DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Sly83]

Massa eccellente, da natural o così o freno a mano tirato :ad

Quando cambi categoria vai di scrollate come se non ci fosse un domani

[circoloco]

eh lo so...da clavicolare è un macello con i traps...dietro sono migliorati tantissimo dal davanti facendo la foto dal basso spariscono XD
cmq già li faccio dio santo ...opterò per il syntol XD

Altri punti da martellare?
Io mi vedo abbastanza completo ora...forse gli avambracci, però anche li avendo 8 metri d'osso non è facile dare l'effetto "pieno".

[Sly83]

Per quanto si vede hai aggiunto una dimensione rispetto a quello che era il tuo standard.

Per i traps, un lavoro di fino possono essere le scrollate a presa larga ad altissime reps: i trapezi alti rispondono tremendamente bene ai cariconi, vero, ma A MIO AVVISO altrettanto bene alle tenute sotto tensione elevate.
Quindi ripetizioni lentissime controllatissime e ad alte rep.
Indipendentemene dal carico.

[Sly83]

Nb: i fasci superiori del trapezio sono stabilizzatori locali, della scapola ma anche del tratto cervicale.
Da un lato, essendo recettorialmente ricchi, rispondono come evidente allenpratiche invise agli Dei, dall’altro pero’ un soggetto all’acqua di rose deve sperimentare un lavoro piu’ adatto alla funzione primaria.
Di qui il suggerimento di cui sopra.

Provate..anche 15/20 reps a basso carico ma lentissimi e controllatissimi

[Sly83]

Mancava un passaggio sottointeso: gli stabilizzatori locali hanno una composizione prevalente in fibre ossidative, quindi UM ST..e sarebbe uno scempio disastroso se fosse altrimenti!

[circoloco]

Provate..anche 15/20 reps a basso carico ma lentissimi e controllatissimi

Martedi provo e per un mesetto proverò questa variante

ah...cmq poi le trazione le ho tenute..vanno alla grande e mi sono tornate a piacere XD

[Sly83]

Si ma si vede, ti sei allargato e ispessito.
Una cosa che noti superata una certa soglia..e’ che i kg aumentano la velocita’ con cui “salgono”..quelli corporei intendo..
Piu’ muscoli significa piu’ potenziale di stockaggio di liquidi ad esempio.
Ci misi una vita ad arrivare a 80kg..mezza vita a superare gli 85..a 90 e piu’ manco me ne sono accorto.

[circoloco]

Ci misi una vita ad arrivare a 80kg..mezza vita a superare gli 85..a 90 e piu’ manco me ne sono accorto.

Vero??? uguale a me!!...come se ci si sbloccasse, prossima tappa 100 kg

però ora che ci penso...per me è stato per arrivare agli 80 medio facile, agli 85 medio facile, a 90 un macello, ora sono quasi a 95 e manco me ne sono accorto XD

sono partito a 75 kg a 17 anni...quanto tempo madonna :=0

[ottantino]

So che non sono nulla per dare consigli, ma le scrollate con la quadra mi stanno dando grosse soddisfazioni, nel mio piccolo ora faccio un 3 x 15 @120 e sono molto contento, sento di lavorare molto più pulito che coi manubri o col bilanciere, le braccia rimangono più allargate e le sento puntare dritte ai trapezi quando tiro

[circoloco]

So che non sono nulla per dare consigli, ma le scrollate con la quadra mi stanno dando grosse soddisfazioni, nel mio piccolo ora faccio un 3 x 15 @120 e sono molto contento, sento di lavorare molto più pulito che coi manubri o col bilanciere, le braccia rimangono più allargate e le sento puntare dritte ai trapezi quando tiro

ma no...grazie..
L'avessi in palestra la proverei ma non ci stà

[MUTHA]

E' tanto che non aggiorno la condizione :O
Per me è sempre una vergogna togliermi la maglia e farmi vedere in massa perchè mi faccio cagare...non sono abituato a vedermi senza l'ombra di un dettaglio..
Però è giusto fare vedere anche la faccia "brutta" del BB natural...ossia che se vuoi migliorare devi andare in massa e fare schifo:/
cmq hp+10 in questa condizione sono più che felice

Vorrei fare anche io schifo come te in massa

[MUTHA]

So che non sono nulla per dare consigli, ma le scrollate con la quadra mi stanno dando grosse soddisfazioni, nel mio piccolo ora faccio un 3 x 15 @120 e sono molto contento, sento di lavorare molto più pulito che coi manubri o col bilanciere, le braccia rimangono più allargate e le sento puntare dritte ai trapezi quando tiro

Io ho sempre trovato eccellente farle al MP. Non lo so perché ma riesco a strizzare bene. Bacino bloccato ruotato in avanti, gambe flesse e ben salde, presa a uncino.

[mascotte]

E' tanto che non aggiorno la condizione :O
Per me è sempre una vergogna togliermi la maglia e farmi vedere in massa perchè mi faccio cagare...non sono abituato a vedermi senza l'ombra di un dettaglio..
Però è giusto fare vedere anche la faccia "brutta" del BB natural...ossia che se vuoi migliorare devi andare in massa e fare schifo:/
cmq hp+10 in questa condizione sono più che felice

stai benissimo. mi segno

[circoloco]

Vorrei fare anche io schifo come te in massa

stai benissimo. mi segno

[circoloco]

108 kg 5x5 ultima serie

https://youtu.be/1pWHOxTebck

Riposo tra le serie di poco più di un minuto.... Road to 125kg 5x5, la vedo ardua ma ora che ho tolto sto fermo mi sembra quasi fattibile...
Oggi i 108 li ho sentiti... ariosi