DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

***circoloco*** · 11-06-2015, 23:04:44

Oggi giornata spinta con tanti heag clen & press(di braccia)..stavo a morire...spalle distrutte...mi sono venuti i crampi ai deltoidi:/ sarò il primo uomo sulla terra che riesce a farsi venire i crampi pure ai deltoidi boh

Questo è un ottimo perido per gli allenamenti...un pò meno per la mia sanità mentale...sono incazzato col mondo...odio tuttiiiiiiiii

...non mi piaciono sti periodo:/...devo calmarmi e vivere sereno (tutto per evitare il cortisolo eh...se no poi non cresco

).

Va bè però oggi è stata una giornata proficua...ho portato curriculum in 300 palestre e qualcuno mi pareva interessato...speriamo

...

E domenica ho io corso di strappo e slancio con la FIPE....non vedo l'ora

....

Madò quante faccine..sono una droga ormai:/

**Alex81ge** · 11-06-2015, 23:48:26

L'hai portato dove vado io il curriculum? Cosi mi.fai da personal

***circoloco*** · 11-06-2015, 23:54:21

Originariamente Scritto da Alex81ge Visualizza Messaggio

L'hai portato dove vado io il curriculum? Cosi mi.fai da personal

Volentieri Ale

...
Li ho portati in parecchie palestre del centro...zona De Ferrari-Assarotti l'ho rastrellata

...come si chiama la tua?..lo vado a portare volentieri

**Alex81ge** · 12-06-2015, 09:18:23

Hi fit.. Si puo scrivere? Peccato che nn mi funziomano i messaggi privati..
P.s. Devo rivedere l'alimentazione e allenamento.. Mi dai un'occhio alla discussione.. Impostare dieta e allenamento? In alimentazione.. Ho messo su troppa ciccia

***circoloco*** · 12-06-2015, 16:03:12

Originariamente Scritto da Alex81ge Visualizza Messaggio

Hi fit.. Si puo scrivere?

Si si...non si può fare pubblicità a siti di integratori o case produttrici perchè il sito ha il suo negozio online..per il resto non penso ci siano problemi

Comunque ho capito qul'è..staglieno vero?...l'avevo già messa in lista...non mi sfugge nulla

...uno di sti giorni lo porto.
Ps..ok dò un occhiata

Comunque oggi dopo un altra mattinata di CV mi son fatto un bel wo di schiena....pump mostruoso malgrado il digiuno di 16 ore e passa...veramente un bel periodo (per il corpo)...mi sento alla grande

schiena dopo schiena

....foto da rilassato..tutto pump...tralasciando il fatto che sono un bue obeso con tanto di maniglioni antipanico...sono veramente felice dei progressi del back...sicuramente il gruppo che ha fatto migliori progressi...non vedo l'ora di andare in deff per vedere i dettagli sotto.
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**Alex81ge** · 12-06-2015, 16:06:15

Belin che schiena..!!!!

***circoloco*** · 12-06-2015, 20:23:57

Originariamente Scritto da Alex81ge Visualizza Messaggio

Belin che schiena..!!!!

Belandi

...

Ho gurdato la dieta....
Alex secondo me te devi capire quello che vuoi...in queste cose bisogna porsi obbiettivi precisi se no..non si combina nulla.
Te ora hai 3 scelte(è semplice)...massa-definizione-normocalorico con "ricomposizione"...devi prendere una di queste strade e percorrerla con decisione...
-In massa metter su un pò di adipe è normale
-in definizione perdere un pò di muscolo è normale
-in normo metterci anni per mettere su muscolo e notare risultati...è normale

Come vedi ogni scelta che prenderai avra dei fattori negativi:/

Ora devi capire a cosa vuoi dare prevalenza...massa? definizione?...ma massa ne hai per definire?..non e che definendo perdi tutto?..non è che andando in massa invece ingrassi a bestia perchè già ora sei troppo alto di BF?....

Ale devi guardarti allo specchio e capire bene cosa vuoi fare...io da qui non posso vederti e aiutarti è difficile:/...

**fonzi92** · 13-06-2015, 12:32:37

Bella schiena circo! Qual è il tuo obiettivo, ripulire e ripartire subito con il bulk?

Inviato dal mio C6603 utilizzando Tapatalk

***circoloco*** · 13-06-2015, 15:06:31

Originariamente Scritto da fonzi92 Visualizza Messaggio

Bella schiena circo! Qual è il tuo obiettivo, ripulire e ripartire subito con il bulk?

Inviato dal mio C6603 utilizzando Tapatalk

Ancora week poi inizio a tagliare....
comunque nulla di drastico...non amo le definizioni estreme...preferisco non scendere sotto al 9% mantenendo più muscolo possibile...poi per tutta l'estate staro in normo e da settembre riparto con la massa

...

Oggi gambe cmq....caldo della madonna:/

Le metto anche qui...non possono mancare sul diario eh

**Alex81ge** · 13-06-2015, 21:53:10

Grazie... come ti chiami?

il mio capirlo è facile..

In massa metter su adipe si ok è normale.. ma a guardarmi ho messo più adipe che massa magra.. e tutta nella fascia petto addome..

Hai ragione in tutto.. forse sono troppo alto in bf, o la quantità di frassi è troppo elevata.. stavo sugli 80 gr grassi al giorno.. e alla sera post allenamento 150 gr di riso..

Ma mi spiace inquinarti il diario..

***circoloco*** · 13-06-2015, 22:58:31

Originariamente Scritto da Alex81ge Visualizza Messaggio

Ma mi spiace inquinarti il diario..

Nessun problema sono solo pagine di un forum

...
Gabriele comunque

Guarda io ho una visione della dieta veramente semplicistica...per me le kcal e i macronutrienti fanno il 99% del lavoro, il resto....

sege e paranoie inutili... Quindi almeno che te non sia a 4 settimana da una gara di BB ed il tuo obbiettivo è il 5% di BF...la dieta è semplicità.

Quindi io non ti consigliero mai di fare 100 pasti al giorno, di non mangiare carbo la sera, di vivere di pollo e riso, di stare attento al IG dei gusti del gelato che scegli e robe cosi...

Te devi impostare Kcal e macro con criterio...stop..è semplice.

Se sei ingrassato secondo me è perchè:
-eri già grasso prima di far massa (non iniziare massa se non sei sotto al 11-12 %...fidati

)
-oppure hai voglia di andare al mare e per questioni psicologiche ti vedi na panza enorme

anche se non c'è..
Quindi grassi (80 g al giorno sono pochi) e carbo la sera non sono la causa.

Ps: posta una foto sul diario...ma che si veda bene la situazione (foto da rilassato)...

***Martin4*** · 14-06-2015, 22:02:11

Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio

Ancora week poi inizio a tagliare....
comunque nulla di drastico...non amo le definizioni estreme...preferisco non scendere sotto al 9% mantenendo più muscolo possibile...poi per tutta l'estate staro in normo e da settembre riparto con la massa

...

Oggi gambe cmq....caldo della madonna:/

Le metto anche qui...non possono mancare sul diario eh

Ciccioneee

Nonostante si noti che tu sia un bulk, mantieni comunque delle belle linee