DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[LoreFéanor]

Io mi sto rendendo conto che a volte finisco con un bel pump, altre vhe sembro 10 kg in meno... come fare a controllare la cosa non ho idea :/

[Sly83]

Quando sembri 10 kg in meno hai fatto troppo, in relazione a come si trovava il tuo sistema in quel momento.
Magari un pasto o una pennichella avrebbero cambiato le cose, ma e’ un esempio

[Sly83]

Magari quel giorno sarebbe stato meglio non allenarsi, così come ci sono occasioni in cui fare anche tre giorni di fila si rende alla grande


la complessita’ e le variabili in gioco sono tante e tali che ogni linea guida e’ un rischio.

[circoloco]

la complessita’ e le variabili in gioco sono tante e tali che ogni linea guida e’ un rischio.

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[LoreFéanor]

magari però infatti ... cioe di sta cosa cercherò di far tesoro... però poi nella normalità se non mi organizzo una settimana prima di allenarmi il tale giorno alla tale ora, rischio di fare 5 allenaemtni la prima settimana e 1 la sucessiva

[circoloco]

magari però infatti ... cioe di sta cosa cercherò di far tesoro... però poi nella normalità se non mi organizzo una settimana prima di allenarmi il tale giorno alla tale ora, rischio di fare 5 allenaemtni la prima settimana e 1 la sucessiva

In che senso?

[LoreFéanor]

Che difficilmente posso rimandare un allenamento al giorno dopo

[Maverick87]

Quando sembri 10 kg in meno hai fatto troppo, in relazione a come si trovava il tuo sistema in quel momento.
Magari un pasto o una pennichella avrebbero cambiato le cose, ma e’ un esempio

Ma tu parli del pump post workout o in generale?

Se dici in generale la ritenzione idrica gioca un bel ruolo sui volumi, magari un giorno sei più gonfio (ma con addome coperto ahimè), un altro più pulito ma spompato

[neverbackdown]

Queste cose si capiscono dopo >5-10 anni di allenamento. Anche io ho avuto la fase in cui mi sparavo 40 set ad allenamento 4 volte la settimana e sicuramente ha anche funzionato per un periodo. Posso però dire che non è la strada giusta quella dell’alto volume a qualsiasi costo. Se si va a cedimento vero, dopo 15-20 serie ( per due gruppi muscolari) il work out finisce e si è esausti ed enormi

[Sly83]

in generale, allenarsi e’ sempre e comunque meglio che non allenarsi, a patto che si riesca a inquadrare correttamente quello che possiamo dare.
Qui il fattore “testa” emerge nel risvolto piu’ sottile: accettiamo di dover cambiare in corsa? Che significa aggiungere serie e rep se abbiamo colpi in canna, o tagliare se il rendimento ci e’ precluso da fattori su cui non abbiamo potere.

Per esperienza comune e’ possibile tirar fuori workout epici anche in giornate apparentemente NO, così come workout sotto le aspettative in giornate in cui si era carichi.

La testa comanda, se lo fa bene il fisico risponde bene, se lo fa male il fisico non si fa guidare.
Rispondere bene significa che si da il massimo possibile in quel momento, indipendentemente dal fatto che sia poco o tanto in assoluto.

Testa up e fisico up—-> stimolo altamente produttivo sempre
testa down e fisico up—-> stimolo sotto allenante sempre
testa up e fisico down—-> stimolo di mantenimento se contenuto, stimolo non recuperabile a breve se prolungato
testa down e fisico down—-> infortunio altamente probabile


questo schemino si puo’ sviluppare

[Sly83]

Ma tu parli del pump post workout o in generale?

Se dici in generale la ritenzione idrica gioca un bel ruolo sui volumi, magari un giorno sei più gonfio (ma con addome coperto ahimè), un altro più pulito ma spompato

idratarsi nelle ore precedenti il,workout, tra le altre cose, e’ imprescindibile

Queste cose si capiscono dopo >5-10 anni di allenamento. Anche io ho avuto la fase in cui mi sparavo 40 set ad allenamento 4 volte la settimana e sicuramente ha anche funzionato per un periodo. Posso però dire che non è la strada giusta quella dell’alto volume a qualsiasi costo. Se si va a cedimento vero, dopo 15-20 serie ( per due gruppi muscolari) il work out finisce e si è esausti ed enormi

Si per chi inizia, piu’ volume si fa meglio e’, perche’ non sapendo ne’ potendo spremersi, serve aumentare le probabilita’ di serie buone nei grandi numeri

[circoloco]

Testa up e fisico up—-> stimolo altamente produttivo sempre
testa down e fisico up—-> stimolo sotto allenante sempre
testa up e fisico down—-> stimolo di mantenimento se contenuto, stimolo non recuperabile a breve se prolungato
testa down e fisico down—-> infortunio altamente probabile


questo schemino si puo’ sviluppare

Poi ovviamente stà anche al bravo atleta accendersi... La testa se non c'è per scazzi o pensieri va cmq accesa...
Non sempre ce la si fà.. Ma dellw volte basta una nostra routine, un pò di musica nelle cuffie ad altissimo volume, urlare e bestemmiare ahahah...
Seriamente, sono un animale ma sta cosa quando sono moscio mi sveglia..
Se invece sono bello attivo e sereno sono un monaco zen...
Devo lavorare tanto sulla testa io, mi innervosisco facilmente, è quello il mio tallone d'achille :/
Il fisico per cul0, c'è sempre

[robybaggio10]

in generale, allenarsi e’ sempre e comunque meglio che non allenarsi, a patto che si riesca a inquadrare correttamente quello che possiamo dare.
Qui il fattore “testa” emerge nel risvolto piu’ sottile: accettiamo di dover cambiare in corsa? Che significa aggiungere serie e rep se abbiamo colpi in canna, o tagliare se il rendimento ci e’ precluso da fattori su cui non abbiamo potere.

Per esperienza comune e’ possibile tirar fuori workout epici anche in giornate apparentemente NO, così come workout sotto le aspettative in giornate in cui si era carichi.

La testa comanda, se lo fa bene il fisico risponde bene, se lo fa male il fisico non si fa guidare.
Rispondere bene significa che si da il massimo possibile in quel momento, indipendentemente dal fatto che sia poco o tanto in assoluto.

Testa up e fisico up—-> stimolo altamente produttivo sempre
testa down e fisico up—-> stimolo sotto allenante sempre
testa up e fisico down—-> stimolo di mantenimento se contenuto, stimolo non recuperabile a breve se prolungato
testa down e fisico down—-> infortunio altamente probabile


questo schemino si puo’ sviluppare

Down --> chiurlo

[chiurlo]

Down --> chiurlo

Down non è un'offesa.

[Danielish]

Anzi, la capacita’ di tenere contrazioni prolungatamente efficaci anche in termini visivi e’ una grande discriminante tra acqua di rosa e no, io dopo un paio di ore vedo i muscoli “spegnersi”, quindi il workout finisce quando ancora il pump e’ vivo.
Chi azzume, che sovente ha anche letteralmente piu’ quantita’ di sangue circolante, questi problemi non li ha o comunque non e’ questo IL problema in quel caso.

Le questioni doping/natural sono sempre piu’ stantìe, dai tutorial per distinguerli alla regola del sospetto.

Sara’ mica ora di passare oltre?

Questa frase devo tenerla bene a mente per non incappare in wo inutili