DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

***Greg999*** · 19-07-2016, 19:23:57

Si quello lì:alzare i talloni e mandarli lievemente "in dentro"...Non mi ricordo come si chiama in inglese.

***Greg999*** · 19-07-2016, 19:28:31

La soluzione è allargare le ginocchia in buca, ma mi sento che perdo un bel po' di kg.

***circoloco*** · 19-07-2016, 19:34:08

Ok ok...si anche oggi durante lo squat ho ripreso ed e effettivamente migliorato molto anche se nn é sparito del tutto....cmq sto lavorando sulla stance...personalmente ho allargato questa..poi un poco cerca di "buttarmi un pelo più indietro in discesa/fase iniziale..

Ps:no le ginocchia sempre allargate..nn ho lavorato su quello...nel senso quello devi sempre esasperarlo...sopratutto in atg.

***circoloco*** · 20-07-2016, 20:45:38

Continuano i wo...oggi petto..
Mi sono allenato con un mio amico..a metá allenamento é andato via..era morto XD

Cmq ho cambiato l'esecuzione delle croci...cavi-manubri-peck deck...é assurdo come sento il triplo il lavoro isolato sul petto:/
Per il resto mi vedo abbastanza bene anche se nn so il peso...sono senza bilancia

...nel week la devo comprare..

***circoloco*** · 20-07-2016, 20:45:54

Continuano i wo...oggi petto..
Mi sono allenato con un mio amico..a metá allenamento é andato via..era morto XD

Cmq ho cambiato l'esecuzione delle croci...cavi-manubri-peck deck...é assurdo come sento il triplo il lavoro isolato sul petto:/
Per il resto mi vedo abbastanza bene anche se nn so il peso...sono senza bilancia

...nel week la devo comprare..

***circoloco*** · 22-07-2016, 20:25:49

Finalmente internet..che bello..anche perchè nn riuscivo a studiare senza:/

Dai torniamo ad aggiornare....oggi dorso e bicipiti...
Non so se per l'allenamento troppo intenso o cosa ma a metà allenamento tra un pò sboccavo:/...già appena arrivato in palestra era più rincoglionito del solito e non stavo al 100%..quindi magari era meglio andarci un pò più piano del solito oggi ma...naaaaaaaaaaah.. Ho spinto al 100% ovviamente eheh

per il resto, magari per il trasloco ma sono un pò scoppiato..sempre stanco...vado in palestra un pò controvoglia ma non mollo...quinto wo di fila oggi e con domani fanno 6 wo...poche scuse e cagate varie..si spinge come dei muli e stop...sfida al catabolismo/cortisolo aperta...Attenzione pericolosissima stà roba eh

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METODOLOGIA ESTREMAMENTE NUOVA E AL AVANGUARDIA: "abcdeabcdeabcde as fuark" mi raccomando da domani vi voglio vedere tutti farla

forse doma è l'ultimo wo in ipercalorica

...si parte per la deeeeeeeeeeeeeeefffffffffffffffffffffff

Però prima volevo però aspettare l'arrivo di 2 prodotti, roba potentissima...pericolosissima...................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .................................................................................................... .....................
TERMOGENICI

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**Carnage** · 22-07-2016, 20:50:21

Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio

TERMOGENICI

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Che paxerello

Hai già un'idea di come impostare gli allenamenti ?

***circoloco*** · 22-07-2016, 21:32:13

cReDo PhAt O cMq uNa CoSa XsImiLe...CiOè rObBa cOn Lo StYlE, FrA!

HAHA

..no dai seriamente una cosa con una buona parte del wo improntata sul mantenimento/aumento carichi...credo che un simil-phat su 5 gg sia perfetto per me...
l'anno scorso mi era trovato molto bene

***circoloco*** · 24-07-2016, 13:19:25

Oggi rest...ci stà..
Ieri spalle e trici...un pò scoppiato anche ieri...ho fatto un wo massacrante...non sudavo cosi da parecchio

ormai sulle spalle riesco a spremermi veramente al limite...inizio ad avere veramente una connessione incredibile ed in 45 minuti esclusi tricipiti (pochissimo per i miei standar di volume) riesco veramente a dare tutto...forse è ormai il muscolo dove "a livello di BB" sono più maturo.

cmq da doma alla fine si parte con la definizione....ho deciso

....inizia la sofferenza vera...son contento di cambiare un pò routine però, mi stavo un pò annoiando...

Inizio da 4000kcal...carbo molto alti...credo di aver parecchio margine su cui lavorare...ad ogni modo come mio solito opterò per una cosa molto lenta e graduale...e non credo scenderò sotto le 2800...vedremo..
cmq penso abbasserò i carbo tenendo grassi e pro allo stesso attuale livello..roba semplice semplice senza menate di ciclizzazioni varie di carbo che imho sono solo delle gran pippe che ti impegnano mentalmente per nulla.
0 pippe di timing vari se non per il post wo.
fonti pulite, le più pulite che posso con una "botta metabolico" ogni tot..non so quanto..vedrò.
Per me la dietà è EASY come al solito.

***circoloco*** · 25-07-2016, 15:13:01

Primo wo in ipocalorica...poi mica tanto ipocalorica visto che ieri mi sono mangiato 4 etti di gelato hahha.
wo nuovo...un ibrido "Phat / Jhon Meadows"...solo io posso inventarmi certe robe, cmq il wo sulla carta è una gran figata..

oggi primo giorno in stile "heavy"...classica roba noiosissima improntata sul PL che fanno tutti i secchi di BW

...2 coglioni..roba fatta per quasi 2 anni..
poi la parte bella viene a metà week.

e niente...dai si inizia..sperò di riuscire ad arrivare in fondo e prendermi ciò che mi spetta...tra 6 week dovrei esserci.

***gendarius*** · 25-07-2016, 15:17:33

Presumo oggi fosse il giorno upper "forza".. come hai impostato?

***circoloco*** · 26-07-2016, 17:35:26

Gend solita roba...forza base con i soliti multi classici.

Oggi secondo wo di deff
89,3 kg stamattina

questo è la condizione..foto di ieri...si parte da qui....obbiettivo vene in vista sulle ginocchia ahha...no dai, spero di far bene

***Greg999*** · 26-07-2016, 17:41:09

Grande Circoloco!Hai tutte le condizioni per arrivare ad una definizione da gara!

***gendarius*** · 27-07-2016, 09:31:24

Originariamente Scritto da circoloco Visualizza Messaggio

Gend solita roba...forza base con i soliti multi classici.

Pensavo introducessi qualche progressione o qualcosa

ps: il tuo punto di partenza sarebbe già oro per me come arrivo

***circoloco*** · 29-07-2016, 01:16:20

Speriamo greg!
No gend nessuna progressione particolare

...classici 5 colpi, non sotto anche perchè in deficit stretto IMHO possono essere "pericolosi".

cmq oggi seduta gambe spettacolare stile john meadows....minchia tanta roba...a parte che è roba da malati di menta cmq...oggi non sono riuscito a dare il massimo...mi ci devo abituare

domattina petto-spalle..non cedo l'oraaa