DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Oggi braccia...wo cosi cosi..un pò spento oggi

[menphisdaemon]

Il primo piatto nella zuppiera, cos'è? Sembra una specie di spuma...[emoji4]


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[circoloco]

Il primo piatto nella zuppiera, cos'è? Sembra una specie di spuma...[emoji4]


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No no è sempre lo stesso tortino, Solo che nella zuppiera di terra cotta mi avanzava pasta e allora l'ho girata in su cosi

[menphisdaemon]

Perdonami orami vedo cibo dappertutto [emoji23].

PS bella condizione. Quanto alle riflessioni su mono o multi non le condivido pienamente: bisognerebbe capire se il volume e l'intensità erano le stesse. Anyway, bravo!


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[circoloco]

Si, seguo il tuo diario, ho visto che stai a kcal molto basse ora..l'anno scorso l'ho fatta anche io la fame ti capisco... ma quest' anno durante la fase di massa sono riuscito a far salire molto il basale..quindi stò un pò vivendo di rendita riuscendo a tirarmi a 3000...

Per la questione multi vs mono..
il volume e aumentato tantissimo rispetto alla mono è vero...ma onestamente non saprei dove infilare tutte le serie che faccio ora, allenando un muscolo una volta a week (te nelle mono prevedi dei richiami vero?).
L'anno scorso sono dovuto passare ad una multi per forza di cose...non riuscivo in un ora e mezza di seduta a fare tutto quello che dovevo fare...il volume era diventato troppo alto..
Considera che buona parte dei miei wo sono impostati su recuperi alti e basse reps...forse con allenamenti più improntati su alta intensità e densità riuscirei a seguire una mono... ma, personalemte (so che la cosa va contro all classico allenamento ipertrofico) ho notato di rispondere meglio a alti volumi e alte intensità di carico (%).

Ad ogni modo, la mia non è una presa di posizione ferrea...magri in futuro la riprovo e con un pò più di esperienza riesco a ricavarne qualche cosa di positivo....non voglio di certo chiudermi nelle mie convinzioni

[circoloco]

Sono felice felice feliceeeeeee.. scendo di peso..scendo di kcal...ma i pesi salgonoooooooooooDDD
Oggi avevo veramente il ***** duro in palestra!!!...una allenamento della madonna!.

Military 5x5 70kg (veramente facili)
trazioni prone 4x6 con 25kg (a strappare la sbarra)
pulley 5x5 116kg (cattivo e vioento!)
panca stretta 4x6 92kg (lanciati in aria con lo schiaffo e ripresi)
poi tanta altra roba...30 set circa recuperi ampi

A fine wo petto granitico e vascolarizzato....insomma a fanculo la modestia! sono veramente felice della condizione!

Ieri mattina non avevo una minchia da fare e ho preso un pò di misure...mai fatto prima...le terrò scritte qui (in prima pagina) come riferimento per il futuro:
Altezza 184 cm
-peso 85kg scarsi
-spalle 130
-petto 113
-vita 78
-fianchi 84
-bracci 42 (ho perso 1 cm)
-gambe (meno di 60)

[circoloco]

Oggi alzataccia alle 4 e mezza per essere a "fare in culo" alle 7 del mattino per prendere nuovi macchinari a trasportarli in palestra:/
Arrivato a casa ora...finalmente mangio..sto a digiuno da ieri sera alle 21.

Tra poco andrò a farmi una corsetta e poi un pò di strech e vari esercizi decontratturanti...

Stanotte ho sogliato cibo...era tanto che non mi succedeva...la riduzione di kcal inizia a farsi sentire..oltretutto sono 3 settimane e passa che mangio pulito al 100% per sta ***** di ricomposizione..con annesse pippe per questioni di ON/OFF...roba non nel mio stile ma è un esperimento...vediamo che ne esce fuori!

[AntonioP94]

Mi segno... davvero complimenti per il fisico... dalle foto uno dei migliori qui dentro ^^ mi piacerebbe vederti in qualche foto a figura intera da una certa distanza...magari in pose muscolari... se ti va
notavo dalla firma che sei in IIFYM ...come ti trovi ? io ho una gestione opposta...ma è un metodo che mi ha sempre affascinato
sono inoltre d'accordo completamente con la seconda parte : Genetica scusa dei secchi...hai perfettamente ragione scusa per chi non si spacca il culo

[circoloco]

Ciao antonio, benvenuto e grazie
Purtroppo è un mese e mezzo che non tocco le gambe..ho avuto un piccolo strappo al femorale e sto facendo fisioterapia quindi di gambe cè poco da vedere e considera che già stavano indietro...stavano facendo grandi progressi ma poi...comunque appena finita la ricomposizione (1-2 week) la posto qualcosa ma le pose non sono capace a farle:/
PS: se spulci il diario foto ne trovi a valanga...guarda la prima pagina

Per la IIFYM, anche qui se leggi nel diario trovi la mia idea...comunque io mi ci trovo da dio..ma è un approccio ben diverso da quello che gli italiani intendono per IIFYM, per me non significa mangiare merda...anzi, è un modo per avere molta apertura mentale e guardare le cosa da un lato più scientifico e meno da "BRO SCIENZE".

Per il discorso genetica..E' UNA PAROLA CHE ODIO...darei fuoco a chi la nomina...
Poi io sono convinto che a livello amatoriale conti pochissimo, (il discorso cambia ad altissimi livelli)...discreti tutti possono diventarli, per esempio,il mio fisico è raggiungibile dal 95% di chi si impegna...cè quello che ci mette di più..quello che ci mette di meno ok....ma niente scuse dai!!
***** qui cè gente che sparla di genetica e dopo 5-6 anni ancora si caga in mano con 80-90 kg di panca, non sanno fare uno Squat tecnicamente corretto, usano i pesi della chicco sperando che la connessione mente muscolo e la sofferenza gli attivi purè le fibre IIb del buco del culo...e poi magari si preoccupano se si mangiano na ***** di pizza..
Ci fosse passione, costanza e un minimo di scientificità...

[AntonioP94]

Se vuoi e appena puoi posta sono curioso ... qualche frontale sarebbe perfetta per vedere la condizione in toto... le pose che te frega falle come ti vengono LOL
completamente d'accordo con te sulla questione genetica ... davvero vedo soggetti con carichi ridicoli che si ostinano nello "squeeze" di sto ***** XD io non sono affatto contrario a queste tipologie di lavori , ma come complementari o aggiuntivi rispetto a lavori più esplosivi con carichi elevati ...io non ho mai visto fin'ora un solo bodybuilder veramente grosso avere carichi bassi... inutile girarci intorno ...si deve spingere c'è poco da fare ...

[circoloco]

Tranquillo che difficilmente resisto 3-4 giorni senza postare foto
Appunto la verità sta nel mezzo...ad ogni modo te sei seguito da un grande coach fai quello che ti dice che vai sul sicuro

Vado a magnareeeeeee..ho una fame nera in sti giorni

[menphisdaemon]

Quello che per te è elevato può essere un carico ridicolo per uno di 100-120 kg


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[circoloco]

Ma anche meno...WL di 60 kg con i miei carichi di military ci si scaldano

Comunque nei miei wo settimanali cè un 30-40% di lavoro dedicato esclusivamente alla connesione mente muscolo con carichi bassi...non è una cosa che snobbo...credo però che non sia tutto e che la verità stia appunto nel mezzo, penso si debba lavorare a 360° senza fossilizzarsi eccessivamente su un unica componente

[menphisdaemon]

Esatto...come a te nemmeno a me gli assolutismi piacciono


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[circoloco]

Menphis...Magari mi lascio un pò andare con le parole ma non erano discorsi assolutistici quelli che volevo trasmettere


Già ora della nanna...domani di nuovo sveglia alle 5...che palle