DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

L'idea sarebbe quella di evitare gli adattamenti e i danni provocati da una dieta troppo drastica protratta troppo a lungo...
si potrebbe fare 5 week il NP e magari la 6 facciamo una low carb per poi riprendere il giro....insomma di base si tiene sempre lo stesso approccio ma ogni tanto si d una lieve variazione.
cmq ripeto (forse non mi sono spiegato) il NP a grassi bassissimi IO non lo farei proprio...anzi io il NP originale proprio non lo rifarei più, genetica, non genetica e con o senza periodo di adattamento all'approccio per gestire certe quote di carbo.

[Greg999]

Io quest'anno ho usato un approccio simile al NP anche se in realtà non sapevo che si chiamasse cosi e ci sono arrivato per vie traverse!Poi dopo leggendo il libro del PN e qualche altro pdf ho scoperto come si chiamasse! Comunque mai sceso sotto i 50g di fat di media!(0.8g x kg di massa magra).

[nuteSnow]

Sì circo il cedimento non è per tutti o almeno molti credono di arrivarci ( anche io) ma ancora ne escono 5 6 Rip che crediamo non ci siano.. insomma non tutti siamo campioni anzi...

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[circoloco]

Io quest'anno ho usato un approccio simile al NP anche se in realtà non sapevo che si chiamasse cosi e ci sono arrivato per vie traverse!Poi dopo leggendo il libro del PN e qualche altro pdf ho scoperto come si chiamasse! Comunque mai sceso sotto i 50g di fat di media!(0.8g x kg di massa magra).

Anche io ho scoperto da poco che si chiama cosi...ma faccio un approccio simile da 1 anno e qualche mese...nell' ultima parte l'ho fatto parecchio heavy arrivando anche a 25 grammi fat :/...ora stò rivalutando l'importanza dei grassi.

Sì circo il cedimento non è per tutti o almeno molti credono di arrivarci ( anche io) ma ancora ne escono 5 6 Rip che crediamo non ci siano.. insomma non tutti siamo campioni anzi...

Detto cosi mette un pò tristezza ...ma è cosi...anche io al cedimento vero sulle gambe non credo esserci mai arrivato se non 2-3 volte...ma più per il bruciore che si sente che per altro...sulla pressa è una roba assurda...su petto e dorso, spalle e braccia invece credo di arrivarci...non sempre ma qualche volta credo di esserci arrivato, in quelle sedute dove cè molta connessione col muscolo per esempio.
Cmq non è facile assolutamente...anzi!

[Maverick87]

Ma quando non riuscite ad alzare il bilancere da soli e dovete farvi aiutare dallo spotter non è già cedimento?

[Giampo93]

Sulle gambe è un vero inferno...un po' più "facile" sui femorali che sui quads però...una volta mi infortunai leggermente in un triset,ma almeno la gamba non ne voleva più saperne di flettersi, neanche volendo

[circoloco]

Ma quando non riuscite ad alzare il bilancere da soli e dovete farvi aiutare dallo spotter non è già cedimento?

Si ma in ambito BB puro si parla più di cedimento lattacido...è bruciore allo stato puro...il cedimento classico che si vede in panca col tipo che ci rimane sotto dopo 6-8 colpi io non lo chiamo nemmeno cedimento.
prova a cedere sotto una pressa facendoti 20-25 reps o dei drop set...non tutti ci riescono...io stesso non ci riesco quasi mai

[nuteSnow]

Esattamente quello che dice circo.. non le solite cazzate 4 x 8 a cedimento

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[robybaggio10]

Tipo il 6-12-25 di Poliquin. Bruciore alla stato puro.

[circoloco]

Tipo il 6-12-25 di Poliquin. Bruciore alla stato puro.

Onestamente non lo conosco:/...lui lavora molto sul tut di solito, cmq sono ignorante in materia poliquin, mai studiato nulla di suo a parte i classici tut 0-2-x-1 stile toto-calcio

[robybaggio10]

Un esempio per il petto. Triserie:
-Panca piana bilanciere 6 reps;
-Panca piana manubri 12 reps;
-Croci ai cavi 25 reps.
Ovviamente devi cedere in tutte e 3 le "serie".

[Giampo93]

Poliquin ha un gran talento nel prendere roba trita e ritrita e darle il suo marchio

[robybaggio10]

Poliquin ha un gran talento nel prendere roba trita e ritrita e darle il suo marchio

Questa di cui parlo e' roba che Poliquin scriveva a meta' anni '90. Cmq ogni metodo che uno puo' provare...stai certo che l'ha gia' provato qualcuno da qualche parte.

[Maverick87]

Si ma in ambito BB puro si parla più di cedimento lattacido...è bruciore allo stato puro...il cedimento classico che si vede in panca col tipo che ci rimane sotto dopo 6-8 colpi io non lo chiamo nemmeno cedimento.
prova a cedere sotto una pressa facendoti 20-25 reps o dei drop set...non tutti ci riescono...io stesso non ci riesco quasi mai

Va beh, son le solite tecniche di intensità da non fare ogni volta, però magari una volta al mese o ogni due mesi...

[circoloco]

Un esempio per il petto. Triserie:
-Panca piana bilanciere 6 reps;
-Panca piana manubri 12 reps;
-Croci ai cavi 25 reps.
Ovviamente devi cedere in tutte e 3 le "serie".

Va bè semplice ma carina come idea...un pò old come metodica e molto "tipologia-fibra-dipendente", mi piace in focus sullo stretch alla fine però
Ora si tende quasi più ad iniziare con altissime reps e concludere a basse...con focus sullo stretch...cosi è tanta roba

Va beh, son le solite tecniche di intensità da non fare ogni volta, però magari una volta al mese o ogni due mesi...

Io queste "tecniche" le faccio ad ogni wo 5 giorni la settimana