DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[nuteSnow]

Di più circo.. tutti farah dei poveri ormai. Buona domenica 💪

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[Luke91]

Schiena mostruosa circo

[circoloco]

Di più circo.. tutti farah dei poveri ormai. Buona domenica 

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

Beati loro XD
buona giornata a te

oggi petto e trici...buon allenamento e ottimo pump...avanti tutta

[circoloco]

A parte lo stress allucinante del periodo....gli allenamenti vanno alla grande...la situazione generale è al top...MAI MEGLIO DI COSI PRIMA D'ORA...cè poco da dire e poco da lamentarsi.
stò pensando da un pò di farmi un periodo a carbs bassi...anzi lo farò sicuramente a breve.

Una cosa di cui sono veramente felice è che stò raggiungendo piano piano la consapevolezza del BB..inizio veramente a capire cosa è....diciamo che piano piano tutta inizia a prendere un senso ed una forma....e se posso dare un consiglio generale....uscite dagli schemi e frasi fatte e mettete tutto in discussione (pensate con la vostra testa)...fatevi il vostro percorso senza paura di sbagliare...e sopratutto ci vuole umiltà!!, rendetevi conto di non sapere...e non vergognatevene..ci sono passati tutti....ci sono ancora dentro anche io...di leoni da tastiera non se ne può più, vi prego

[circoloco]

Malgrado allerta alluvione e macelli vari stamattina il mio wo di spalle è stato fatto...sarei andato anche a nuoto o massimo con il gommone..
Bellissimo allenamento, oggi pump mostruoso.

Situazione attuale (qui non cè praticamente pump), direi soddisfatto....il problema è che sotto natale come al solito la mia ragazza inizia a portare a casa panettoni al cioccolato e dolcetti malefici che mi tentano peggio del demonio....quindi stò facendo veramente fatica a tenere la dieta.

[jeiko]

ottimo circo

[Carnage]

A quanti carbo stai circo?

[Simo6]

Quella spalla😲
Ciao circo passo per un saluto😉

[circoloco]

ciao!

guarda sono sincero in "questo" periodo la dieta non riesco a seguirla al 100% quindi non sò con esattezza....nel senso che mangio sempre di più di quanto dovrei..
in teoria devo stare sui 500 grammi di carbo...in pratica li supero...perchè alla fine della giornata devo sommarci parecchie cose sgranocchiate a cazz o in giro per casa...

quindi sarò poco sotto i 600, cmq non e che mi va di vantarmi delle mie quote di carbo come fanno quei ***** di disagiati sui vari gruppi di FB XD, mangio quello che devo e stop.


Domanda: Tra una carbs cycling a calorie fisse (nel senso che tra gli on e off la quota calorica non cambia perchè si aumentando i grassi negli off) e una carbs cycling a calorie variabili (con abbassamento delle kcal nei giorni off dovuta alla diminuzione di carbo) quale prediligete and why?
...parlo di un periodo di normo-calorica, quindi alla fine della settimana tra i 2 approcci le kcal totali non cambierebbero.

[Giampo93]

Penso sia la stessa cosa. Trovo sensato e funzionale gestire i nutrienti a seconda del fatto che sia un giorno on o off,mentre per le calorie lo ritengo inutile,anche in soggetti diversi dal "neofita",visto che la quota calorica ha un'incidenza a termine più lungo della singola giornata. Imho ovviamente

[circoloco]

Penso sia la stessa cosa. Trovo sensato e funzionale gestire i nutrienti a seconda del fatto che sia un giorno on o off,mentre per le calorie lo ritengo inutile,anche in soggetti diversi dal "neofita",visto che la quota calorica ha un'incidenza a termine più lungo della singola giornata. Imho ovviamente

Boh,non lo so...
A pelle credo che su soggetti molto tirati in ricerca di una ricomposizione possa fare differenza...

Parliamo di un eventuale LIEVE-Ipert calorica:
- Nel primo caso vedo di positivo il fatto che si possa lavorare sulla sensibilità insulinica, inoltre un non abbassamento calorico tiene alto l'anabolismo anche negli off...senza dimenticare che è in questi che il muscolo cresce...quindi...

-Nel secondo, anche qui si può migliorare la sens. insulinica, ma il deficit degli off può forse in qualche modo giocare con la leptina....però la giornata OFF non mi convince tanto in questo caso...

non lo so...sono "pippe" ma IMHO e dietro a ste cosine che si nascondono cose interessanti...prossimo experimento da fare per me è valutare i 2 approcci :/

[nuteSnow]

Io sarei più orientato sulla 2 scelta. Poi te la puoi gestire come vuoi tu in base alle tue esigenze, ovvero progredire con i carbo, o ad esempio io ho provato sia 3 giorni a bassi carbo e 1 ad alti poi altri 2 bassi e 1 alto.. niente di nuovo però come ho già detto puoi sperimentare a tuo piacimento. Insomma scegli una strada e seguila.. eh complimenti sei migliorato parecchio *****! ! 💪

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Io sarei più orientato sulla 2 scelta. Poi te la puoi gestire come vuoi tu in base alle tue esigenze, ovvero progredire con i carbo, o ad esempio io ho provato sia 3 giorni a bassi carbo e 1 ad alti poi altri 2 bassi e 1 alto.. niente di nuovo però come ho già detto puoi sperimentare a tuo piacimento. Insomma scegli una strada e seguila.. eh complimenti sei migliorato parecchio *****! ! 💪

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

Grazie
Si, diciamo che la seconda è la più convenzionale, se la provo avevo intenzione di suddividere in giornate ad alti-medi-bassi carbo, stile Thibaudeau per intenderci

[Carnage]

Complimenti.. lì tolleri molto bene.. sei una fornace
Io trovo sensato il secondo approccio perché come dici tu si lavora sulla sensibilità insulinica e non si vanno ad inserire, in giorni di riposo, nutrienti e calorie che non servono.
tieni presente che se si parla di una leggera ipercalorica anche negli off starai in ipercalorica quindi non abbassi l anabolismo.. e come dice giampo la quota calorica incide sul lungo termine
.. ma in foto non sei sotto Pump se ho capito bene vero?

[circoloco]

Grazie per i commenti!
no carn...ho scritto "praticamente no" perchè è si post wo, ma dopo stretching e circa 30 minuti dopo il massimo pump...che in genere ho a metà allenamento durante i set...poi in genere verso fine wo mi svuoto molto e praticamente l'effetto pump svanisce....torno a "svuotarmi"...quindi direi che non sono affatto in pump in quella foto.
In pump vero e proprio non ne ho mai fatte...anche perchè a farmi foto durante i set mi vergognerei un pò XD

Ok....oggi è toccato ancora il massacro di gambe...e dall'ultimo sono passati 5 giorni esatti...direi che avere la bava alla bocca sotto la pressa è indice di buona intensità che dite?....che merda dio santo.

Oggi per me nuovo record di ATG....siamo a 152,5 ...non belli sicuramente ma va bene cosi...sono in pre-stancaggio e ultima serie di un lavoro ad onde.

https://www.youtube.com/watch?v=7_lR8rYT98c

EDIT: raga una cosa importantissima....è la prima volta in vita mia che riesco a vedere il bilanciere che si piega sotto il carico...dire che avevo il ***** durissimo è ovviamente riduttivo.