DIARIO:La lunga strada verso "la perfezione fisica".

[circoloco]

Chiude a fine maggio, se vengo li ti avviso e si fa mostra +wo? 

Ma certo molto volentieri...ti porto nella mia vecchia palestra..paradiso delle Hammer

PS: Oggi è la giornata dei doppi post

[Alien96]

Spettacolo le hammer mi piacciono, sto a un oretta di treno da genova , dopo pasqua ci si organizza, solo niente roba acrobatica, un wo normale che sollevamebti olimpici e ste robe non sono in grado hahah

[circoloco]

Spettacolo le hammer mi piacciono, sto a un oretta di treno da genova , dopo pasqua ci si organizza, solo niente roba acrobatica, un wo normale che sollevamebti olimpici e ste robe non sono in grado hahah

Ahahahah no no..non cè manco la pedana li...un pò di vecchio, puro e sano BB

[circoloco]

..

[circoloco]

Gambe e spalle oggi...la schiena é ripresa al 100%..
Squat atg 5x5 con negativa 4 sec e fermo lungo...devastante:\
cmq per gli obbiettivi nei carichi dei fondamentali ho deciso di lavorate sempre a carichi bassi 75% circa...con lavori complessi sulla tecnica...
Tanto ora devo raggiungere certi obbiettivi\carichi(in realtà hanno poco a che fare con il solo carico sollevato..anzi dei kg sollevati poco mi importa)... Dunque % allenanti che sporchino l'esecuzione sono inutili per ora...(fa strano ma la forza nn si fa con i cariconi)
Ora solo zen e sacra perfezione esecutiva..
Quando ho raggiunto sti obbiettivi mi metto in surplus e mi sfondo di wo ipertrofici.

[Greg999]

Circo complimenti sia per la forma fisica che per gli allenamenti che fai, mi piace la tua impostazione! Nel 5x5 quanto recupero utilizzi?

[circoloco]

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[circoloco]

Grazie...boh io sperimento un pó
Oggi ero a sensazione...cmq in genere sto a tra 1 e 2 minuti...dipende dal carico...oggi era "tecnica" quindi abbastanza bassa intensità e stavo intorno al minuto..
cmq sino a che nn ci sono con la testa nn riparto..devo essere bello fresco e concentrato..almeno nei fondamentali

[circoloco]

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[circoloco]

Mmh...oggi nn mi é piaciuto per nulla il wo...
Fare petto prima del pendley pesante mi ha rovinato totalmente il lavoro sul dorso..più che altro fare pendley pesante da stanchi é veramente pericoloso..mai piú
Devo rivedere 2 cosine nel wo

[DoN TeO]

Tendi a piegare la schiena e cadere in avanti vero? Capita anche a me

Inviato dal mio HUAWEI G7-L01 utilizzando Tapatalk

[circoloco]

Tendi a piegare la schiena e cadere in avanti vero? Capita anche a me

Inviato dal mio HUAWEI G7-L01 utilizzando Tapatalk

Si si esatto..
Mi ma più che altro nn voglio rischiare di farmi male..oggi ho perso un pelo la schiena infatti..con 110 kg ti sfondi che é un attimo..mai piú..nn voglio rischiarmela.
Magari le metto in due sedute divise...ora ci penso un pó

[circoloco]

Mamma mia io lo amo quest'uomo..
riassumendo...secchi (E IO SONO IL PRIMO) che si perdono in esercizi impossibili e fighi che li fanno sentire BB e gli fanno bruciare il muscoletto
MA FATEVI UNA BASE!

https://www.facebook.com/patrick.tuor.1/videos/vb.100001092781256/1052197691493314/?type=2&theater

[Mateus]

Circo mi pare che tu avessi abbandonato la panca per un anno come allenavi il petto in quel periodo? Lo chiedo poiché lascerò da parte il bilanciere per un po'

[circoloco]

Circo mi pare che tu avessi abbandonato la panca per un anno come allenavi il petto in quel periodo? Lo chiedo poiché lascerò da parte il bilanciere per un po'

Quasi un anno senza panca...
Manubri piú pesanti della palestra...quando sono diventati leggeri ho iniziato ad aumentare densità...recuperi sempre più bassi sino ad arrivare a fare ss con croci manubri..
Poi va bé tante tante parallele con sovraccarico..insomma la base era questa