DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Giampo93]

In ogni campo bisogna necessariamente sfruttare il lavoro di chi è venuto prima di te e ne sa di più...certo,con spirito critico,ma non si può mettere tutto in discussione,o non ci sarebbe progresso

[circoloco]

Questi sono punti di vista personali che vanno pure oltre il BB....io sono sempre stato un curioso...nel mene e nel "male".
mi piace provare tutto e non fermarmi al "sentito dire" o da chi è venuto prima (parlando in ambito palestra:"che sia super scienziato o brah scienze..poco importa").

Diciamo che essere eclettici e curiosi lo sempre visto come un enorme pregio...forse il lato più bello del mio carattere.
Per me questo è l'unico modo per andare oltre al fare le cose che fanno tutti che mai saranno il meglio...perchè il gregge è mediocre.

[Giampo93]

Ma il tuo approccio non è sbagliato..solo un po' estremo.

Non penso che tu ti lanci da una finestra perché noialtri pecoroni rispettiamo la legge di gravità e Newton era un guru del *****
Dunque ci sta sperimentare e scrollarsi di dosso certe soffocanti convinzioni e dogmi..ma qualche certezza esiste dai non si può essere scettici su tutto...poi se la vogliamo mettere sul piano dell'ego,e che fa molto più figo andare contro tutti e sentirsi "speciale"..allora è un altro discorso

[neverbackdown]

Ma quindi tutto quel casino di un anno fa,flames,diverbi e alla fine hai cambiato idea?��Sono contento visto che ho sempre ripudiato IIFYM e cariconi.Non pensavo che un ragazzo con la tua predisposizione non si accontentasse e continuasse a voler cercare di andar avanti nonostante su di te funzionino tanti approcci.Continua così!

[circoloco]

Ma il tuo approccio non è sbagliato..solo un po' estremo.

Non penso che tu ti lanci da una finestra perché noialtri pecoroni rispettiamo la legge di gravità e Newton era un guru del *****
Dunque ci sta sperimentare e scrollarsi di dosso certe soffocanti convinzioni e dogmi..ma qualche certezza esiste dai non si può essere scettici su tutto...poi se la vogliamo mettere sul piano dell'ego,e che fa molto più figo andare contro tutti e sentirsi "speciale"..allora è un altro discorso

Certo che esistono certezze..solo mi piace metterle in dubbio perchè spesso sotto alle certezze ci sono una marea di cose non esplorate...poi se fare cosi fà figo...meglio per me almeno sono pure figo
Ho l'approccio alla vita e BB figo...a posto

Bona..devo staccare...a dopo e intanto...ANDATEVENE TUTTI A FANCULO.

[Maverick87]

Allora il discorso è semplice...volete il 100%? la IIFYM/dieta flessibile (tutti sti nomi fighi per dire la stessa cosa) è una CAGATA PAZZESCA!
Fatta per quasi un anno...e sottolineo...quanto tempo perso anche qui.

Ragionate su questo....tutto ciò che fà crescere i muscoletti avviene per la pappa che il nostro SISTEMA DIGERENTE metabolizza....
se il nostro sistema digerente non è funzionale al 100%....come viene metabolizzato il tutto??
Secondo vuoi un sistema digerente che assume il 20% di merda industriale è un sistema in grado di metabolizzare al meglio i nostri nutrimenti?
Il fegato riuscirà a metabolizzare tutto al meglio??
se vogliamo credere alle favole ok...se vogliamo accontentarci non del 70% ok...
altrimenti invece che fissarci con i macro-nutrienti sarà lora di iniziare a pensare ai micro-nutrienti.

IIFYM è la trovata del secolo...permette di fare BB facendo la vita di persone "normali" peccato che un atleta non é una persona normale...secondo vuoi un atleta di livello di qualsiasi sport fà una dieta da persona "normale"?..però se lo fà un BB è disagiato se lo fà lo sportivo è sacrificio e sofferenza greca da deo dell'olimpo

ATTENZIONE IO PARLO DEL 100%...SO BENISSIMO CHE IL 99% QUI E FUORI DA QUI LO FA' PER UNO DEI TANTI PASSATEMPI...E ALLORA ANDATE DI IIFYM E NON ROMPETE LE MINCHIA MA NON VENITEMI A DIRE CHE CONTANO SOLO I MACRO E NON CAMBIA UN *****.

Ma guarda che IIFYM non significa ingozzarsi di nutella e merendine in quantità, eh?

Significa soltanto che me ne frego della ripartizione dei macro e guardo solo le calorie totali, invece di star dietro a tre variabili diverse ne lascio una sola, che è l'unica che conta veramente

Secondo te una mozzarella o del formaggio è cibo "spazzatura" ?

[Giampo93]

Se sei in ipo e vuoi raggiungere livelli decenti...si...per me è spazzatura...da limitare quanto più possibile come tutti i latticini. Poi ciò non toglie che si possano raggiungere bei risultati anche mangiandola tutti i giorni,ma non si tratta certo di qualcosa di marginale..siamo esseri umani e non locomotive a vapore

[gendarius]

Ma guarda che IIFYM non significa ingozzarsi di nutella e merendine in quantità, eh?

Significa soltanto che me ne frego della ripartizione dei macro e guardo solo le calorie totali, invece di star dietro a tre variabili diverse ne lascio una sola, che è l'unica che conta veramente

Secondo te una mozzarella o del formaggio è cibo "spazzatura" ?

In realtà sarebbe fissare i macro (infatti IIFYM, non IIFYC) e di questi tenerne massimo un 20% da fonti non considerate "da BB". Per me questo non vuol dire prendere 300-400 kcal da cioccolato o alcol o gelato, ma cibi quali latticini o frutta o pasta (che vengono demonizzati). Il resto della dieta deve coprire il fabbisogno di micronutrienti e fibre, ovviamente. Questo è ciò che intendo io.

edit: Giampo, da dove nasce questo astio per i latticini?

[Maverick87]

Se sei in ipo e vuoi raggiungere livelli decenti...si...per me è spazzatura...da limitare quanto più possibile come tutti i latticini. Poi ciò non toglie che si possano raggiungere bei risultati anche mangiandola tutti i giorni,ma non si tratta certo di qualcosa di marginale..siamo esseri umani e non locomotive a vapore

A questo punto spiegami il perché

In realtà sarebbe fissare i macro (infatti IIFYM, non IIFYC) e di questi tenerne massimo un 20% da fonti non considerate "da BB". Per me questo non vuol dire prendere 300-400 kcal da cioccolato o alcol o gelato, ma cibi quali latticini o frutta o pasta (che vengono demonizzati). Il resto della dieta deve coprire il fabbisogno di micronutrienti e fibre, ovviamente. Questo è ciò che intendo io.

edit: Giampo, da dove nasce questo astio per i latticini?

Ok, io la intendo in quell'altro modo come ti dicevo

[circoloco]

E all'improvviso si ritrovo dall altra parte della trincea con la bandiera a pollo e broccoli...
Scatenate linfernoooo...giampo lancia i chicchi di riso negli occhi a maverick che impavido para col suo scudo-oreo... e la guerra ebbe inizio...fuaaaaaark

[turtuv]

In realtà sarebbe fissare i macro (infatti IIFYM, non IIFYC) e di questi tenerne massimo un 20% da fonti non considerate "da BB". Per me questo non vuol dire prendere 300-400 kcal da cioccolato o alcol o gelato, ma cibi quali latticini o frutta o pasta (che vengono demonizzati). Il resto della dieta deve coprire il fabbisogno di micronutrienti e fibre, ovviamente. Questo è ciò che intendo io.

edit: Giampo, da dove nasce questo astio per i latticini?

Non capirò mai perché demonizzare cibi come pasta, latticini o addirittura la frutta, al punto da considerarli come idonei ad un regime IIFYM invece che ad una dieta sana e da sportivi. A prescindere dalle questioni filosofiche e ideologiche, mi sembra che in questo mondo spesso si arrivi ad estremismi senza senso arrivando a demonizzare pure l'aria che si respira, tra un po'.

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[Giampo93]

Ragazzi la questione è semplice. Non siamo locomotive come ho detto, ma persone, con un sistema ormonale ed endocrino.
Che latticini e cereali raffinati abbiano un effetto non ottimale sulla composizione corporea è un dato di fatto...e sotto molteplici aspetti, inerenti anche l'equilibrio idrico dell'organismo (ritenzione) oltre alla mera lipogenesi.

Ora,se volete mangiarli,mangiateli pure...lo faccio anche io per quasi tutto l'anno. I risultati arrivano lo stesso.
Se però volete fare il salto di qualità, definirvi davvero e avere una composizione corporea ottimale e resa efficiente al massimo...non ci sono cazzi,la mozzarella light è sgarro.


Poi ognuno faccia come vuole. Io li mangio perché non campo di sola palestra, e mi comporto in modo più tecnico solo nelle fasi più delicate del cut..con la consapevolezza però di non stare ottimizzando. ..non mi sogno nemmeno di dire "tanto non mangio nutella e oreo, tra pasta e avena non cambia nulla"

[circoloco]

Come al solito livelli di discussione altissimi.
ogni tanto mi chiedo perchè ci perdo tempo...va bè.

[Maverick87]

Se però volete fare il salto di qualità, definirvi davvero e avere una composizione corporea ottimale e resa efficiente al massimo...non ci sono cazzi,la mozzarella light è sgarro.

La mozzarella light non è sgarro, è merda, i cibi sgrassati sono tutti merda, perché sono depauperati delle vitamine liposolubili e hanno un sapore terribile, dato che sono proprio i lipidi a dare gusto a una sostanza. Come mangiare la pasta scondita.
La mozzarella light, il latte scremato, i yogurt magri, la maionese magra ma anche la coca cola zero non hanno un senso per esistere

E devi spiegarmi in concreto cosa avrebbero di deleterio formaggi e latticini, lasciamo perdere i cereali per il momento

[Giampo93]

È stato detto poche pagine fa. Scatenano una importante risposta insulinica ( con tutti gli effetti del caso su lipogenesi e ritenzione ) oltre ad essere solitamente ricchi di grassi saturi.. e il discorso intolleranze non va dimenticato.