

immagino che te da quando hai imparato cosa è il buffer in cul0 sei esploso............................

[chiurlo]

Il 10x10 è da malati. Ma cosa intendi? Mica a carico fisso, vero?

[robybaggio10]

Il 10x10 è da malati. Ma cosa intendi? Mica a carico fisso, vero?

Cerca german volume training. E' una roba degli anni '70 credo. Quell di circo non e'esattamente quello...ma il 10x10 si.

[circoloco]

Il 10x10 è da malati. Ma cosa intendi? Mica a carico fisso, vero?

si certo...a carico fisso

oggi ho chiuso i 6x6 con 102 veramente facili..prossima week provo i 7x7 e via cosi sino ad arrivare al 10x10

[chiurlo]

si certo...a carico fisso

oggi ho chiuso i 6x6 con 102 veramente facili..prossima week provo i 7x7 e via cosi sino ad arrivare al 10x10

Porca merda. Quindi nelle prime serie hai un buffer mostruoso, oppure fai un recupero di 30 minuti tra una serie e l'altra.

[robybaggio10]

si certo...a carico fisso

oggi ho chiuso i 6x6 con 102 veramente facili..prossima week provo i 7x7 e via cosi sino ad arrivare al 10x10

Forse e' un po' troppo (da 36 a 100 reps)...ma provarlo non ti fara' certo male. Mal che vada ti fermi prima.

[robybaggio10]

Ricordo di aver provato, ad inizio anni 2000 credo, il 10x10 su 3 esercizi per gruppo muscolare. Tipo 10 serie di panca, 10 di chest press e 10 di croci.

[circoloco]

Porca merda. Quindi nelle prime serie hai un buffer mostruoso, oppure fai un recupero di 30 minuti tra una serie e l'altra.

oggi recuperavo 2 minuti...si cmq ho tanto buffer...con 102 credo di chiuderne 15 di fila....
ma è interessante come cosa, le prime serie è facile ma poi ti assicuro che diventano pesanti

[circoloco]

Forse e' un po' troppo (da 36 a 100 reps)...ma provarlo non ti fara' certo male. Mal che vada ti fermi prima.

lo so...ma è per divertirmi un pò...al 99 % non lo chiudo

...avrei dovuto fare la progressione molto più lenta ma non avevo voglia...non voglio annoiarmi

[robybaggio10]

lo so...ma è per divertirmi un pò...al 99 % non lo chiudo

...avrei dovuto fare la progressione molto più lenta ma non avevo voglia...non voglio annoiarmi

In ogni caso a fine allenamento il muscolo avra' lavorato al massimo. Quindi chiuderla o meno ha un senso relativo.

[circoloco]

In ogni caso a fine allenamento il muscolo avra' lavorato al massimo. Quindi chiuderla o meno ha un senso relativo.

si certo...
ora man mano che vado avanti nelle settimane e mi avvicino al 10x10 tolgo via via serie nei complementari...
se mai dovessi chiudere il 10x10, poi mi faccio altre 4 set di croci ai cavi e stop, me ne vado a casa...
100 reps con 102 kg di panca direi che come stimolo bastano