DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[chiurlo]

Fanne max 18 di dorso e 8 di bici... Tirarle tutte alla morte... Doma dimmi
Prova.

Infatti già ieri dopo l'allenamento ho scritto che avrei tolto l'australian pull up e quindi avrei ridotto di 4 serie.
Ovviamente cedere su ogni set mi porterà ad abbassare il volume.

[circoloco]

Io ho sempre inteso allenarsi a cedimento come farlo sull'ultima serie, così come allenarsi a buffer 2 volesse dire avere 2 colpi in canna all'ultima serie.

Lo so... La colpa infatti non è tua ma di chi mette in giro sti mantra da stronz1

[Maverick87]

Io ho sempre inteso allenarsi a cedimento come farlo sull'ultima serie, così come allenarsi a buffer 2 volesse dire avere 2 colpi in canna all'ultima serie.

a buffer per me è cedimento all'ultima o ultime due rep dell'ultima serie

se hai ancora 2 rep all'ultima stai chiaramente usando un carico troppo basso

[chiurlo]

a buffer per me è cedimento all'ultima o ultime due rep dell'ultima serie

se hai ancora 2 rep all'ultima stai chiaramente usando un carico troppo basso

Infatti non mi sono mai allenato in quel modo, non capivo come potesse essere allenante lasciarsi due colpi in canna all'ultima serie.

Quindi mi state dicendo che mi sono sempre allenato a buffer, col fatto che arrivavo a cedimento solo sull'ultima?

Però non mi torna dai, di base le schede sono fatte da serie a carico e recupero fisso, quindi non può essere inteso come cedimento su ogni serie.

[circoloco]

Ma il buffer si fa ad ogni set in teoria.

Quello assurdo è la regoletta del cedimento solo all'ultimo set, è anni che gira sta cacata e non ho mai capito quale profeta inventi ste robe...
Perchè non il cedimento solo alle ultime 2 o ultime 3 allora? ...sono regole senza un senso o logica.
Robe buttate li che tanti danno per buone.

Ma regole e sicurezze nel bb non esistono.

[chiurlo]

Ma il buffer si fa ad ogni set in teoria.

Quello assurdo è la regoletta del cedimento solo all'ultimo set, è anni che gira sta cacata e non ho mai capito quale profeta inventi ste robe...
Perchè non il cedimento solo alle ultime 2 o ultime 3 allora? ...sono regole senza un senso o logica.
Robe buttate li che tanti danno per buone.

Ma regole e sicurezze nel bb non esistono.

Secondo me la risposta sta nel fatto che, come dicevo prima, l'impostazione di base delle schede è a carico fisso. Se di base invece si ragionasse a piramidale allora sarebbe scontato puntare al cedimento a ogni serie.

[robybaggio10]

Ho capito...
Ma perche sino a 10 anni fa come si faceva bb?...anzi, come si fà ancora il VERO bb anche ora?
Sino a 5 anni fà un vero bb non sapeva manc0 che cazz0 era il buffer...
Le serie si sono tirate tutte al limite sino a 6 o 7 anni fa..
Poi non so che cazz0 è successo, hanno iniziato gli iutubbber, i progetto cacata e ste robe qui bo...
Se uno decide di credere a ste minchiat3 faccia pure.
Io voglio crescere e do i consigli per crescere.

Uno fà 16 serie? Devono essere alla morte, punto, altro che solo l'ultimo set...
Io ste cacate seriamente non so chi le abbia messe in giro boh!!

Ma nemmeno 20 anni fa si entrava in palestra e si facevano 20 serie alla morte il primo giorno. Bisogna abituarsi anche al cedimento, soprattutto se sei (chiurlo) un vecchio di merda pieno di acciacchi.
Che ci arrivi in modo graduale ad un wo fatto tutto a cedimento. Credo sia il modo piu' saggio per farlo.

[circoloco]

Secondo me la risposta sta nel fatto che, come dicevo prima, l'impostazione di base delle schede è a carico fisso. Se di base invece si ragionasse a piramidale allora sarebbe scontato puntare al cedimento a ogni serie.

Si ma imho il carico fisso va contestualizzato... Non è scritto da nessuna parte che uno non possa perdere 1 reps tra un set e laltro o che uno. Non possa riposare 30 secondi in più...
Siamo sempre li... Non ci sono regole..bisogna fare quello che fa crescere e imho il metodo di cui hai parlato te oggi è tanta roba

[robybaggio10]

Allenarsi a buffer significa lasciare delle ripetizioni non fatte in tutte le serie ed e' una cosa utile (anzi indispensabile) nell'allenamento della forza. Nel bb puo' essere utile in certi periodi, per aumentare i carichi. Dico PUO' perche' si puo' anche non utilizzarlo affatto.

[circoloco]

Ma nemmeno 20 anni fa si entrava in palestra e si facevano 20 serie alla morte il primo giorno. Bisogna abituarsi anche al cedimento, soprattutto se sei (chiurlo) un vecchio di merda pieno di acciacchi.
Che ci arrivi in modo graduale ad un wo fatto tutto a cedimento. Credo sia il modo piu' saggio per farlo.

La fate più complessa di quello che è... Fallo spingere...
Tanto se uno è marcio si rompe col buffer, senza buffer, a portare il cane...
È inutile..mettiti l'anima in pace

[chiurlo]

Si ma imho il carico fisso va contestualizzato... Non è scritto da nessuna parte che uno non possa perdere 1 reps tra un set e laltro o che uno. Non possa riposare 30 secondi in più...
Siamo sempre li... Non ci sono regole..bisogna fare quello che fa crescere e imho il metodo di cui hai parlato te oggi è tanta roba

Sono d'accordo, ma se da sempre ti dicono in quel modo è chiaro che prima di capire che non sia il metodo migliore ce ne vuole.
Sto capendo ora l'importanza di andare a sensazione.

[robybaggio10]

La fate più complessa di quello che è... Fallo spingere...
Tanto se uno è marcio si rompe col buffer, senza buffer, a portare il cane...
È inutile..mettiti l'anima in pace

Ma con il cedimento in tutte le serie, senza adeguato periodi di preparazione, si rompe subito.
Non dico di evitarlo (io stesso oggi per esempio sono arrivato a cedimento in parecchie serie...cedimento vero...cioe' non ho chiuso l'ultima rep e sono rimasto sotto il bilanciere piu' di una volta...essendoci le sbarre di sicurezza non ho rischiato nulla), dico solo di farlo in modo graduale.
Anzi...in molte serie ci ho aggiunto anche delle belle xreps (o burns che dir si voglia) alla fine.

[circoloco]

Sono d'accordo, ma se da sempre ti dicono in quel modo è chiaro che prima di capire che non sia il metodo migliore ce ne vuole.
Sto capendo ora l'importanza di andare a sensazione.

Esatto!!
Ma come ti ho detto non è colpa tua... Io sono anni che lo dico, le regolette sono la rovina del BB.

[cesko92]

Se si lavora a reale cedimento.. a meno di recuperi lunghi è difficile mantenere le stesse ripetizioni e gli stessi carichi durante le serie
A quel punto bisogna essere un po’ elastici e capire cosa è meglio per se...
Mi faccio 30 secondi di riposo in più?
Mantengo le reps ma scalo un poco il carico?
Mantengo il carico ma levo 1-2 rep?
Volendo c’è anche il cheat ma deve essere saputo fare anche quello, cosa non scontata
Io la vedo così... tutte soluzioni valide a mio avviso, poi nel tempo uno impara a gestirsi

[circoloco]

Ma con il cedimento in tutte le serie, senza adeguato periodi di preparazione, si rompe subito.
Non dico di evitarlo (io stesso oggi per esempio sono arrivato a cedimento in parecchie serie...cedimento vero...cioe' non ho chiuso l'ultima rep e sono rimasto sotto il bilanciere piu' di una volta...essendoci le sbarre di sicurezza non ho rischiato nulla), dico solo di farlo in modo graduale.
Anzi...in molte serie ci ho aggiunto anche delle belle xreps (o burns che dir si voglia) alla fine.

Ho capito... Hai ragione pd, ma sto cercando di fare capire che non bisogna manco avere paura di cedere...
Non è quello che ti spacca, sai quanti si spaccano a buffer...
Il "segreto" del cedere e quello di non scomporsi sotto fatica, devi stare fermo col corpo ed in spinta senza movimenti assurdi, saltelli, contraendo altri 300 muscoli..
Sempolicemente il muscolo targhet non ne ha più e stop, smetti.
Non è il male sta roba, non uccide...
Gli infortuni spesso sono dovuta a scazzi vari a livello di postura + esecuzioni errate... Il tutto in cronico.
Non è il cedimento il problema