DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[tiem]

Tiem tutti grossi e svenati?
Da quando passione e costanza sono roba per tutti?...mi sa che te per costanza e passione non intendi quello che intendo io...
O magari sono io che vivo in un mondo parallelo eh...ma qui da me sono caratteristiche più rare di un diamante.

Beh per come sto vivendo io quest'anno di allenamento è più che normale ma forse sopravvaluto la media generale..
ecco forse sulla passione sono d'accordo pochi ce l'hanno e aihmè è quella che ti da quel qualcosa in più , senza quella penso che la costanza non basti nel BB

[circoloco]

Oggi wo di spinta....io in vita mia cosi non avevo mai sudato:/

Comunque....Situazione schiena:
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[Simo6]

[emoji33] [emoji33]

[Mateus]

Seguo da parecchio senza intervenire anche se qualche post me lo sono perso , la schiena mi sembra essere migliorata rispetto a mesi fa (o sono le luci differenti?)

[circoloco]

Lo spero



Ad ogni modo..tutta scienza....nessun aiuto dato dal caso, dalla sofferenza e dal dio del BB (sono ateo).

[DoN TeO]

circo che ne pensi del mav?

[circoloco]

circo che ne pensi del mav?

Guarda onestamente lo conosco solo di nome..mai provato..quindi evito di dare pareri.
Però come metodologia di progressione mi sono trovato molto bene col 5-3-1 di wendler.
Se hai già massimali alti è un ottimo metodo..però è molto molto lento...quindi se hai 1RM bassi meglio concentrarsi prima su roba semplice senza farsi tanti problemi con le %....io alternando semplicemente 5x5 a 6x4 a 8x3 sono salito "liscio" per un anno..
Poi quando ti blocchi allora un metodo "pensato" è un ottima strategia.

[DoN TeO]

quindi per lo stesso gruppo una settimana 5x5 una 6x4 ecc?

[circoloco]

quindi per lo stesso gruppo una settimana 5x5 una 6x4 ecc?

NO NO!....
Don mandami la tua mail in rep..ti spiego bene....qui non mi va

[DoN TeO]

fatto
grazie
domani mattina parto quindi non sarò in grado di risponderti

[circoloco]

Già risposto! fammi sapere come va

Tornando a noi...oggi wo di braccia....tutto in SS...allenamento veloce ma devastante...poi 30 minuti di strech e relax
Da lunedi abbasso ancora lievemente le kcal per iniziare la terza e penultima settimana di pulizia.

[circoloco]

Oggi wo Upper/ forza...pesi che continuano a salire nonostante le kcal continuino a scendere....bene bene
Ero un pò spossato oggi e avevo un senso di debolezza da fame ma mi sono ripreso in fretta

Ecco cosa è uscito:

Trazioni prone 4x6 sovraccarico 25 kg (peso stranamentte facile)
pulley 5x5 107kg

military 5x5 68 kg (era veramente leggero...buffer di 2-3 reps)
lento manubri 4x8 32,5kg

panca stretta 4x6 92 kg (qui ci stavano tranquilli anche i 95 ma ho preferito non spingere troppo...sul petto mi è rimasta una paura psicologica che piano piano spero di superare, ma sono molto contento di come va )
dips sovraccarico 4x8 25kg (negativa molto lenta e concentrica esplosiva...qui ero sfinito...il peso pesava)

Ad ogni modo uno dei wo più belli del mese...sono contento

[circoloco]

E questa è la condizione a metà operazione "distruggi l'adipocita"
Da oggi ho abbassato ancora le kcal...intorno alle 3000...ultime 2 week e poi riprendo a salire
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[DD94]

Mio dio che qualita'[emoji32] . Bella linea complimenti davvero,

[circoloco]

Graziema cè ancora merda da togliere, sopratutto in zona lombare..

To day...cardio e strech...mi sono visto un pò vuoto post cardio a digiuno:/

Stavo un pò riflettendo sulle differenze notate rispetto all anno scorso (mi allenavo in mono e molto stile BB senza importanza ai carichi) e....
Cè poco da fare...cè una differenza enorme...
ho avuto conferma della cosa anche dai parenti che non vedevo da circa un anno e mi hanno detto:"ma quanto cavolo sei diventato grosso?!" che per me significa che ho fatto un buon lavoro...
Effettivamente qust' anno con una multi impostata dando ai carichi l'importanza che meritano, ho ottenuto i migliori risultati di sempre....
La cosa più emblematica è la caratteristica della muscolatura...gli anni passati era palesemente sarcoplasmatica...gonfia...e se mi fermavo 2 settimante perdevo parecchio..
ora invece è più densa..miofibrillare...sono fermo con le gambe da circa un mese per un' piccolo infortunio (mi sono fatto male correndo) e non ho perso praticamente nulla...sono sempre piene e dense...se mi capitava l'anno scorso ero rovinato...perdevo tutto..
Insomma...la mia idea sul fatto che nell' ipertrofia natural la forza ha una componente fondamentale è sempre più forte e sono sempre più convinto che chi estremizza nel lato opposto...non ha capito una minchia...
Con questo non voglio dire che pump e tecniche di intensità siano inutili!...bisogna solo unire il tutto con una logica scientifica creando un' armonia sensata..
perchè come in tutte le cose la verità stà nel mezzo.

Una pecca però cè....infortuni....se non ci si cura, ci si rompe...e io sto imparando dai miei errori

La lunga strada verso la perfezione fisica...continua!