DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Oggi spalle e tricipiti wo cattivo..molto pesante...sono sfiancato:/...i carichi nelle spalle sono in proporzione forse i più alti in assoluto

Forse dal prossimo "micro" mi faccio una settimana senza tecniche...ci stò tirando come un bastardo e stò accusando...non so..vediamo come mi sento sabato per le gambe..

Oggi:
-military 5x5 72,5kg...forse iniziano a starci i 75 ma inizio ad "esagerare con sti carichi..non vorrei farmi male" quindi forse è arrivata l'ora di pre-stancare:/
-lento manubri 4x10-12 36kg + drop set 24kg
-hammer shoulder mono-serie a cedimento su 45-30-15-15-30-45 secondi
-alate laterali 4 set
-lento dietro multypower (si multypower...sconvolgente e come ***** si sentono i delts :O ) SS tirate al mento....4 set al vomito
-french press 5 set
-cavo alto 5 set di pompaggio

SON DISTRUTTO:/

[henrik]

Veramente impressionanti i carichi :O

[circoloco]

Aggiorno un pò la situazione..versione super-sayanXD
87kg (pesato stamattina)ma sono in lieve discesa (che palle)...mi tocca alzare a 3700:/

Cmq la dieta più pulita rispetto al passato la sento e la noto eh..
Poi son felice del nuovo allenamento...mi vedo meglio..petto e spalle sopratutto mi sembra rispondano bene

Ancora 2 mesi di massa cosi e poi cut
]

[Danielish]

Stai benissimo, non sembra che tu abbia 87 kg.....complimenti

[circoloco]

87,2 stamattina..nel senso che sembro più leggero?...magari perchè sono 184cm...poi 5 kg sono di culo "purtroppo" ahahah

[Danielish]

Si nel senso che sembri più leggero

[circoloco]

Qualche esperto di integrazione che può darmi una mano..
stavo pensando al cut di agosto....nolvadrene XT quasi sicuro ma sono indeciso sul termo....shift o norcodrene? (tutti e due della pes)..
mi dà fastidio la caffeina infatti il primo non ne ha e il secondo ne ha poca...però sono indeciso tra i 2

[Danielish]

TErmo non ne ho mai usati solo una volta l'alphamine vecchia edizione, sul novaldren ottimo, in sezione integrazione molti consigliano il norcodrene

[Greg999]

Io mai provati. sono scettico riguardo quello che contengono. il nolvadren non mi pare un integratore diciamo "normale" contiene proormoni e io mi chiedo quali possono essere i sides

[circoloco]

Stò a livelli psicofisici molto precari...
ho 4 esami nel giro di dieci giorni e stò distribuendo tra dormire-mangiare-allenarmi e studiare 6 ore al giorno con tripla seduta mattina-pome e sera....0 tempo per lo svago...ci stò uscendo di testa...poi stamattina gambe santo diiiiiooooo...sono una ***** di larva in questo momento

Allenamento da sbocco oggi...mio dio...le gambe sono veramente una tortura.

Squat 7 serie di progressione
front 6 set a rest pause
pressa 45 SS leg ex 4set (ultima serie di pressa ho provato il dolore....quello vero:/)
sqaut bulgaro 3set al vomito
NON RIUSCIVO PIU' A STARE IN PIEDI...FANTASTICO
stacchi gt ss leg curl 4set

2 ore di tortura...a digiuno....i love catabolismo

EDIT:greg...sono integratori santo dio...la parola pre-ormoni fà effetto....tutto li
che sides vuoi avere? 8 settimane e stacchi...massimo ti cala un pelò il testo nelle 3 week successive...
sono integratori legali e notificati.

[Mike91D]

che è successo sulla pressa? Io spesso alle ultime reps spingo non solo di gambe ma anche di bacino sullo schienale e una volta mi feci "male"

p.s. quelle sono le conseguenze della leg extension alla morte XD XD

[tiem]

Io mai provati. sono scettico riguardo quello che contengono. il nolvadren non mi pare un integratore diciamo "normale" contiene proormoni e io mi chiedo quali possono essere i sides

Io oltre a qualche effetto placebo non ho sentito nulla ma sono integratori che fanno "qualcosa" solo a det. livelli

[circoloco]

Esatto tiem....termo e certe cose "tecniche" sopra al 10% di bf manco le farei toccare...non ha veramente senso...
e sopratutto ci vuole una base muscolare e quindi un metabolismo sotto che un minimo tiri.

All pressa?...il dolore della pressa...cè poco da spiegare

Mike è normale scomporsi se si tira....è giusto che sia cosi..a proposito di lag extansion alla morte(che dici si fà la bua lui?) :

https://www.youtube.com/watch?v=1_QV-L_jZDI

Ad ogni modo te stai agli inizia...cedimenti e cazzi vari lasciali da parte....fai bene a concentrarti sulla tecnica dei multi pesanti come stai facendo....spesso ci si fà male perchè non si ha controllo del proprio corpo e multi e tecnica hanno proprio la funzione di "conoscersi"...poi vedrai che ci tornerai alla leg alla morte..più avanti.

Cmq giusto una pizza stasera...è un sabato sera improntato su studio e tristezza.....madooo...sono in merda con gli esami a livelli che non posso spiegare...ma perchè non ho iniziato a studiare prima porca di quella *****
Torno a studiare....che disagio

[circoloco]

petto e delt anteriori stamattina...
progressione panca 7 set da 100kg noiosi e facili...maledetta tecnica
spinte manubri inclinati ss croci manubri inclinato 5x10-12 40kg/20kg
hammer chest 4 set con negative da 4 secondi
dip sovraccarico SS croci cavi alti 4 set (ultima stripping)
stretch contrastato
6 set di delt anteriori con ultimo in super stripping con 5-6 scalate e alla fine contrazione a mani scariche

Cmq stò un pò provando le contrazioni statiche tra una serie e l'altra....tiene molto il lattato in zona...mi sembravano cazzatine ma è roba interessante...il bruciore della serie lo si fà continuare anche per 10-15 secondi senza bisogno di peso...insomma segue bene il discorso ipossia-lattato...interessante...interessante

cmq il petto e spalle da quando mi alleno in un certo modo stanno migliorando di brutto...anche il concetto di portare l'ultima serie del set a RPE allucinanti (menphis insegna) mi stà dando bellissime sensazioni...
Insomma stò imparando tante cose da quando ho riaperto la mente...sono contento

[circoloco]

Dorso, delt post e bici...
Wo andato...in stò periodo ho la motivazione di Warren pre-olimpia in botta di sali sotto la panca con 140 kg (a lanciarli in aria e riprenderli con l'applauso)..

-pre-affaticamento 4 set
-rematore 6set
-trazioni 5set
-pulley ss pull over 4 set
-rematore manubrio 4 set
-lat hammer 4 set
-row macchine larga ss peck deck 4set
-culr alternato 4set
-culr cavo martello 4 set
-concentrato 3 set

34 serie as fuark di schiena
11 set di braccia

2 ore di massacro...........-2 mesi alla definizione/migliore condizione di sempre....voglio le vene anche sulle ginocchia.
domani spalle e tricipiti