DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

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  • DoN TeO
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    • Pavia
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    come lavoro di gambe?
    proprio in questi giorni pensavo di inserire il clean and jerk nella seduta di spalle: pensavo lavorasse parecchio il delts anteriore...
    il mio diario

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    • circoloco
      Bodyweb Senior
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      Originariamente Scritto da DoN TeO Visualizza Messaggio
      come lavoro di gambe?
      proprio in questi giorni pensavo di inserire il clean and jerk nella seduta di spalle: pensavo lavorasse parecchio il delts anteriore...
      Come lavoro di gambe forse ci sono cose più proficue e che non necessitano anni per essere apprese..
      cmq se hai vogli, pazienza e passione fare alzate olimpiche non credo possa farti male

      il jerk se fatto bene non da lavoro di spalle...se usi le braccia in gara sei squalificato fai te...invece il push press ci stà alla grande
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      • DoN TeO
        Bodyweb Senior
        • Oct 2008
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        • Pavia
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        Ok grazie del consiglio
        Ho cercato se qualcuno bella mia zona, Pavia, insegna le alzate olimpiche ma sembra non ci siano associazioni del genere

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        il mio diario

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        • circoloco
          Bodyweb Senior
          • Apr 2014
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          Fotina della condizione post wo gambe..fatta da lontano almeno non sembrò il triplo..sembra molto realistica solo che la spalla non è cosi piatta..
          86 kg circa e sono appena passato da qualche giorno a 3000 kcal per darmi una ripulitina e vedere effettivamente quanto peso e come stò...
          credo che a breve inizierò con la massa..pulita e lenta come piace a me.
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          • circoloco
            Bodyweb Senior
            • Apr 2014
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            Ho un gran dubbio...onestamente non so se partire con la massa ho darmi prima una ripulita...il fatto e che non mi vedo male ma non vorrei sporcarmi troppo...bo è una situazione un pò al limite:/
            se qualcuno vuole dare un parere...ascolto volentieri
            lascio due foto un pò più da vicino..quella da lontano è sopra...più o meno la situazione dovrebbe capirsi..
            boh..ci penserò un pò su...di sicuro attacco con il cardio..domani inizio....madooooo che palle



            Edit: ne vengo da quasi un anno di "normo-calorica"
            Last edited by circoloco; 09-04-2016, 17:17:51.
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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
              • Feb 2005
              • 261824
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              mi sembri già piu' che "ripulito"...considera che molti di noi, me compreso ovviamente, per rimanere pulito in quel modo deve fare la fame e poi bruciarsi a 1400 kal come ho fatto io 3 anni fa.

              Beh, a questo punto le cose, per come le vedo io, sono solo due:

              1) rimani in normocalorica, poco piu', fino a settembre e poi inizi una iper
              2) inizi ora una iper senza strafare e aiutandoti col cardio a tenere la panza sotto-controllo

              considerando che stiamo andando verso l'estate e che magari ti farai qualche settimana di mara (ipotizzo eh!)...io opterei per l'opzione 1.
              Cmq torace buono, spalle buone, braccia anche, dorso punto forte, toupé di rilievo ...zampe?

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Alien96
                Bodyweb Senior
                • Oct 2013
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                Io andrei di massa
                Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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                • circoloco
                  Bodyweb Senior
                  • Apr 2014
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                  Manx: AHahhah..lascia stare i capelli ti prego...me li taglio ogni mese e dopo 2 week ne ho più di prima..
                  poi io sono uno di quelli che al mattino e già tanto se si lava la faccia, figurati pettinarsi per andare in palestra hahahhahahXD

                  Grazie dei consigli...mi sa che opto per la seconda scelta, non mi faccio problemi ad andare al mare con trapezi e panza arroganti
                  L'unica cosa come dici te mi tocca mettermi sotto con il cardio anche perchè e da parecchio che ci ho mollato totalmente...poi sicuro vado di lean bulk e pappa pulita...in massa mi tocca mangiare pulito anche a me cè poco da fare

                  Alien: grazie del consiglio
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                  • Cecco
                    Bodyweb Advanced

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                    Se vai al mare io andrei di normo, giusto x stare squartato as fuck, ma la base è già più che pulita x fare massa. P.s. il dorso.. maledetto!

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                    • circoloco
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                      Originariamente Scritto da Cecco Visualizza Messaggio
                      Se vai al mare io andrei di normo, giusto x stare squartato as fuck, ma la base è già più che pulita x fare massa. P.s. il dorso.. maledetto!

                      Inviato dal mio GT-I9195 utilizzando Tapatalk
                      Ma è un anno che sto in normo me la sono un pò menata...ho voglia di tornare a crescere..poi anche se vado al mare piombato chi se ne fotte:P

                      cmq per la schiena rematori pesanti/violentissimi e trazioni con bambini appesi...questa è la ricetta per meXD...
                      risponde bene al attuale metodo di allenamento...carichi alti-multi, cazzi e mazzi...ora cambierò tutto ma sul dorso terrò questa strategia...squadre che vince nun se cambia

                      Ah manx...le gambe....stanno indietro (masse ok, qualità 0) , ora appena riesco metto una foto
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                      • circoloco
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                        Ed ecco le gambine...qui nell'ultimo anno 0 lavoro metabolico..e si vede
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                          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                          non sono affatto messe cosi' male le gambe, buone masse. Considerando poi che sei bello lungo per la qualità...beh ci si deve lavorare, anche con l'alimentazione

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          • menphisdaemon
                            UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                            • Mar 2008
                            • 12086
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                            Sono buone, ma quad troppo dominante


                            Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                            "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                            Joel Marion

                            "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

                            Socrate

                            "Huge By choice, not by chance."

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                            • menphisdaemon
                              UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
                              • Mar 2008
                              • 12086
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                              Eccomi, scusami, ma prima o postato il commento e poi visto la rep da PC. Ora ho visto anche le altre foto e letto qualcosa...premetto che il discorso più fastidioso è sentire quanti capelli hai e che lo dici in faccia a me e a Manx

                              Scherzi a parte: DALLE FOTO, la BF è assolutamente sotto controllo, poi non so nella realtà. Sulle linee mi sono già espresso tempo addietro e rimango della stessa opinione...gran lavoro sui femorali dalle ultime foto per bilanciare la coscia. La parola 'bulk' non mi è mai piaciuta quindi lavorerei su incrementi graduali, da fonti pulite, con un po' delle menate che so che mal sopporti. A supporto lavoro glicolitico con enfasi sulla tensione muscolare più che sul carico fine a sé stesso e, come ha detto Manuel giustamente, un minimo di supporto cardiovascolare.

                              Detta come la penso sinceramente (come al solito,ndr.): è più facile fare bene che fare male con una base del genere
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                              Joel Marion

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                              Socrate

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                              • Manx
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                                • Feb 2005
                                • 261824
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                                Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
                                Eccomi, scusami, ma prima o postato il commento e poi visto la rep da PC. Ora ho visto anche le altre foto e letto qualcosa...premetto che il discorso più fastidioso è sentire quanti capelli hai e che lo dici in faccia a me e a Manx

                                Scherzi a parte: DALLE FOTO, la BF è assolutamente sotto controllo, poi non so nella realtà. Sulle linee mi sono già espresso tempo addietro e rimango della stessa opinione...gran lavoro sui femorali dalle ultime foto per bilanciare la coscia. La parola 'bulk' non mi è mai piaciuta quindi lavorerei su incrementi graduali, da fonti pulite, con un po' delle menate che so che mal sopporti. A supporto lavoro glicolitico con enfasi sulla tensione muscolare più che sul carico fine a sé stesso e, come ha detto Manuel giustamente, un minimo di supporto cardiovascolare.

                                Detta come la penso sinceramente (come al solito,ndr.): è più facile fare bene che fare male con una base del genere
                                Decisamente Cmq a mio parere, e probabilmente tu volevi dire la stessa cosa, non sono tanto i quad ad essere dominanti...ma i femorali ad essere un po' "sottotono"...ma sono bestie rare...poi circo è molto alto...quindi ancora piu' difficile farli crescere...!

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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