DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

No va bè........oggi ho seriamente raggiunto il limite...cè più di cosi non so che cos'altro potrei fare..o vomito o svengo o boh...sbatto....
Il 100% giuro...è stato tremendo ma....(sarò malato) mi piace *****
non capisco come possa non piacere fare gambe è l'apoteosi del BB...dolore-pompaggio-fatica-cariconi...tutto estremizzato al ennesima potenza...se non piace stà roba avete sbagliato sport mi sa...COME ***** SI FA A NON SBALLARSI A FARE GAMBE *****OOOOOOOOOOOOOOOOO

Piccola parentesi sull'allenamento a digiuno....è sicuramente soggettivo ma per me è il top...ne sono ormai convinto, avessi mangiato stamattina non avrei reso di più(IMPOSSIBILE) e probabilmente avrei sboccato...per esempio l'altro ieri avevo dorso è ho mangiato un ***** di biscotto a colazione perchè avevo acidità...bè mi è tornato su in allenamento..che schifo...
quindi sarà soggettivo ma IO a digiuno rendo come non renderei mai a stomaco pieno...è cosi.

cmq wo:
-squat atg progressione 8 set(toccati i 122...ancora leggeri ma piano piano...si va lontanooo)
-front 6 set in rest pause
-leg curl 5 set ad aumentare il carico
-stacchi gt 5 set
-hack squat ss leg ex 5 set....è qui ho avuto dei momenti veramente brutti....ultima serie cedimento dell'anima
-squat bulgari stile fitness model strafighe...3 set di pump:/...minchia come brucia

32 set totali con finale a cedimento su ogni esercizio squat escluso.

Fiero dello sqaut...il controllo su certi carichi ormai mene o male (problemi dei talloni a parte) lo ho :

[Mike91D]

le ginocchia vanno avanti alle punte e questo ti fa sbilanciare un pò appena inizi la risalita.. però tanto di cappello a una tripla da 122!!

E comunque anche io la penso come te, il leg day è il migliore della settimana per chi fa monofreq

[circoloco]

In ATG le punte vanno per forza davanti alle ginocchia almeno che non si abbiano femorali di 15 cm.
Edit:io non faccio mono-frequenza dio cristo!..io mi alleno stop.

[Greg999]

In ATG le punte vanno per forza davanti alle ginocchia almeno che non si abbiano femorali di 15 cm.
Edit:io non faccio mono-frequenza dio cristo!..io mi alleno stop.

Ahaha comunque bello squat![emoji106]

[goku67]

mostruosa la molle di esercizi che fai per le gambe , complimenti dovrai avere una resistenza inumana

[ItalianoMedio]

Madonna bello e tutto buendia ma quella canotta con il cappuccio è l'apoteosi del tamarro

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[circoloco]

Buendia è un tamarro bullo della madonna, fà bene ***** gli frega..io sarei peggio di lui ahahah...beato lui maledetto...però è un nano..hahahha, nessuno è perfetto

Greg i nostri complimenti reciproci per i nostri sqaut sono meravigliosi

Goku diciamo che reggo bene gli alti volumi

Tornando a noi oggi petto e delt anteriori...allenamento carino...stavo ancora provato di testa da ieri forse:/.
cmq volume molto alto:

-Panca progressione 8 set soliti 100kg che ormai li ho facili facili
-croci cavi alti cattivi e non di prestancaggio 4 set
-spinte manubri inclinata 5 set 40kg drop con 28kg
-croci manubri 4x12 24kg
-hammer chest 4 set negative lente
-dip sovraccarico 22kg 4 set con finale in drop+piegamenti
-alzate frontali 4 set
-alzate frontali cavo 4 set+stripping


-29 set petto
-8 set delt anteriori

Video panca...mi piace la progressione che stò facendo fà il suo dovere...carichi "bassi" ma lavora molto sul controllo..poi ho transfert per altre cosine

[Mike91D]

In ATG le punte vanno per forza davanti alle ginocchia almeno che non si abbiano femorali di 15 cm.

pardon, questi PL mi stanno plasmando al grido di un "c'è solo una panca e c'è solo uno squat, il nostro!!"

[circoloco]

questi PL mi stanno plasmando

Brutta razza...
cmq se vai a vederti qualche bellissimo squat di atleti olimpici di WL noterai che è abbastanza una consuetudine superare la linea delle punte...e credo che loro ne hanno da insegnare a tutti...PL compresi.
Mike in questo mondo ci sono tante piccole regolette/luoghi comuni che trovano il tempo che trovano (spesso fanno chiudere parecchio la testa)...
quindi...piccolo consiglio: non ascoltare troppo certe cose e fai esperienza sulla tua pelle che è la cosa più importante

[Mike91D]

cmq se vai a vederti qualche bellissimo squat di atleti olimpici di WL noterai che è abbastanza una consuetudine superare la linea delle punte...

quello che supera le punte non è il ginocchio, ma la ciccia che gli fuoriesce dai quadricipiti XD XD XD

[circoloco]

quello che supera le punte non è il ginocchio, ma la ciccia che gli fuoriesce dai quadricipiti XD XD XD

Si si...ciccioni schifosi proprio


Cmq carino questo per sfatare il luogo comune delle punte:

http://smartlifting.org/2012/05/lo-squat-pdp-con-le-punte-dietro-le-punte/

[jonny94]

ottimo il carico nelle spinte con manubri, considerando che era il 3 esercizio!

[circoloco]

ottimo il carico nelle spinte con manubri, considerando che era il 3 esercizio!

Ho fatto 4 serie da dieci colpetti in TC senza estensione completa..
Cmq in generale non o moltissima forza massimale..nulla di particolare rispetto al mio BW...
poi però ho molta resistenza alla fatica...cosa che dovrebbe far riflettere quelli che credono che servono massimale mostruosi per spingere "a bestia" in un wo di BB:/ (cosa che pensavo anche io)...
Insomma...tutta questione di SAID che piano piano stò tirando fuori

[circoloco]

secondo giorno filato di rest...non ricordo da quanto non facessi 2 off di fila....e che palle madonnaaaaaaaaaaaaaaaa
Ho avuto 3 esami da preparare sono a 5 nel giro di un mese...ci stò uscendo di testa e altri 2 tra meno di 10 giorni...ma è cosi se voglio finire il percorso è cosi...bisogna rompersi il culo anche perchè devo darmi una mossa....ho tanti obbiettivi in mente e cè tanto da fare

finiti sti 3 anni ogni tanto mi salta in mente di buttarmi alla magistrale di nutrizione...anzi, 99% e quello che farò e finirò a 30 anni sparati ma chi ***** se ne frega...io ho un obbiettivo e lo porto a termine...lavoro-studio-rubo-mi drogo...fotte un *****.
si può tutto as fuark...basta avere il ***** duro.

Doma schiena non vedo l'ora

[overeem]

magistrale in nutrizione con triennale in SM? dove che sono interessato anche io!