DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Il relax e assenza di stress è una cosa fondamentale.... Purtroppo nella società di merd4 in cui viviamo è difficile non essere stressati

[Sly83]

Certo, l’assenza di stress avrà inciso ma mi aspettavo un aspetto meno impressivo mangiando sporco.-
Tra poche settimane inizia il mio percorso lavorativo e farò anche io i conti con questi ostacoli di cui parli. Perderò un po’ di tempo a capire come organizzarmi ma in qualche modo farò.

intanto sono felice per il tuo lavoro, in bocca al lupo datoche sei un ragazzo giovane e in gamba.

Una quadra si trova sempre, senza per questo doversi sentire eroi perche’ in condizioni oramai standard (vedi post di Circo qui sopra) gli atleti “social” preparano gare

[neverbackdown]

intanto sono felice per il tuo lavoro, in bocca al lupo datoche sei un ragazzo giovane e in gamba.

Una quadra si trova sempre, senza per questo doversi sentire eroi perche’ in condizioni oramai standard (vedi post di Circo qui sopra) gli atleti “social” preparano gare

Grazie, crepi!

[DoN TeO]

Stavo facendo una riflessione davanti alla mia colazione fit a base di uova intere, becon e focaccia genovese...

Sono 2 anni che mi sono dato alla massa che tanti chiamano ignorante e la cosa buffa e che è quella che in assoluto mi ha fatto più crescere...
Ora mi chiedo ma siamo sicuri che in un natural fare una massa pulita a fat bassi sia una cosa saggia?

Per me è il metodo per rimanere secchi...
Alti fat con alta % di saturi e imho un ottimo metodo per provare ad alzare certi ormoni steroidei.

Scheraggi docet

[ottantino]

Ma con grassi alti quanto intendete? 1 G /kg è alto?

[Sly83]

Su 90 kg sono poco piu’ di 800kcal, su una dieta di 3200 circa un 25% piu’ o meno (volutamente a spanne)
Giusto per inquadrare.
Secondo me non sono altissimi in questo caso.
Direi che così a occhio anche 1/3 delle calorie da grassi non sono un delitto.

Chiaro se alzi i grassi tieni i carbo piu’ moderati, a parita’ di quota da pro, ma sono discorsi che rischiano di essere fumosi se non si parte:

1)dalla sostenibilita’ soggettiva
2)dal fabbisogno reale IN RELAZIONE AI RISULTATI ottenuti.


A mio parere, low fat in massa non e’ furbo.

[circoloco]

1 grammo per kg in massa IMHO è il minimo...
oltre tutto una dieta ricca in fat dà una forza pazzesca e IMHO aiuta anche a livello articolare...

[cesko92]

Secondo voi il massimo quanto è?
Sia in % con gli altri Macro, sia in termini di g per kg

[Maverick87]

1 grammo per kg in massa IMHO è il minimo...
oltre tutto una dieta ricca in fat dà una forza pazzesca e IMHO aiuta anche a livello articolare...

Concordissimo, oltre a essere molto più gustosa che buttare giù tonnellate di pasta e riso sconditi

[circoloco]

Secondo voi il massimo quanto è?
Sia in % con gli altri Macro, sia in termini di g per kg

dipende dal rapporto carbo/grassi...

[circoloco]

Ho fatto un. Nuovo pr di squat..
122 kg x 14 reps, tutte con ottima tecnica!

Oggi è stato un wo al vomito

-Leg curl 2 set + 1set tecnica intensita, tutti a cedimento
-Squat progressione ultima serie cedimento
-Stacchi gt 3 set cedimento, ultimo set partito da 140 kg e via di stripping
-leg ex 2 set + 1 set di tecnica intensita, tutte a cedimento
-pressa orizzontale in posizione quads, 3 set a cedimento, ultimo set tutto il pacco pesi..
-Polpacci

Per poco oggi non mollavo, sono stato veramente male

Ah giusto per dire eh... In 2 anni con queste metodiche senza ombra di buffer, rpe e putt4nat3 varie sono passato da 58cm (erano in dietro) a 65 cm di circonferenza coscia...
Le gambe lo vedo anche da tanti pantaloni mi sono veramente cresciute un botto...e prima i miei wo erano, tecnica, buffer e ste cagate qui... Per anni non per 1 mese, quindi parlo per esperienza vissuta, la differenza in termini di bb è mostruosa.

[Sly83]

Se si allenano crescono, se si pensa di allenarle no
I metodi e sistemi di moda semplicemente non hanno ancora passato la prova del lungo periodo, essendo surrogati di “studi” il cui campione e’ tutto fuorche’ realmente rappresentativo.
Non e’ un caso che si stia sempre molto larghi quando si definisce un volume ottimale (!?!?), un livello di intensita’ paramentrato secondo siglie (?!?) e cose simili.

Tutto ha senso se crescono i muscoli, altrimenti e’ solo un trovar soddisfazione nel riemoire una casella.

Per poi piangere sui social se la gara va male e passano avanti quelli brutti e cattivi

[circoloco]

Se si allenano crescono, se si pensa di allenarle no
I metodi e sistemi di moda semplicemente non hanno ancora passato la prova del lungo periodo, essendo surrogati di “studi” il cui campione e’ tutto fuorche’ realmente rappresentativo.
Non e’ un caso che si stia sempre molto larghi quando si definisce un volume ottimale (!?!?), un livello di intensita’ paramentrato secondo siglie (?!?) e cose simili.

Tutto ha senso se crescono i muscoli, altrimenti e’ solo un trovar soddisfazione nel riemoire una casella.

Per poi piangere sui social se la gara va male e passano avanti quelli brutti e cattivi

Io per fare crescere le gambe devo stare male, è lunica... Almeno per me...ma secondo me nel bb è normalità...
Non capisco come si possa aver creduto di aver allenato le gambe senza essere stati male ed uscendo dalla palestra col sorriso... Io per 48 ore saró in coma XD

[circoloco]

Pr rematore 6x115kg, a parte la mia solita ignoranza nei wo li ho sentiti piu facili dei 112 :/

https://youtu.be/pZHtN0AaYwE

[Stefano62]

Ma hai uno spotter solo per darti la pacche sulla schiena?
(Sembra lo stesso del video della panca inclinata.......)