DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[jonny94]

che approccio allenante stai usando adesso?

[DoN TeO]

ciao
i primi tempi che leggevo il tuo diario pensavo fossi esente da infortuni...
ora mi rendo conto che anche tu hai di questi problemi!

cosa intendi per consigli che stai mettendo in pratica? io tutti gli anni (puntualmente capita quando alzo i carichi) quando ho infortuni risolvo con riposo e ghiaccio però poi ricomincio puntualmente da zero!

[circoloco]

Sempre in multi jonny

Don non sono un super sayan purturoppo...mi faccio male anche io come tutti

Io parlo di prevenzione cmq...quando ti sei già fatto male ci pensa il dottore....peccato che il 99% delle volte non sanno cosa significhi mettere a posto una che fà sport...
bisogna cercare di evitare certe rotture di coglioni con automassaggi, strech, esercizi di mobilità, riscaldamento ecc...
Io ormai sto 30 minuti a prepararmi e defaticarmi all' allenamento e 1 ora ad allenarmi...è l'unica per non farsi male ed evitare acciacchi futuri...
se si carica e si spinge è cosi.

[DoN TeO]

più che altro il mio mi ha liquidato con "eh ma se fai pesi è normale che ti vengano i dolori, smetti e vedrai che ti passano"...
per automassaggi cosa intendi?
ora provo anche a cercare qualcosa in merito al cuscino cilindrico di cui parli
altra domanda: la vitamina c serve per prevenire o per curare?

[circoloco]

se va bè...lasciali parlare i dottori...sono talmente abituati a curare vecchi e a vedere ogni giorno gente rotte che ormai pensano che siamo fatti di polistirolo...
poi oh...ci sono dottori con i controcoglioni eh ma sono comunque quelli specializzati nello sport e che lavorano a stretto contatto con atleti.

Comunque la vitamina C prevalentemente previene...cosi come il rullo lo strech ecc...tutta prevenzione che va fatta quotidianamente.
poi io non so come ti alleni...per esempio, io dò molta importanza ai carichi e NON mi alleno al 100% stile BB, quindi queste cose diventano per me fondamentali...
se ti alleni con carichi più leggeri dando più importanza alla connessione mente muscolo e magari anche in mono diventano cose meno importanti ma che io ad ogni modo non trascurerei mai.

[DoN TeO]

diciamo che per forza di cose non riesco a tenere pesi alti: tutti gli anni ci provo ma oramai sono 4 o 5 anni che quando verso dicembre-gennaio inizio a d alzare pesi un po' più alti del solito inizio coni dolori al gomito (oppure ad entrambi) fino a che mi blocco proprio e devo fare 1 settimana di oki+ghiaccio+riposo perdendo tutti i progressi che avevo guadagnato.
Quest'anno vorrei riprovare con i consigli che proponi tu, magari è la volta buona!

[circoloco]

Don se ti tieni bene e ti "coccoli" vedrai che non ti fai male...però bisogna dedicare del tempo a queste cose:/...e sopratutto alza lentamente il volume di allenamento...ai carichi alti devi arrivarci con molta calma e seguendo una programmazione ben fatta

Oggi braccia in SS stile BB e scrollate stile Wl.

Curl bil ss franch press 4x8 55kg (morto sin da subito)
Scoot manubrio martello ss spinte manubrio sopra la testa 3x12
Curl Hammer macchine ss push down 3x12-15
scrollate 5x10 120kg peso facile facile ma fatto con cattiveria e velocita per focus su alzate olipiche...a fine corsa tiro leggermete anche di braccia (trapezi da buttare)

Bel wo...pump a schifo...mi fanno senso le braccia dopo che le faccio in SS

[Martin4]

Don se ti tieni bene e ti "coccoli" vedrai che non ti fai male...però bisogna dedicare del tempo a queste cose

Esatto, non si può spiegare in altre migliori parole. Il tempo ovviamente fa parte di questa disciplina, se una persona non ha (o meglio, non vuole) dedicare del tempo, allora non fa al caso suo.

[DoN TeO]

ok cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli
grazie di nuovo
ciaooo

[circoloco]

ciao a tutti...qui si continua a spingere...

Oggi una piccola soddisfazione di questo lungo percorso....
panca stretta 4x6 90 kg dopo military e lento manbri....l'ultima serie ne sono uscite 8..il peso era più facile del previsto...

La cosa che mi rende più felice che sto continuando a salire con i carichi malgrado la riduzione di kcal.....
La tattica fuonzionaaaaa

Anche le trazioni prone sono migliorate...6 reps con 25 kg attaccati per un totale di 110kg

Fisicamente mi vedo molto bene...mi stò assciugando senza perdere particolarmente pienezza e masse....

insomma dopo un brutto periodo...tutto torna alla grande....speriamo che duri!

[Martin4]

Grande circo! Sono contento della tua condizione e soprattutto che il tuo "esperimento" stia dando i risultati da te sperati. Tattica funzionante

[circoloco]

Grande circo! Sono contento della tua condizione e soprattutto che il tuo "esperimento" stia dando i risultati da te sperati. Tattica funzionante

Grazie ...
PS:smettila di mangiare cosi...ci sono tribù africane che con le tue kcal giornaliere ci andrebbero avanti 6 mesi..vergognati.

[Unknown]

[Martin4]

Grazie ...
PS:smettila di mangiare cosi...ci sono tribù africane che con le tue kcal giornaliere ci andrebbero avanti 6 mesi..vergognati.

Hahahahahaha :superlol :
Tranquillo, li ripagherò quando andrò in def XD

[circoloco]

We we...com'è....
fotine di aggiornamento definizione anno solare 2015 ora 21.38 del 21-07..tempo sereno, caldo a bestia, e dopo 2 settimane di dieta posso dire di essermi già rotto i coglioni di stare a dieta....va bè...questa è la condizione
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