Ok purtroppo devo saltare anche le parallele penso che andrò di manubri ad alta intensità visto che da me arrivano solo a 32 grazie mille
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DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".
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Ma più o meno quanto ti tocca stare fermo?
Cmq si dai fatti un periodo a densitá molto alta...cedimento molto spinto ecc...purtroppo se nn puoi spingere con i carichi é l'unica strada...magari ti fa bene dai uno stimolo nuovoBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Causa un contrasto a rugby in cui mi si era stortata una vertebra e in cui mi hanno riscontrato impingement subacromiale (anni fa) col tempo la scapola si è un po' bloccata e non lavora autonomamente, tutto ciò a lungo andare mi ha fatto infiammare la spalla ed in particolare il deltoide destro è molto meno sviluppato rispetto al sinistro.
In realtà potrei continuare a fare panca ma preferisco riportarmi ala pari per salvaguardare il fisico. Mi scuso per la spiegazione lunga ma è una cosa un po' contorta.
Penso che andrò si per alta densità magari non avvicinandomi troppo al cedimento in ogni caso grazie della informazione.
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Immagino hai difficoltà nell'adduzione..bè nel caso fai bene ad evitare panca e dip almeno sino a quando non ti rimetti a posto...
magari una buona chest-press come una bella hammer-strength ti permette di tirarci un pò di più con i carichi anche se...se non riesci ad addurre bene le scapole ogni esercizio per il petto ti darà conflitto acromiale...anche le spinte manubri purtroppo:/...insomma non esagerare con i carichi in questo periodo..
fatti mettere a posto da un buon fisio..in bocca al lupo per la guarigione cmqBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Stamattina doveva essere rest ma visto che lunedi per pasquetta ho la palestra chiusa (che palle) sono andato a fare qualcosa...
HO RIFATTO BRACCIA DOPO QUASI UN ANNO DI MANCATO LAVORO DIRETTO...in SS bici e trici...stavo male...una fatica assurda:/
Ho rivisto un pò la tabella e cmq da prossima week le inserisco di nuovo in routine...poca roba visto che cmq sono sempre molto molto avanti col restoBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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.Last edited by circoloco; 29-03-2016, 14:41:36.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Tricipiti infuocati..doms assurdi...mi ci sono allenato sopra e nulla...
Oggi ho iniziato con un nuovo programma..simile ma impostato molto.meglio...
Oggi é andata molto bene infatti..
Da oggi la pacchi e finita...mi tocca rimettermi sui libri e.di brutto pure...
Scrivo un po meno ma mi alleno eh..anzi...il bla bla bla dubito aiuti nella crescita..toglie concentrazione e basta..
Più avanti se i risultati ci saranno si vedranno.
Ah sta week ho ripreso con alzTe olimpiche..
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.Last edited by circoloco; 30-03-2016, 15:44:43.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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A parte il nervoso che ho a dosso in questi giorni...
Anche oggi bel wo..carino il nuovo programma
Oggi fatte anche 4 set di braccia(4 bici-4 trici) in pum..
Oggi la panca mi é piaciuta...con la schiena finalmente decontratta riesco a fare un bel ponte e ho trovato un bellissimo assetto...poi magari posto un Video
Ciao ciao.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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2 ore filate di pesistica..a digiuno...
ora mi sbrano la madonna.BIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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Oh sarà una moda ma io digiuno mi trovo da Dio..(già lo facevo l'anno scorso)
Seriamente oggi dopo 18 ore di digiuno ho fatto un allenamento da DIO..
fatti i 5x5 di military con 72,5...meno male che cala la forza..a me mi migliora tutto...
Forza, lucidità mentale, umore, anche il pene..ha preso 1 cm..
Poi solo per il fatto che nn mi devo fare colazione e farmi venire la nausea...
Sono modaiolo che devo farciBIOLOGO NUTRIZIONISTA, PERSONAL TRAINER E COACHING ONLINE
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gambe e petto done..mi vedo mooolto bene..mangio bene, mi alleno bene..tutto bello..
mi tocca interrompere cotanto splendore per andare a londra 3 giorni:/...
cercherò di fare la pappa pulita e tornerò tutto gasato pronto per sfondarmi per benefuaaaaaaaaaark
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