DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[neverbackdown]

Chi minchia era quella che si nascondeva nei cessi del bagno dell'uni per prendersi le proteine più??? ma come ***** state messi porca *****

Eccomi ehehehhBeh,hai ragione:ci vogliono palle e personalità.Però io non ho amici con la stessa passione,sono in un ambiente universitario in cui nessuno fa niente del genere e soprattutto i primi anni avevo un fisico sotto la media dei miei coetanei che nemmeno si allenavano.
Ora che ho un fisico sopra la media,già mi nascondo meno e comunque hai ragione: seguire le passioni e vaffanculo a chi giudica o percula ma nella mia situazione non era facile,ora me ne fotto eheh

[circoloco]

Eccomi ehehehhBeh,hai ragione:ci vogliono palle e personalità.Però io non ho amici con la stessa passione,sono in un ambiente universitario in cui nessuno fa niente del genere e soprattutto i primi anni avevo un fisico sotto la media dei miei coetanei che nemmeno si allenavano.
Ora che ho un fisico sopra la media,già mi nascondo meno e comunque hai ragione: seguire le passioni e vaffanculo a chi giudica o percula ma nella mia situazione non era facile,ora me ne fotto eheh

Ma si appunto fottitene...chi ti percula non ti merità..si fotta...l'importante è essere se stessi e felici
anche un mio amico che faceva design prima di SM mi raccontava che era mal visto solo perchè "grosso" e perchè non mangiava merendina e merda dalle macchinette e magari si portava i contenitori...bah..io stè cose non le capirò mai...è solo invidia per chi riesce ad avere costanza e passione in una cosa.

Ad ogni modo io me ne sono sempre fregato di ste cose...anzi io mi sento pure meglio degli altri per quello che è il mio stile di vita.....alla fine sono punti di vista
mangio bene, mi alleno, non bevo, non mi drogo e criticano?? dai!!
Nota che spesso alle persona dà semplicemente fastidio chi è meglio di loro.

[Venkman85]

L'anno scorso che due pomeriggi a settimana andavo a Genova per un corso come spuntino mi bevevo uno shaker, venivo criticato perché invece non mi prendevo una bella focaccia genovese solo una volta che l'ho contato come cheat in XX settembre sono andato da Panino Italiano (posto spettacolare) ma perché mi faceva gola da un po' e volevo farlo io, non per le frasi degli altri. D'altra parte tutti i giorni mi guardano strano per l'IF che seguo ("la colazione al pasto più importante!" è la frase più comune).

[circoloco]

L'anno scorso che due pomeriggi a settimana andavo a Genova per un corso come spuntino mi bevevo uno shaker, venivo criticato perché invece non mi prendevo una bella focaccia genovese solo una volta che l'ho contato come cheat in XX settembre sono andato da Panino Italiano (posto spettacolare) ma perché mi faceva gola da un po' e volevo farlo io, non per le frasi degli altri. D'altra parte tutti i giorni mi guardano strano per l'IF che seguo ("la colazione al pasto più importante!" è la frase più comune).

Panino italiano/d'autore...ci lavora la zia della mia ragazza, spesso mi prendo bresaola, provola affumicata e salsa verde

[circoloco]

Appena finito il check con il ragazzo che seguo.....va tutto bene ma ***** se cè da sgrassare, di certo non gli manca costanza e determinazione.
fatto foto, misure varie e tutto.
vediamo che combina...mi preoccupa davvero tanto il grasso in zona ombelicale e fianchi, molto freddo è compatto...sarà ardua.

Per me stamattina invece braccia...ottimo allenamento, concentrazione e pump presenti.
ottima condizione generale.

ieri ho lievemente sgarrato purtroppo...avevo voglia di schifezze...ed in generale in questo periodo l'appetito mi è aumentato alla grande...le 3200 manco le vedo
ma non per forza è cosa negativa anzi...credo ci sia una bella messa in moto metabolica in atto.
magari tra un pò ne approfittiamo variando per 1 week la dieta drasticamente.

[circoloco]

Continua la programmazione, si passa a 2 week di altissimo volume, 0 tecniche, focus più sui carichi che sulla connessione.
Dopo stà roba ho una "chicca" nella terza week.....e poi si riprende col nuovo programma di 10 settimane...ho in mente 3000 cose da provare!

Roba parecchio lunga e noiosa lo scrivo tanto è la solita solfa...nulla di che:

-squat 5x5 avvicinamento a un "Mini massimale" (che massimale non è) e poi 5x5 (140 di finto massimale e 125 in 5x5)
-front 5x5 (90kg)
-pressa TC 4x10

Panca 4x10 90kg
-spinte manubri inclinata ss croci manubri inclinata 4x10 (36kg+ 14 kg con ricerca della massima connessione)

Na roba allucinante...sulla carta sembra na cazzata ....il petto con 2 esercizi era da buttare, totalmente esaurito...pump da non crederci...
e cmq fare panca post gambe è ridicolo...mi bruciavano talmente le gambe che non riuscivo nel leg drive XD

Oggi mi si è accollato un BB disagitissimo della mia gym durante il petto....un matto furioso, va bè resta il fatto che stò maledetto mi gasava come una merda...io in teoria dovevo stare a buffer ma alla fine mi ha tirato a cedimento pesante sempre....i 10 colpi si sono trasformati tutti in 12-15 XD...però bravo...mi ha spiegato parecchie cose e come spotter è bravissimo...non mi aiutava maledetto..tra un pò morivo XD


Video ricordo sqaut: avvicinamento al fatto da fresco prima del 5x5 (massimale che non è massimale)....100-120-140.....stupore incredibile....i 140 sono volati.....FORSE i 160 li ho...sarei curioso di tentare perchè fatti ATG sarebbe un bel peso per i miei standar!

https://www.youtube.com/watch?v=CUOQxXsrwFA

Che bello squattare

[circoloco]

Pranzo ora....***** di giornate...
va bè cmq oggi 2 giorno di multi-frequenza, petto e dorso, wo ottimo, continuo ad avere sensazioni che non mi aspettavo visto i volumi molto bassi per i miei standar.
esaurisco in meno di 10 set...bueno.

domani riposo, son cotto.

[Manx]

Video ricordo sqaut: avvicinamento al fatto da fresco prima del 5x5 (massimale che non è massimale)....100-120-140.....stupore incredibile....i 140 sono volati.....FORSE i 160 li ho...sarei curioso di tentare perchè fatti ATG sarebbe un bel peso per i miei standar!

https://www.youtube.com/watch?v=CUOQxXsrwFA

Che bello squattare

Hai semplicemente ingannato l'snc, cosi' quando hai caricato i 140kg li hai percepiti piu' "light".
Due cose:
- perchè 5 molleggi in accosciata totale? Non dovevi fare tutto senza tecniche varie?
- attento...riguarda bene le singole...quando esci dalla buca ruoti il bacino/lombari ecc... è pericolosetto

[robybaggio10]

Hai semplicemente ingannato l'snc, cosi' quando hai caricato i 140kg li hai percepiti piu' "light".
Due cose:
- perchè 5 molleggi in accosciata totale? Non dovevi fare tutto senza tecniche varie?
- attento...riguarda bene le singole...quando esci dalla buca ruoti il bacino/lombari ecc... è pericolosetto

Credo che i 140 siano il carico di avvicinamento, non la serie usata per il 5x5. E' in sostanza un ramping con back off. Il molleggio e' per oliare le giunture.

[circoloco]

Hai semplicemente ingannato l'snc, cosi' quando hai caricato i 140kg li hai percepiti piu' "light".
Due cose:
- perchè 5 molleggi in accosciata totale? Non dovevi fare tutto senza tecniche varie?
- attento...riguarda bene le singole...quando esci dalla buca ruoti il bacino/lombari ecc... è pericolosetto

Credo che i 140 siano il carico di avvicinamento, non la serie usata per il 5x5. E' in sostanza un ramping con back off. Il molleggio e' per oliare le giunture.

Il maestro le ha azzeccate tutte XD
E' corretto, il molleggio era solo nei 60, 80 kg che non ho ripreso e nei 100kg (che ho ripreso), non è una tecnica di intensità, era un semplice riscaldamento/avvicinamento, mi aiuta a lavorare sulla mobilità in buca
Cmq si roby era una prova da "fresco", dopo i 140 ho scalato il peso e ho fatto il 5x5 con i 125.

manx cosa intendi con ruoto il bacino in buco? intendi retroversione?...ci credi che non la vedo?, boh in genere la schiena nello squat non mi pare di perderla, non capisco cosa intendi:/

EDIT: forse ho capito...intendi rotazione sul piano frontale?

[Manx]

guarda al secondo 0,53 e al 1.07...quando ti sollevi dall'accosciata..."ruoti" il bacino, ti dai una spinta con quello...mi pare molto ma molto evidente
Roby, guarda che la questione del carico l'avevo capita, per questo gli ho detto di aver "ingannato" l'snc.

[gendarius]

Secondo me Manx intende che spingi in avanti di bacino, perché è l'unica cosa che riesco a notare (anche per me la schiena rimane compatta).

[robybaggio10]

guarda al secondo 0,53 e al 1.07...quando ti sollevi dall'accosciata..."ruoti" il bacino, ti dai una spinta con quello...mi pare molto ma molto evidente
Roby, guarda che la questione del carico l'avevo capita, per questo gli ho detto di aver "ingannato" l'snc.

Pensavo ti riferissi ai 140 "volati".

[Manx]

Secondo me Manx intende che spingi in avanti di bacino, perché è l'unica cosa che riesco a notare (anche per me la schiena rimane compatta).

si' esatto, possiamo dire anche cosi', ma si vede anche una sorta di movimento "rotatorio", non è tanto la compatezza della schiena che viene meno.

[circoloco]

guarda al secondo 0,53 e al 1.07...quando ti sollevi dall'accosciata..."ruoti" il bacino, ti dai una spinta con quello...mi pare molto ma molto evidente

Ok ora ho visto...si è vero ruoto un pò...boh non so perchè lo faccio, dici che può essere pericoloso come movimento? ma a livello di vertebre non credo...alla fine la lordosi la mantengo, non so che problemi possa portare la cosa...tanto ormai tra talloni che vanno per i cazzi loro e bacini che ruotano....tra 20 anni sono in carrozzina

Non ci avevo mai fatto caso onestamente...magari è un errore che mi viene fuori con carichi più alti di quelli di cui sono abituato ad utilizzare...
sicuro è un errore dello schema motorio che palle...ma non ho voglia di risistemarlo ovviamente...sinceramente per quelli che sono i miei obbiettivi non mi sembra di squattare poi tanto male

cmq se hai un consiglio su come poter migliorare la cosa io provo eh