DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[LoreFéanor]

3 mess assieme.. Doma nevica

chiurlo e mav spaccato il secondo ahahah

[Sly83]

E rom di 2 cm.

rom da giardino

[LoreFéanor]

Spanca di sostanza

.

[circoloco]

Ho il cazz0 in tirsissssimo ed in pump...
Mi sono allenato per sbaglio per tutto il wo con 2 kg in più col bilanciere...
Record di panca stretta 6 colpi con 102 kg

[circoloco]

wo spalle completo...ho fatto 2 video anche perchè è utile rivedersi le esecuzioni..tanto magari prendete 2 spunti

-lento seduto 8-8-8-8-5-4 peso a salire, sembra assurdo ma è la prima volta che faccio stò esercizio, ho messo 64 kg nei 8 colpi e 74 kg nei 5, lo schema motorio è diverso ma credo di poter alzare a breve molto i carichi
-lento seduto manubri 30kg 4x10
-alzate lat pachetta 30° 3x10 10kg
-alzate lat in piedi ss lento "avanti-dietro" + iso 3xmax
-alzate post 4x10

-panca stretta 5 set x max reps peso a salire, ultimo set 102 kg 6 reps (NUOVO PR )
-push down corda ss french manubri 4x10 (questo potevo manco non farlo, tricipiti cotti, andati, manco riuscivo a contrarre)

https://www.youtube.com/watch?v=Yqg-3coKLFQ<a href="https://www.youtube.com/watch?v=Yqg-3coKLFQ">

oggi forza top ma poco pump, mi vedevo vuoto...va bè capita

[robybaggio10]

Poco pump = allenamento buttato.

[Sly83]

C’era forza quindi va benone

[circoloco]

no il lento seduto è 64 kg e 74 ho sbagliato yeeee

[Danielish]

Bel wo! Circo

[LoreFéanor]

az se ti esplodi
grazieee

[circoloco]

C’era forza quindi va benone

Bel wo! Circo

grazie..provalo

az se ti esplodi
grazieee

hahah...bò ormai sono abituato, cedimento ad ad ogni set e via...mi ammazzo se no per me è come non fare nulla :/

[circoloco]

Poco pump = allenamento buttato.

[chiurlo]

grazie..provalo

hahah...bò ormai sono abituato, cedimento ad ad ogni set e via...mi ammazzo se no per me è come non fare nulla :/

Come fai ad andare a cedimento in ogni set in quelli a rep costanti (ad es. 4x10)? Non le fai a carico fisso?

[circoloco]

Come fai ad andare a cedimento in ogni set in quelli a rep costanti (ad es. 4x10)? Non le fai a carico fisso?

Si esatto

[chiurlo]

Pensavo di farlo anche io, che ne dici? Mi sta sul c.azzo stare a cedimento solo sull'ultimo set.