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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
Ah...ovviamente durante il pulley ho:
- 1 puntellato
- 2 cercato di non sentire il dorso concentrandomi sulla pancia dura
- 3 ho evitato a tutti i costi di sentire lavorare per non rischiare di non attivare
Ah...ovviamente durante il pulley ho:
- 1 puntellato
- 2 cercato di non sentire il dorso concentrandomi sulla pancia dura
- 3 ho evitato a tutti i costi di sentire lavorare per non rischiare di non attivare
FANTASTICHE SENSAZIONI
Non capisco se sei serio circo
Originariamente Scritto da huntermaster
tu ti sacrifichi tutta la vita mangiando mer da in bianco e bevendl acqua per.farti le seghe nella tua kasa di prigio.
Originariamente Scritto da luna80
Ma come? Non avevi mica posto sicuro al McDonald's come salatore di patatine?
Del braccio non oltre il busto però l'ho già letto in giro, anche se a me piace quasi sempre lavorare di scapole.
Posta il wo di dorso, che sono curioso (se ti va)
Del braccio non oltre il busto però l'ho già letto in giro, anche se a me piace quasi sempre lavorare di scapole.
Posta il wo di dorso, che sono curioso (se ti va)
Che l'accademia della forza pensasse a li cazz propri va che ci fà più bella figura.
-trazioni corpo libero 4 set (focus su lavoro scapolare)
-rematore MP pendley (alla JM) 5x5
-pulley busto fermo SS rematore manubri a 70 con focus su romboidi
-Lat macchine presa pulley con piede sul sellino con massimo stretch 7x10, 30 sec rest + stretch fasciale nel riposo
-stacchi rumeni 4x10
-curl manubri alternati con intra-rotazione 4x10
-curl su panca inclinata (movimento parziale/rom iniziale) SS curl manubri in piedi (rom completo) SS spider curl (solo chiusura/picco) 4 set
-curl cavo basso alla JM 1 set a cedimento
Era già uscito il discorso qualche pagina fà...non è il miglior esercizio per i femorali...se cerchi focus nella zona (parlando di stacchi) la miglior alternativa sono gli GT.
Era già uscito il discorso qualche pagina fà...non è il miglior esercizio per i femorali...se cerchi focus nella zona (parlando di stacchi) la miglior alternativa sono gli GT.
Sto migliorando molto usando il MP e uno step per stretchare di più i femorali...non sono nano eh,ho il busto lungo ehehhehe
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(se ti va)
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