DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

dorso e bici done...riprendo a prendere confidenza con la densità

[Carnage]

Ciao Circooo.. Ho letto gli arretrati.. Sempre dritto come un treno eh

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[Unknown]

dorso e bici

Sempre buono fare del cardio dopo il dorso

Ps. Quando inizierai l'integrazione ?

[circoloco]

Sempre buono fare del cardio dopo il dorso

Ps. Quando inizierai l'integrazione ?

Eh...un pò di CICLO-ergometro...ci stà...oggi in pale da me sono arrivati 2 che fanno tanto tanto CICLOergometro ed è demoralizzante vederli...ti fanno sentire una cacca

cmq non lo so...ho un esame importate il 5 giugno e sinceramente non vorrei farmi maggio a fare la fame perchè ho paura di non essere lucido con la testa per lo studio...quindi pensavo di farmi questo ultimo mese tranquillo e poi partire dopo il 5

Cmq oggi spalle....boh, non ci sono tanto di testa in stò periodo, va bè...andrà meglio.

Edit: ciao carn

[circoloco]

Spalle veramente piene di doms ma oggi mi aspettava petto e tricipiti :=0

Bel allenamento, serie portate TUTTE a cedimento muscolare....serie totali per il petto 10 e per i tricipiti 7...poche?XD...sono da buttare a dire poco e per 5 giorni non tocco petto e tricipiti manco sotto tortura...domani nn mi muovo, già lo so.

Condizione...la posa e la stessa ma in palestra non posso mettermi a fare book, sono pieno ma appannato a dire poco...addominali sparitiXD...ieri pizza e birra ...cmq va bene eh..sono contento...dai che tra un mesetto ci si tira


il wo per chi interessa è stato questo:

-pectoral macchine con extrarotazione in allungamento e intra in chiusura con contrazione di picco(la vecchia della tecnogym....stuoenda) 4x15
-panca piana 4x8 cedimento
-spinte manubri su inclinata con intrarotazione in chiusura SS manubri su panca piana presa stretta strizzando il petto ed avvicinandoli tra di loro SS croci ai cavi medi 3 set tutti alla morte
-dips elastico al collo SS piegamenti tra 2 step + circonduzioni con elastico tutto alla morte 3 set

-french press 4x10 tutto alla morte
-dip busto dritto ss push down ss corda in allungamento con contrazione bicipiti 3 set morire

1 ora e 15 di devastazione ...provate e buon divertimento.

[Jamesss]

Ciao Circo!
Condizione molto buona considerando che ogni volta che leggo il tuo diario mangi/hai mangiato pizza, birra, vino, lasagne ecc. XD

Due domande sul WO (se ti va di rispondere) nella panca eviti il lock out? E "circonduzioni con elastico" cosa sarebbe?

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[circoloco]

naaa...è un caso...la dieta la seguo a parte qualche occasione.

-No la panca è a rom completo...la sento meglio cosi

-circonduzione scapolo-omerale

[Jamesss]

Allora sono io che ho un radar per i cheat meal XD

Grazie per le precisazioni

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[Piero9]

Ciao Circoloco, ma credo che lo saprai già da tempo, nella panca piana e nelle spinte ho trovato un spunto che mi sta tornando parecchio utile, nella fase eccentrica cerco di forzare sulla parte esterna del palmo della mano, sento maggiore stretch, mentre nella fase di spinta cerco di spingere invece con la parte interna del palmo della mano, e la differenza si nota ed anche molto, ma come ripeto, già lo saprai da tempo.

[circoloco]

No invece non lo sapevo...mi piace concentrarmi di più sul omero (che poi è li che agisce il petto)...però ora che ci penso quello che dici ha un senso...perchè la cosa in maniera secondaria e propiocettiva ha un azione a livello omerale...anche se ripeto...IMHO sarebbe meglio che capissi bene come agisce il petto sul omero...poi da li capisci in giochino e via.

[Piero9]

No invece non lo sapevo...mi piace concentrarmi di più sul omero (che poi è li che agisce il petto)...però ora che ci penso quello che dici ha un senso...perchè la cosa in maniera secondaria e propiocettiva ha un azione a livello omerale...anche se ripeto...IMHO sarebbe meglio che capissi bene come agisce il petto sul omero...poi da li capisci in giochino e via.

Sì, con i manubri è più semplice concentrarsi sull'azione dell'omero, cioè massima estensione e massima contrazione, anche se con scapole addotte è davvero complicato.
Comunque è un trick mentale che uso soprattutto con i bilancieri, anche con rematori, chest press o macchinari così, con i manubri non così tanto.

[circoloco]

Stamattina wo molto presto per allenarmi con un mio amico...gambe....
So che lo dico spesso...ma come oggi credo di non avere mai spinto....dopo il 4 esercizio mi mancavano un ultima botta ai femorali ma ero DEVASTATO...non riuscivo più a recuperare...10 minuti a terra con svarioni e sbocco a mezza gola....ho finito il wo senza sapere come...un inferno oggi dio santo...
Ok spingere ma credo che non si possa sempre spingere a certi livelli...non è umano aimè.

cmq sono stati 19 set....

Non mollo un colpo...l'obbiettivo è arrivare il 5 giungo con più massa pulita possibile e tirarmi come non mai.

[circoloco]

Mettersi una fascia/del chellophane intorno ad accumuli adiposi(già portati ai minimi termini da una dieta) può portare ad aumentare l'azione delle lipasi?

Ormai nel mondo futuristico della rete dove sono tutti professori se uno vede una persona con una fascia per dimagrire viene perculata perchè si è letto sul articoletto che il dimagrimento localizzato non esiste (e grazie al cazz0), ma....
-1 si sa perchè non può esistere?
-2 ha senso usare delle fascie dimagranti o è tempo perso perchè sul articolo cè scritto non servono?

se qualcuno ha da dire la propria sono curioso di leggere.

[tiem]

Ti cito un commento che penso possa rispondere

Per concludere una piccola riflessione su chi corre coperto, con panciere, k-way, ecc per sudare e consumare di più. Attenzione, più sudate meno grassi bruciate.
Vediamo di capire perchè.
Durante l’attività fisica la temperatura corporea aumenta. Per mantenerla entro un certo range il corpo inizia a disperdere calore ed a sudare. Per farlo aumenta la circolazione sanguigna sottocutanea. Abbiamo così un conflitto tra i muscoli che richiedono più sangue possibile e la pelle che cerca d’abbassare la temperatura. Il cuore così deve pompare più velocemente per accontentare tutte e due. A parità di lavoro (distanza percorsa x peso) il quoziente respiratorio si sposta di più verso il consumo degli zuccheri.
Praticamente in palestra le persone corrono in fascia lipolitica per consumare più grassi ma poi si coprono per sudare andando così invece a bruciare più zuccheri.

[t.durden]

Io sono convinto che il dimagrimento localizzato nn esista, ma da ex obeso dico che nei punti critici tendo ad accumulare grasso nel caso di aumento di peso e nel caso di eccessi occasionali ad accumulare più acqua e con una maggiore ritenzione ad esempio sull'addome, ecco io credo che queste fasce unite magari ad un po' di cardio far ritornare ad una situazione normale più velocemente nel secondo caso e cioè a drenare più velocemente i liquidi da quei punti.