DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[chiurlo]

-lento manubri su panchetta ss arnold press su panchetta 4x10

Questo sembra letale, soprattutto dopo il resto.

[circoloco]

Questo sembra letale, soprattutto dopo il resto.

È la merda

[Maverick87]

Questo sembra letale, soprattutto dopo il resto.

4 serie di superset agoniste con i fondamentali, una passeggiata

[circoloco]

4 serie di superset agoniste con i fondamentali, una passeggiata

facciamo i tecnici scientifici...si chiamano compundssss setzsss

[circoloco]

tutto col rir del rpe a 10-1 elevato alla quinta

[circoloco]

col buffer di 44 gatti in fila per 3 col resto di 2

[chiurlo]

Per curiosità, con quanto fai quel superset?

[circoloco]

Per curiosità, con quanto fai quel superset?

30 kg più 15 kg

[Maverick87]

Per curiosità, con quanto fai quel superset?

Più che altro è interessante sapere quanto deve scalare il carico rispetto a serie e recuperi normali

[chiurlo]

30 kg più 15 kg

Porca la minchia.

Più che altro è interessante sapere quanto deve scalare il carico rispetto a serie e recuperi normali

Sì, anche.

[circoloco]

Prossima volta faró il video scientifico in questo super set se vi interessa...
da fresco il lento manubri non lo faccio mai ma credo che nel caso userei i 40 kg per chiudere un 4x8 fatto bene... Ma non lo so dal momento che non lho mai fatto.
Cmq di spinte verticale sono sempre stato abbastanza forte di mio ma le spalle mi sono cresciute con molta fatica e con carichi "bassi"... Nelle alzate laterali uso i 12 kg per esempio

[chiurlo]

È un carico mostruoso.

[Maverick87]

Cmq di spinte verticale sono sempre stato abbastanza forte di mio

Invece di spinte orizzontali sei scarso, 3x8 con 105 di panca

[chiurlo]

Invece di spinte orizzontali sei scarso, 3x8 con 105 di panca

È un caricone, ma che ho visto in più atleti. Più rari quei carichi con le spalle.

[circoloco]

È un caricone, ma che ho visto in più atleti. Più rari quei carichi con le spalle.

Vero