DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Maverick87]

Ma no...in questo esercizio la barra la porti alla fronte, io vado dietro e allungo il più possibile.
La french la puoi fare in piedi, sdraiato o a qualsiasi grado te voglia..

Ok quindi è una via di mezzo tra pull over, skullcrusher e french press

[circoloco]

.

[circoloco]

Rematore t-bar con petto in appoggio...

resta comunque un peso considerevole


un po’ di casino ma non manca nulla

Belle... Piano piano la faccio anche io

Ok quindi è una via di mezzo tra pull over, skullcrusher e french press

No, è una semplicissima french press

[circoloco]

Ragazzi, un consiglio per gli esperti di home gym... Ho preso questo rack, sapete se esistono delle sbarre di sicurezza adattabili o. Se è possibile nel caso farle in qualche modo?

https://www.domyos.it/rack-bodybuilding-500-id_8380452

[circoloco]

domani arriva il rack finalmenteeeee

cmq alla fine mi sono allenato quasi come in palestra in questo periodo, ora col rack barra trazioni e carrucole non cambierà nulla da una palestra...
l'unica pecca è stato il dorso dove ho potuto lavorare solo lo "spessore" ma meglio da un lato, ho avuto modo di concentrarmi un attimo sul centro schiena.
le gambe ovviamente non ho fatto squat ma con stacchi gt, leg curl manubrio, squat bulgaro e step up alla fine le ho allenate quasi come in palestra...
oltre tutto ho notato una cosa, ho una gamba un pò più forte dell'altra, l'ho notato con gli squat bulgari, oltre tutto con 40 kg a fine allenamento ti ammazzano...
avevo sempre tralasciato gli esercizi monolaterali sulle gambe ma da ora in poi credo che li userò molto di più.

non vedo l'ora di montare stò rack

[Maverick87]

avevo sempre tralasciato gli esercizi monolaterali sulle gambe ma da ora in poi credo che li userò molto di più.

Già sono fondamentali, anch'io da poco avevo iniziato a fare affondi e pressa a una gamba

Ma per le barre di sicurezza hai trovato una soluzione? In fondo se ci sono gli agganci per i supporti del bilanciere dovrà esserci anche il modo di metterci delle barre

[ottantino]

Ragazzi, un consiglio per gli esperti di home gym... Ho preso questo rack, sapete se esistono delle sbarre di sicurezza adattabili o. Se è possibile nel caso farle in qualche modo?


https://www.domyos.it/rack-bodybuilding-500-id_8380452

Le barre di sicurezza dovrebbero essere quei Bracci in basso più lunghi degli altri 2 un po' cortini effettivamente

[ottantino]

Domani ti metto le foto della mia, l ho tirata su in 10 anni, molto artigianale ma a parte leg press, extension e Curl posso fare di tutto. A casa mi sono sempre allenato bene, l'ultimo anno e mezzo sono dovuto tornare in palestra perché mi posso allenare la mattina molto presto ed in casa non lo posso fare causa vicini, figlia nata etc ora con la quarantena ho ripreso e sto una favola.

[salsa]

domani arriva il rack finalmenteeeee

cmq alla fine mi sono allenato quasi come in palestra in questo periodo, ora col rack barra trazioni e carrucole non cambierà nulla da una palestra...
l'unica pecca è stato il dorso dove ho potuto lavorare solo lo "spessore" ma meglio da un lato, ho avuto modo di concentrarmi un attimo sul centro schiena.
le gambe ovviamente non ho fatto squat ma con stacchi gt, leg curl manubrio, squat bulgaro e step up alla fine le ho allenate quasi come in palestra...
oltre tutto ho notato una cosa, ho una gamba un pò più forte dell'altra, l'ho notato con gli squat bulgari, oltre tutto con 40 kg a fine allenamento ti ammazzano...
avevo sempre tralasciato gli esercizi monolaterali sulle gambe ma da ora in poi credo che li userò molto di più.

non vedo l'ora di montare stò rack

ogni volta ho il cuore in gola anche io assurdo anche se non li faccio alla fine.......

[circoloco]

Le barre di sicurezza dovrebbero essere quei Bracci in basso più lunghi degli altri 2 un po' cortini effettivamente

sono veramente corti:/...
non credo siano pensati come barre di sicurezza, poi magari per la panca bastano, l'importante è quello...

[circoloco]

ogni volta ho il cuore in gola anche io assurdo anche se non li faccio alla fine.......

cmq li avevo già fatti ma li ho sempre evitati i lavori monolaterali di gambe, mi stancano troppo di fiato e non mi danno possibilità di concentrarmi sul muscolo...
però magari ora piano piano mi ci abituo, sono cmq uno stimolo fantastico

[circoloco]

Già sono fondamentali, anch'io da poco avevo iniziato a fare affondi e pressa a una gamba

Ma per le barre di sicurezza hai trovato una soluzione? In fondo se ci sono gli agganci per i supporti del bilanciere dovrà esserci anche il modo di metterci delle barre

non credo...
va bè cmq per i primi periodi va bene cosi...alla fine con 170 euro ho un rack bello solito con barra trazioni, un rack serio a gabbia ti costa 500 euro (magari più avanti lo prendo).
ora l'importante e che mi riesca all'allenare forte

[ottantino]

sono veramente corti:/...
non credo siano pensati come barre di sicurezza, poi magari per la panca bastano, l'importante è quello...

domanda stupida la mia: ma le barre di surezza a che altezza le metti? perchè io non le ho mai usate, col bilanciere tocco il petto quindi le barre per non impicciarmi le dovrei montare più in basso presumo, ma come si usano, cioè quando non ce la faccio più il bilanciere non mi cadrebbe sul petto lo stesso?

[circoloco]

domanda stupida la mia: ma le barre di surezza a che altezza le metti? perchè io non le ho mai usate, col bilanciere tocco il petto quindi le barre per non impicciarmi le dovrei montare più in basso presumo, ma come si usano, cioè quando non ce la faccio più il bilanciere non mi cadrebbe sul petto lo stesso?

mai usate neanche io perchè in palestra chiedevo aiuto...
cmq fanno messe in modo che il bilanciere non ti tocchi la gola, io le userei allo scopo di non crepare XD, l'importante e che hai la gola protetta, sei ti cade sul petto alla fine massimo ti rompi una costola.
che poi a me il bilanciere in vita mia non mi è mai scivolato però bo...sicurezza

[Maverick87]

domanda stupida la mia: ma le barre di surezza a che altezza le metti? perchè io non le ho mai usate, col bilanciere tocco il petto quindi le barre per non impicciarmi le dovrei montare più in basso presumo, ma come si usano, cioè quando non ce la faccio più il bilanciere non mi cadrebbe sul petto lo stesso?

se le metti sotto il petto certo che sono inutili