DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[Jamesss]

Entro e trovo 10 fantasmini a leggere
mamma mia quanta gente legge stò diario..

Presente! XD
Bel diario Circo seguo con interesse. Comunque più che per il fisico (che è ottimo secondo me) ti faccio i complementi perché dal tuo diario riesco a percepire la passione, determinazione e la volgia di FARSI IL CULO che hai (qualità ahi noi sempre più rare). Quindi per quel poco che può valere detto da me... Bravo!

[circoloco]

Ohh..che bel complimento, grazie

oggi spalle e trici...bellissimo wo...

ho cambiato esecuzione delle alzate lat...più peso e ancora più ignoranza e cattiveria....ebbene, non ho mai sentito le spalle lavorare a sti livelli..devastate completamente...spettacolo l'esecuzione cosi...

poi dopo ho anche fatto quelle TECNICHE con 12 kg e ADDUZIONE ANALE..in triset però...perchè bisogna stare con la mente aperta..
tutto funziona se inserito nel giusto contesto

[circoloco]

Oggi gambe

Si parlava di ATG e mi è venuto in mente di fare vedere un pò di avvicinamenti..IMHO essenziali per poi lavorare nella serie target...ovviamente è solo la mia tecnica ma magari può interessare..
in buca cerco di "aprire" le articolazioni e sopratutto di rilassarmi...molleggio per allungare/stretchiare la muscolatura e prepararla al movimento...prima ovviamente ho fatto 20 minuti buoni di mobilità specifica e foam roller

ecco:

https://www.youtube.com/watch?v=U7E7_a07i1U

[paul21]

Circo hai migliorato molto lo knees caving! Bravo!

Inviato dal mio LG-D855 utilizzando Tapatalk

[Jamesss]

Bello squat Circo!
Come mobilità/stretching cosa fai? Io dovrei farne parecchia ma sono sempre a corto di idee (e quindo mi annoio/stufo subito XD)

[circoloco]

Paul: Ma insomma..allargare la stance aiuta un pò ma non credo risolverò mai del tutto il problema...è questione di leve...posso farci sopra tutta la mobilità di stò mondo ma se ho i femorali di 2 metri non posso farci un *****, quindi...non ci faccio manco più caso.

Jame: fai PL giusto? la mobilità stà alla base...vedi di fartela piacere.
cmq sia...foam roller e la classica mobilità da squat (caviglie-anca)..poi anche qualche chicca che tengo per me rubata a pesistica

Ti consiglio di studiarti una tua routine di riscaldamento/mobilità pre wo..veramente, è ESSENZIALE..non si da mai abbastanza importanza a stà roba.

[tiem]

Paul: Ma insomma..allargare la stance aiuta un pò ma non credo risolverò mai del tutto il problema...è questione di leve...posso farci sopra tutta la mobilità di stò mondo ma se ho i femorali di 2 metri non posso farci un *****, quindi...non ci faccio manco più caso.

Jame: fai PL giusto? la mobilità stà alla base...vedi di fartela piacere.
cmq sia...foam roller e la classica mobilità da squat (caviglie-anca)..poi anche qualche chicca che tengo per me rubata a pesistica

Ti consiglio di studiarti una tua routine di riscaldamento/mobilità pre wo..veramente, è ESSENZIALE..non si da mai abbastanza importanza a stà roba.

E' una cosa sulla quale , in palestra da me , spingono tantissimo. Non ti dico poi chi fa WL....
Mobilità pre-wo e stretching post wo.
Anche ai fini ipertrofici è una cosa importantissima.Comunemente si è portati a pensare che i pro anche a i livelli dell'olympia siano tutti "rigidi" ma è tutto l'opposto!

[circoloco]

Oggi petto e delt anteriori..passato stamattina un esame impossibile...quindi oggi un allenamento allucinante...che lo scrivo a fare..va bè.
peso salito a 91kg...bf identica...continua a salire..non so che pensare.. è forse il periodo migliore da quanto mi alleno...stò lievitando...ogni tanto penso..ma sono vicino al mio limite?? poi però contino a migliorare...boh.
Scusate l'esaltazione ma mi vedo veramente bene...che devo dire?...son felice della condizione finalmente, lo ammetto...poi quando lo notano anche gli altri hai la confermo che qualcosa si muove...in 4 ore di vita sociale hanno notato il cambiamento in 6 persone...
Io di quello che pensano gli altri me ne sbatto il *****...ma non faccio l'ipocrita..fà piacere...e poi li uso come "specchio di conferma"
Insomma, stò facendo tutto alla grande...sono fiero di me..poche storie, e che ***** ogni tanto bisogna anche farselo un complimento..bravo gabriXD

[Verge]

Circo posso chiederti se hai il bicipite corto o meno? Mi è venuto il dubbio guardando una tua foto e sarei veramente curioso di saperlo [emoji28]


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Per fortuna non è cortissimo ma di certo non ho il bicipite lungo da campione di BB...è una via di mezzo diciamo

[circoloco]

Giornate piene queste ultime...
Ho traslocato per stare per i cazzi miei (finalmente..era anche l'ora)...casetta a neanche 40 metri dal mare
Cmq sia nn ho saltato un allenamento...stamattina spalle..tutto bene insomma
Da domani mi tocca mettermi sotto con neuroanatomia che qui a Genova é l'esame più difficile del corso con la prof più psicolabile del corso...wooooow:/

[Carnage]

casetta a neanche 40 metri dal mare

Tanta invidia

[Greg999]

Tanta invidia

Idem! anche se il mare per me sarebbe una bella "distrazione"!Mi piace parecchio...

[Greg999]

Circo posso chiederti come hai fatto ha migliorare nello squat, l'errore di buttare in dentro le caviglie?

[circoloco]

Greg sono un po incasinato con la.linea internet e nn riesco a scrivere molto per orq...
Nn ho capito cosa intendi con errore delle caviglie...dici sollevare i talloni?
Ps perdonate per come scrivo ma é già tanto se ci riesco..nn prende un ***** qui:/