DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Circo se posso darti un consiglio, per evitare la sculata nel sumo, vai giù rilassato, afferra il bilanciere e prima di partire cerca di spingere l'ombelico verso il bilanciere, dopo di che parti.

Che cazz significa spingere l'ombelico contro il bilanciere porca troi4???
Sembra na pratica per torture :0

[circoloco]

Piu che altro come faccio a spingere lombelico verso il bilanciere prima di partite??
Mi sto immaginando la scena... E una roba bruttissima hahahaha

[Sly83]

In pratica devi accorciare la distanza, agendo sul bacino (il bilanciere sale verticale senza deviazioni)

[circoloco]

Forse ho capito... Intendete di portarsi un pó verso il bilanciere prima di partire per evitare la sculatina in dietro

[Maverick87]

Mi feci una contrattura disumana, 2 settimane a letto dio santo.
Con 145 kg di merd4, avevo un massimale di 210 circa e li ho sollevati troppo veloci, mi sono devastato.
Regular mai più, mi è rimasta la paura.

Il romeno/gt hai continuato a farlo invece?

PS: Non è che il sumo sia molto diverso dal regular

[ottantino]

Forse ho capito... Intendete di portarsi un pó verso il bilanciere prima di partire per evitare la sculatina in dietro

Devi addrizzare un po' di più la schiena, per farlo cerca di "spingere" la pancia verso il bilanciere, non so come spiegartelo diversamente ruota il bacino verso il bilanciere lo retroverti, spingi in fuori le gambe e addrizzi la schiena, è tutto un movimento.

[circoloco]

115 5x5 andati cazz0... Yeeee.
Inizia a pesare , prossimo wo consolido sto peso

https://youtu.be/ZdLG5Zzvo8M

[Sly83]

Sono i tuoi, eccezionale

[Sly83]

Usa prossima volta le Adipower, secondo me puoi sfruttare un ancor miglior leg drive

[circoloco]

Usa prossima volta le Adipower, secondo me puoi sfruttare un ancor miglior leg drive

stò giro pesavano eh
dici le adipower??...ma non rischio da alzare ancora più il sedere con la panca cosi bassa?, cmq va bene, prossima settimana provo!

[Sly83]

In realtà’ maggiore e’ il tacco maggiore e’ il giovamento per la spinta, io uso le Leistung che son piu’ alte pure delle Adipower

[Sly83]

Purtroppo la panca bassa il sedere ti costringe comunque a tirarlo su, prova nel warm up e vedi se hai il giusto feeling, nel caso contrario cambiale

[circoloco]

si ci provo..eh, sempre lo stesso discorso stà panca è immonda, magari penso a qualche modo per alzarla, magari ci metto dei dischi sotto, bò non so come fare, con i miei femorali è inutilizzabile.
la mia è una palestra pazzesca in generale, enorme, non cè nessuno ed è tutto hammer strenght...non fosse per ste panche di merd4 sarebbe il paradiso

[Sly83]

Per chi passa e legge, nel setting ottimale per la spinta I GLUTEI DEVONO STARE IN CONTRAZIONE, MAI ALZARE IL SEDERE SE PRIMA NON LI SI SON CONTRATTI A DOVERE

[Sly83]

In ogni caso con le tue (e le mie..) leve spingere 115kg e’ un’impresa non male, tenendo conto che il bilanciete deve percorrere i kilometri.

La cosa che piu’ avvantaggia nella panca e’ diventare spessi