DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[fonzi92]

Vero..fottute pedane olimpiche...sarebbe bello andare alla virgin..io nn c ho mai messo piede..comunque.. Buon lavoro [emoji123]

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[circoloco]

Ieri e stamattina ho un pò raggionato sul da farsi....
Sono arrivato alla decisione conclusiva che per quest' anno mettero da parte la definizone.
questo per 3 motivi principali:

-1 Fortunatamente la massa di quest' anno (lenta, pulita e controllata) mi ha portato ad una condizione di BF finale decente...e sinceramente di perdere muscolo guadagnato con fatica per farmi venire le venette sull'addome....non mi pare una saggia scelta.

-2 Non voglio perdere forza nei massimali...allenandomi 5-6 volte a settimana sia BB che con alzate ho bisogno di energie...se mi metto in deff mi rovino i massiali che quest'anno sono veramente migliorati tanto.

-3 Questo il punto più importante, quest'anno sono riuscito ad arrivare a 4000kcal in massa e per me è un ottimo miglioramento visto che scorso anno stavo intorno alle 3200....quindi un aumento di 800kcal...il metabolismo si è smosso....
però io sono dell' idea che andare in deff (per me significa arrivare minimo al 8%) senza averne le possibilità...non ha senso.
non averne le possibilià significa principalmente non avere il metabolismo pronto....uno di 184 cm hp+3 prima di andare in deff dovrebbe aver raggiunto almeno le 5000kcal in modo da potersela giocare bene in dimagrimento....si arrivera nel momento più duro a minimo 2800-2500 kcal e allora si comincia a raggionare...
il corpo riceve ancora parecchio cibo....è ben nutrito e ha motivo per mantenere muscolo e gestire tutto le sue funzioni senza andare in contro a catabolismi estremi e puzzare più di un barattolo di ammoniaca D.
Invece in giro a in forum si legge di gente che fà deff da fame nera...si ristrova a scendere sotto le 2000 kcal con attività fisiche intense...la cosa che mi fà ridere e che si sentono fieri della loro sofferenza stile no pain no gain...tutti convinti che la sofferenza portera allo "shredded you mirin bro"...
Il bb è un lunuuuuuungo cammino..tagliare le tappe per vedere risultati quando non se ne hanno le possibilità e un pò una cagata:/...
meglio gestire meglio il periodo di massa cercando di stare il più puliti possibile.

Comunque approfittero di questo periodo per sperimentare un pò....andro in normocalorica per 2 mesetti...darò una possibilità alla ricomposizione corporea, non ci ho mai creduto ma prima di parlare è giusto anche provarle le cose.....poi se dovesse funzionare sareppe perfetta in questo periodo...avrei le energie per allenarmi al massimo e continuare ad aumentare i massimali e perderei quel peletto di grasso di troppo...la perfezione....studiero bene il concetto e cerchero di applicarla al meglio...lunedi si inizia

[anto_ny]

Ieri e stamattina ho un pò raggionato sul da farsi....
Sono arrivato alla decisione conclusiva che per quest' anno mettero da parte la definizone.
questo per 3 motivi principali:

-1 Fortunatamente la massa di quest' anno (lenta, pulita e controllata) mi ha portato ad una condizione di BF finale decente...e sinceramente di perdere muscolo guadagnato con fatica per farmi venire le venette sull'addome....non mi pare una saggia scelta.

-2 Non voglio perdere forza nei massimali...allenandomi 5-6 volte a settimana sia BB che con alzate ho bisogno di energie...se mi metto in deff mi rovino i massiali che quest'anno sono veramente migliorati tanto.

-3 Questo il punto più importante, quest'anno sono riuscito ad arrivare a 4000kcal in massa e per me è un ottimo miglioramento visto che scorso anno stavo intorno alle 3200....quindi un aumento di 800kcal...il metabolismo si è smosso....
però io sono dell' idea che andare in deff (per me significa arrivare minimo al 8%) senza averne le possibilità...non ha senso.
non averne le possibilià significa principalmente non avere il metabolismo pronto....uno di 184 cm hp+3 prima di andare in deff dovrebbe aver raggiunto almeno le 5000kcal in modo da potersela giocare bene in dimagrimento....si arrivera nel momento più duro a minimo 2800-2500 kcal e allora si comincia a raggionare...
il corpo riceve ancora parecchio cibo....è ben nutrito e ha motivo per mantenere muscolo e gestire tutto le sue funzioni senza andare in contro a catabolismi estremi e puzzare più di un barattolo di ammoniaca D.
Invece in giro a in forum si legge di gente che fà deff da fame nera...si ristrova a scendere sotto le 2000 kcal con attività fisiche intense...la cosa che mi fà ridere e che si sentono fieri della loro sofferenza stile no pain no gain...tutti convinti che la sofferenza portera allo "shredded you mirin bro"...
Il bb è un lunuuuuuungo cammino..tagliare le tappe per vedere risultati quando non se ne hanno le possibilità e un pò una cagata:/...
meglio gestire meglio il periodo di massa cercando di stare il più puliti possibile.

Comunque approfittero di questo periodo per sperimentare un pò....andro in normocalorica per 2 mesetti...darò una possibilità alla ricomposizione corporea, non ci ho mai creduto ma prima di parlare è giusto anche provarle le cose.....poi se dovesse funzionare sareppe perfetta in questo periodo...avrei le energie per allenarmi al massimo e continuare ad aumentare i massimali e perderei quel peletto di grasso di troppo...la perfezione....studiero bene il concetto e cerchero di applicarla al meglio...lunedi si inizia

Ti quoto seriamente su tutto Circo e ti faccio i miei sinceri complimenti per la tua preparazione che connota ottima maturità e conoscenza del proprio corpo. Hai imparato ad essere elastico sia nell'alimentazione sia nell'allenamento uscendo dai canoni classici del bodybuilding e ottenendo ottimi risultati.

[DoN TeO]

ciao
ti leggo sempre ma non intervengo mai
una domanda
andare in normo ora non sarebbe come definire? se ora sei a 4000 e abbassi le kcal (e credo soprattutto i carb) è come una leggera definizione, giusto?
grazie

[GO HARD]

circo hai e-mail

[circoloco]

Ti quoto seriamente su tutto Circo e ti faccio i miei sinceri complimenti per la tua preparazione che connota ottima maturità e conoscenza del proprio corpo. Hai imparato ad essere elastico sia nell'alimentazione sia nell'allenamento uscendo dai canoni classici del bodybuilding e ottenendo ottimi risultati.

Grazie per le belle parole..
mi fanno molto piacere, davvero

[circoloco]

ciao
ti leggo sempre ma non intervengo mai
una domanda
andare in normo ora non sarebbe come definire? se ora sei a 4000 e abbassi le kcal (e credo soprattutto i carb) è come una leggera definizione, giusto?
grazie

Bè no...se stai in normo...le kcal in teoria non devi abbassarle
Anzi, io optero per una lievissimo surplus (roba di 50-100kcal), cercando di aumentare i carichi di lavoro in allenamento...
spero, comportandomi cosi in una leggere e lenta ricomposizione....
poi va bè....cè da lavorare su timing, macro(io con i carbo alti mi trovo da dio) ed in generale sulla dieta.
ciao Don

[DoN TeO]

ok quindi in sostanza per normo intendi tenere le calorie fisse alla quota attuale e non, come avevo pensato io, abbassarle fino al tuo normale dispendio calorico quotidiano...
mentre per lavorare sul timing cosa intendi?

[circoloco]

Si anche perché non é una vera e propria normo...é una roba un po strana adattata al mio metabolismo
Per il timing intendo pre intra e post wo....stando in if e seguendo un approccio flessibile problemi di timing me ne faccio ben pochi..giusto studiare una corretta integrazione\alimentazione in quelle ore che reputo molto importanti.

[DoN TeO]

ok grazie
poi facci sapere cosa decidi di usare che sono curioso
(io usavo maltodex intra WO e pro post)

[circoloco]

Ahahhhahaah...sto male
dedicato a tutti i secchi saccenti da forum.
let's go let's go.........BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAMMMMMMMMMM MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM.....haaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaa...che belloooooooooooooooo....pagherei per farlo

Più allenamento meno chiacchiere.

[Martin4]

Mi ritrovo ancora qui a farti domande, prima o poi mi denunZierai per stalking XD. Comunque, ho visto una tua discussione dove stavi cercando dei carbo per inserirli nello shaker, siccome mi trovo in questo periodo nella tua stessa situazione di qualche mese fa, volevo sapere cosa avevi optato Perché anche a me servirebbero per fare uno spuntino durante la cosiddetta "pausa sigaretta", oggi ho provato con pro blend e farina di avena e non ti dico la nausea nel berlo .

Grazie ancora se riuscirai a darmi una mano Gabri

[GO HARD]

vai di avena istantanea, la inserisci nello shaker ed è fatta. prova gusto neutro, non è il massimo. mischiata con prot in polvere si ottiene un gainer e va già meglio il gusto. sempre consigliata da circo

[Martin4]

Avena istantanea tipo le White Oats per intenderci? Le Metto con acqua e pro blend, shakero ed il gioco è fatto?

[circoloco]

ciao martin...ma tranquillo...chiedi senza problemi
Si me l'aveva chiesto anche go hard qualche tempo va e gli dissi di andarci giù di avena istantanea...io in massa quando devo mangiare taaaaaaaanti carbo e non riesco a mangiare per nausea o tempo faccio cosi..comodo e veloce...il gusto non è il massimo...magari prenditi un insaporitore apparte o se puoi buttaci delle proteine.

ti scrivo in rep le marche che qui non posso...

Non riesco più ad aggiornare tanto il diaro in sti giorni....perchè giustamente la merda quando arriva....arriva tutta insiemeXD