DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[bebe76]

si vedono circo si vedono!!!

[zen66]

sono più in vista le tue tue striature di tutto il mio tricipite...

[goku67]

Quanto pesi attualmente ?

[circoloco]

Ci siamo quasi, indeciso se pulire ancora un poco ma credo che per ora vada più o meno bene cosi, manca la ricarica, il tan, il pump e qualche giochetto per avere la pelle al suo posto e ci siamo...il 100% lo tiro fuori il 1 giugno, per ora non voglio rischiare di svuotarmi, cmq sia qualche cosa perdo ancora sicuro, non male.

https://www.youtube.com/watch?v=eqVwdRwSG8w

[leonidasbrunis]

Condizione sublime ,prima gara giusto?


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[M K K]

Video a caldo o freddo?

[Vincenzo1992]

A proposito di addome: cosa ne pensate della classica Abdominal Machine Technogym?

[circoloco]

non ho un cavolo di tempo in sto periodo...leggo sempre di fretta, cmq:
- no il video era totalmente a freddo (ero a casa),
-si leo prima garetta
-vince non so che dire, mi sembra una macchina semplice e funzionale...serve a contrarre l'addome XD, funzionale allo scopo quindi, anche se preferisco dei semplicissimi crunch a terra con contrazione di picco.
-Per chi mi aveva chiesto come alleno l'addome....faccio 2 sedute, 1 più easy con focus sulla contrazione con dei 4x10/15 di crunch, crunch inversi e Ab roller, mentre la seconda seduta è un circuito senza riposo di 4 giri con leg raises + crunch + crunch inverso, tutto alla morte...semplicità.


Ieri ricarica carbo...effetto:


Oggi sono sceso ancora di carbo, sarà un ultima settimana ricca di "fast food onirici".

Ciao

[chiurlo]

L' Ab roller è una figata, i migliori 8 euro mai spesi in vita mia.

[Vincenzo1992]

non ho un cavolo di tempo in sto periodo...leggo sempre di fretta, cmq:
- no il video era totalmente a freddo (ero a casa),
-si leo prima garetta
-vince non so che dire, mi sembra una macchina semplice e funzionale...serve a contrarre l'addome XD, funzionale allo scopo quindi, anche se preferisco dei semplicissimi crunch a terra con contrazione di picco.
-Per chi mi aveva chiesto come alleno l'addome....faccio 2 sedute, 1 più easy con focus sulla contrazione con dei 4x10/15 di crunch, crunch inversi e Ab roller, mentre la seconda seduta è un circuito senza riposo di 4 giri con leg raises + crunch + crunch inverso, tutto alla morte...semplicità.


Ieri ricarica carbo...effetto:


Oggi sono sceso ancora di carbo, sarà un ultima settimana ricca di "fast food onirici".

Ciao

Sì, chiedevo perché io faccio solo quello per l'addome.
2 volte a settimana faccio un'unica serie di 15 rips (movimento breve e lento, e con contrazione di picco) di abdominal machine.
L'addome si ipertrofizza a meraviglia senza bisogno di altro (e non eseguo squat, stacchi, rem col bil...)

[Vincenzo1992]

non ho un cavolo di tempo in sto periodo...leggo sempre di fretta, cmq:
- no il video era totalmente a freddo (ero a casa),
-si leo prima garetta
-vince non so che dire, mi sembra una macchina semplice e funzionale...serve a contrarre l'addome XD, funzionale allo scopo quindi, anche se preferisco dei semplicissimi crunch a terra con contrazione di picco.
-Per chi mi aveva chiesto come alleno l'addome....faccio 2 sedute, 1 più easy con focus sulla contrazione con dei 4x10/15 di crunch, crunch inversi e Ab roller, mentre la seconda seduta è un circuito senza riposo di 4 giri con leg raises + crunch + crunch inverso, tutto alla morte...semplicità.


Ieri ricarica carbo...effetto:


Oggi sono sceso ancora di carbo, sarà un ultima settimana ricca di "fast food onirici".

Ciao

Apperò, tutto l'addome ben vascolarizzato. A quanto sei di bf? Per me non oltre il 6%.

[circoloco]

L' Ab roller è una figata, i migliori 8 euro mai spesi in vita mia.

Veramente...me l'ha regalato un mio amico stò natale, ero scettico ma in realtà è un attrezzo fantastico, lavora l'addome in maniera profondissima...se lo si fà bene è devastante

Sì, chiedevo perché io faccio solo quello per l'addome.
2 volte a settimana faccio un'unica serie di 15 rips (movimento breve e lento, e con contrazione di picco) di abdominal machine.
L'addome si ipertrofizza a meraviglia senza bisogno di altro (e non eseguo squat, stacchi, rem col bil...)

Se ti ci trovi bene falla che va benissimo, quindi fai l'addome in HD praticamente , e va bè, l'importante che cresca XD

Apperò, tutto l'addome ben vascolarizzato. A quanto sei di bf? Per me non oltre il 6%.

Non ne ho idea, dubito il 6% cmq, il lover non è al livello del sopra (gambe ben poco tirate)....secondo me una cosa tipo 8 %, ma alla fine chi se ne frega...l'importante è vedersi bene e non svuotarsi troppo

[chiurlo]

Veramente...me l'ha regalato un mio amico stò natale, ero scettico ma in realtà è un attrezzo fantastico, lavora l'addome in maniera profondissima...se lo si fà bene è devastante

Lo fai sui piedi o sulle ginocchia?

[circoloco]

Iniziamo l'ultima settimana...io direi che ci siamo a livello di pulizia, anzi forse ho esagerato pure per una MP ma mi piaccio cosi....
Il peso è una vergogna...81,5 kg per 184 cm , però devo essere sincero, cmq vada è una soddisfazione della madonna per me, davvero questo è forse la prima volta che sono soddisfatto al 100% del mio fisico, lo dico senza modestia oh, stò da dio zio cazz0!! , passerei le giornate senza maglia XD...

Poi scrivo bene tutte le sensazioni del percorso ma è stata una roba di 7 mesi di lavoro di cui gli ultimi 60 GG senza l'ombra di uno sgarro, non faccio il martire...l'ho fatto col sorriso ogni giorno ma è stato un LAVORO DELLA MADONNA, ne vado fiero e la soddisfazione finale che voglio è vincere ovviamente.

Cmq giusto per fare ragionare (non che voglia insegnare niente a nessuno eh), ripeto che sono 7 mesi di lavoro, tutti i giorni tra dieta (4 pasti sgarro totali in 210 giorni) e allenamenti (mai saltato un wo),...lo specifico per chi pensa che cada tutto dal cielo.

condizione (appena sveglio con pump da 150 grammi di carbo al giorno e da 8 ore di sonno ):

https://www.youtube.com/watch?v=lYM2DKoboXk

Metterò l'ultimo video con tan e ricarica e vediamo che è venuto fuori...e poi vediamo che succede.

[M K K]

Complimenti sinceri circoloco , 200 gg di dieta nemmeno li immagino