DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Sly83]

Ragazzo

[LoreFéanor]

Qualcuno li metterebbe lo stesso XD

[circoloco]

La soluzione e’ non allenarle

Il maestro ha capito tutto :/

[Greg999]

Ma porca troi4aaaaa
Non noni entra piu manco un paio. Di pantaloni corti della scorsa estate... Vaffancul0 che palle!!

Ahahah circo io ho preso un paio di pantaloni a Dicembre, mai indossati...Provati ieri e non mi stanno porcadiquellatroia! MA tra poco mi sa che dovrò scendere un po' di peso...

[circoloco]

Ma mi cresce solo il cul0 pd...
Ho il culo di 2 brasiliane che hanno fatto la fusione vaffancul0

[Greg999]

Lo dici a me che sono quasi iperlordotico? XD

[circoloco]

Lo dici a me che sono quasi iperlordotico? XD

Pure io :/
Il sogno di ogni tipa su un maschio, che spreco ahahahah

[Greg999]

A livello marketing è buono: tipe che ti cercano per fare pt perchè hai un bel sedere ahahaha

[chiurlo]

L'ultimo che ha detto "sedere" al posto di "culo" in mia presenza sta ancora raccogliendo i soldi per rifarsi i denti.

[circoloco]

L'ultimo che ha detto "sedere" al posto di "culo" in mia presenza sta ancora raccogliendo i soldi per rifarsi i denti.

sei un violento

[Greg999]

L'ultimo che ha detto "sedere" al posto di "culo" in mia presenza sta ancora raccogliendo i soldi per rifarsi i denti.

ti svito il capo e ti caco in gola #noviolence

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[circoloco]

buongiorno brutte merd4 che leggete queste pagine allestite a scannatoio e colme di odio....
oggi gambe in modalità illegale col mio compagno di wo in casa senza mascherine al top...
lo stronz0 ci è rimasto sotto all'ultima reps dell'ultimo set dell' ultimo esercizio (front squat)...meno male che cera la mia ragazza che ci ha aiutato se no facevo arte moderna con il parquet.

ecco il wo:
-squat 5x3 (nuova progressione che salirà in 5x4 e 5x5)
-leg curl con manubrio su panchetta 4xmax (ultimo set + 5 parziali + isometria)
-stacchi gambe tese 4xmax peso a salire
-squat bulgaro manubrio 4x10
-front squat 4xmax

domani faccio polpacci....wo da vomito come sempre...voto diesci.

[Sly83]

Fantasticissimo

[circoloco]

Fantasticissimo

Il front squat l'ho fatto con la tavoletta dietro e piedi e cosce unite in tc (l'esercizio di cui parlavi)...lo sto facendo da un mese e passa (sarà una cosa mentale) e mi vedo i quads più tagliati :/

[Sly83]

E’ sicuramente uno stimolo estremamente valido, preciso sui muscoli target.

E’ sempre stato un mio esercizio da pre-contest, lo squat a stance stretta, e i dettagli emergevano sistematicamente.

Lo facevo al multypower, le cosce letteralmente dilaniate a fine wo