DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[robybaggio10]

E se fossero più di 2000 e/o più di una volta al mese? Quale sarebbe l'approccio migliore nei giorni successivi?

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Se sgarri piu' volte in un mese...oppure fai un mega sgarro da, che ne so, 6000 calorie, allora le cose cambiano, perche' sarebbero 200 cal in piu' di media al giorno, allora dovresti adeguare tutta la dieta. Ma non staremmo piu' parlando di "sgarro".

[circoloco]

circo approfitto di questo tuo post per chiedere anche a te questa cosa: se stai in iper, dopo un cheat simile come ti comporti il giorno dopo? Riprendi la dieta normalmente o tagli un po' le calorie per qualche giorno? Come dicevo anche nel mio diario, essendo la prima volta che sto in iper (ma leggera e solo negli ON al momento) sarei curioso di sapere se c'è un approccio migliore di un altro.

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Riprendo come al solito...ci manca pure che devo togliere calorie il giorno dopo..troppa fame brah XD

Ma dipende da tanti fattori circo se fa un pasto dei suoi il giorno dopo pesa uguale (e forse esteticamente non è così diverso). Altri magari accumulano acqua come niente.
In parte è genetico e in parte dipende dalla condizione fisica attuale.

Questo dipende tantissimo dalla quantità di adipociti che ognuno nella nostra vita ha "accumulato", sopratutto in giovane età...
un ex obeso o cmq un ex-semiciccio ogni giorno post sgarro tenderà ad essere una palla di acqua...chi è sempre stato magro praticamente non vede differenza....
Questo perchè gli adipociti se pur ormai vuoti, si riempono di liquidi che è una meraviglia.

quindi non è solo questione di "cul o", diamo anche un pò di merito a chi sin da giovane ha fatto sport e non è mai diventato un ciccione
Gli errori si pagano purtroppo, nel BB anche quelli fatti in giovanissima età (spesso per colpa dei nostri genitori).

Poi ci sono quelli che ancora si ostinano con masse super-spinte e ogni anno accumulano sempre più merda rovinandosi sempre di più e magari senza neanche rendersene conto, perchè tanto poi.....si tirano...ma ormai il danno è fatto...e non si torna più indietro, ricordatevi che le cellule adipose una volta che nascono rimangono con noi per sempre.

[menphisdaemon]

Dato che sono in treno ho letto un po'.

Occhio che più un allenamento è a rep alte, più consuma glicogeno (vero), ma alza anche il cortisolo...

Quanto all'osservazione di joker. Non è vera...io da Ciccio prendo anche 4-5 kilo in un giorno


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[turtuv]

Ma appunto essendo la prima volta prova e agisci di conseguenza

Questo era ovvio. Lasciamo stare

tho', leggi qui... http://www.bodyweb.com/threads/16243...-guida-all-uso è in rilievo dal 2008 e io ancora devo leggerlo

L'avevo letta secoli secoli fa quella discussione

Riprendo come al solito...ci manca pure che devo togliere calorie il giorno dopo..troppa fame brah XD



Questo dipende tantissimo dalla quantità di adipociti che ognuno nella nostra vita ha "accumulato", sopratutto in giovane età...
un ex obeso o cmq un ex-semiciccio ogni giorno post sgarro tenderà ad essere una palla di acqua...chi è sempre stato magro praticamente non vede differenza....
Questo perchè gli adipociti se pur ormai vuoti, si riempono di liquidi che è una meraviglia.

quindi non è solo questione di "cul o", diamo anche un pò di merito a chi sin da giovane ha fatto sport e non è mai diventato un ciccione
Gli errori si pagano purtroppo, nel BB anche quelli fatti in giovanissima età (spesso per colpa dei nostri genitori).

Poi ci sono quelli che ancora si ostinano con masse super-spinte e ogni anno accumulano sempre più merda rovinandosi sempre di più e magari senza neanche rendersene conto, perchè tanto poi.....si tirano...ma ormai il danno è fatto...e non si torna più indietro, ricordatevi che le cellule adipose una volta che nascono rimangono con noi per sempre.

Io ero obeso, ma dopo un pasto o giorno libero solitamente non mi sono mai visto esageratamente gonfio e pieno d'acqua. Sarò fortunato



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[Piero9]

Dato che sono in treno ho letto un po'.

Occhio che più un allenamento è a rep alte, più consuma glicogeno (vero), ma alza anche il cortisolo...

Quanto all'osservazione di joker. Non è vera...io da Ciccio prendo anche 4-5 kilo in un giorno


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Hai ragione Menphis, pagato a mie spese, ma naturalmente, penso che ragionando si capisca, anche hi non é molto preparato, tipo me, che tutto.il wo non debba essere fatto tutto a reps alte, ma solo piccoli richiami o solo una piccola parte del wo, soprattutto alla fine, imho.
Io se faccio.un piccolo sgarro prendo 300-400 gr, se esagero 1-1,2 kg.

[tiem]

Aspetta Piero , scusa se mi intrometto , ma ti stai riferendo ancora ad un ipotetico WO gambe ?
Perchè tendenzialmente in un WO braccia ci si tiene sulle rep medio-alte... Personalmente non capire il senso di scendere sotto un certo range in questi casi.

[Piero9]

Aspetta Piero , scusa se mi intrometto , ma ti stai riferendo ancora ad un ipotetico WO gambe ?
Perchè tendenzialmente in un WO braccia ci si tiene sulle rep medio-alte... Personalmente non capire il senso di scendere sotto un certo range in questi casi.

Sì, parlavo dell'articolo sul project.
Si parla un po' per tutti i muscoli, ed in particolare per le gambe, perché di solito sono il gruppo più ostico da "tagliare".
Era una cosa che presumevo già da un bel po' di tempo, ed ora ne ho la conferma o comunque una prova.

[circoloco]

Oggi inizio seconda ed ultima settimana di alti volumi "stile forza"...
ottimo lo squat, fatto 15 minuti di mobilità e devo dire che alla fine non sono affatto messo male....se solo fosse più costante...in overhead vado giù una meraviglia e in posizione eseguo parecchi dondolii e saltelli per "oliare" la zona coxo-femorale...poi parecchio strerch per la tibio-tarsica...qui la situazione non è delle migliori anche se ora che l'ho ripresa a curare squatto in overhead anche scalzo (ovviamente senza peso)...

poi devo fare un video sulla mia routine di mobilità perchè è interessante e sopratutto fà il suo sporco lavoro.

cmq 140 di squat ATG volati meglio della volta scorsa e poi un 5x5 con 125 ATG

La panca va bene....oggi 4x10 con 95kg

[Greg999]

mobilità: un po' pallosa, m a ormai non riesco ad allenarmi senza farla prima. Aspetto con molto interesse il tuo video sulla mobilità

[circoloco]

Donna, 53 kg, 150 kg di squat dopo 2 ore di strappi e slanci.......come sentirsi delle merde...a me stè cose caricano...
non possono pesarti 150 kg di squat quando vedi una donna di 53 kg tirarli su...prossima volta provo i 150.

https://www.youtube.com/watch?v=xgNnPOkjK2A

[robybaggio10]

Donna, 53 kg, 150 kg di squat dopo 2 ore di strappi e slanci.......come sentirsi delle merde...a me stè cose caricano...
non possono pesarti 150 kg di squat quando vedi una donna di 53 kg tirarli su...prossima volta provo i 150.

https://www.youtube.com/watch?v=xgNnPOkjK2A

Tutto giusto...pero' questa l'ho vista ai mondiali e pure alle olimpiadi di wl...tra le migliori 10 al mondo della sua categoria di peso. Giusto per dire che sono soggetti con i quali non bisogna mai confrontarsi.

[Manx]

Tutto giusto...pero' questa l'ho vista ai mondiali e pure alle olimpiadi di wl...tra le migliori 10 al mondo della sua categoria di peso. Giusto per dire che sono soggetti con i quali non bisogna mai confrontarsi.

agli ultimi mondiali in Turchia pero' mi pare non fece grandi risultati...e credo nemmeno alle ultime olimpiadi (ma non ho purtroppo seguito le gare di WL).

[circoloco]

Tutto giusto...pero' questa l'ho vista ai mondiali e pure alle olimpiadi di wl...tra le migliori 10 al mondo della sua categoria di peso. Giusto per dire che sono soggetti con i quali non bisogna mai confrontarsi.

Cmq avrà un massimale di 180 o più, alla fine fà i 150 easy dopo un allenamento completo...
Ad ogni modo non mi interessa...è una donna e pesa 53 kg, devo caricare di più di lei nello squat

cmq a me la cosa che fà sempre impressione dei pesisti olimpici e la velocità di risalita che hanno nello squat rispetto al carico che alzano....è impressionante, anche solo con i 100 kg con cui inizia la ragazza....boh sembra che non ha il peso...alieni.

agli ultimi mondiali in Turchia pero' mi pare non fece grandi risultati...e credo nemmeno alle ultime olimpiadi (ma non ho purtroppo seguito le gare di WL).

Ambè...campionessa europea..robetta eh:/

[gendarius]

È una mia impressione o i piedi sono abbastanza stretti come stance?

[circoloco]

Stretti? è la sua posizione, lei è piccolina e cmq ha una mobilità della madonna...io cosi non riesco a squattare ma cè gente che lo fà a anche a piedi uniti..beati loro.