Diario di bordo "Boris"

[borisaka]

ciao ragazzi
è un pò che non scrivevo.. vi avevo lasciati in questa situazione 3 mesi fa circa:
anni: 36
altezza: 178
peso 56 kg (a seguito di una dieta di "definizione" del mio dietologo)

a luglio ho abbandonato la dieta del mio dietologo per iniziarne una io e recuperare qualche chilo.. il risultato è che non riesco a riprendere peso.. infatti ora ne peso appena 57 e l'addome mi è cresciuto di 1 cm.

ho variato di nuovo la mia dieta in questo modo e vi chiedo se può andar bene e come mai non riprendo peso (e se lo riprendo lo riprendo sull'addome )

COLAZIONE	kcal	carbo	pro	grassi
250 latte iper	117,5	12,25	8	4
30 gr cereali fitny	120,9	23,4	2,1	2,1
150 fiocchi di latte Alpina	97,5	1,5	20,25	1,2
SPUNTINO
20 gr mandorle	108,8	0,8	3,2	10,3
PRANZO
100 pane	266	55	9,8	2,6
100 gr tonno olio oliva	190	0	29	8,2
SPUNTINO 1
60 pane	162,6	30	5,28	2,1
52 tonno olio di oliva	95	0	14,5	4,1
SPUNTINO 2
20 gr. Cioccolato fondente	104,8	10,42	1,24	6,1
CENA
100 pasta	355	73	12	1,7
2 cucchiai di olio	176,8	0	0	20
300 fiocchi di latte Alpina	195	3	40,5	2,4
	1989,9	209,37	145,87	64,8

[Sagitta]

aumenta i carbo :l

[borisaka]

ma dopo non rimetto i centimetri sulla pancia?

[borisaka]

scusate mi dite dov'è che sbaglio??
allora io ho rimesso su 2,5 kg e mi trovo a pesare 58,5 kg ma come temevo mi si è gonfiato solo l'addome
sto mangiando anche la pasta senza glutine come consigliatomi da voi ma non è cambiato nulla
perchè? sono i carbo che mi gonfiano???

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cmq la dieta non è più quella ma questa

COLAZIONE	kcal	carbo	pro	grassi
50 cereali	201,5	39	3,5	3,5
1 barretta cereali	127	21,6	1,4	3,7
SPUNTINO
10 gr mandorle	54,4	0,4	1,6	5,15
1 porzione zero G / 1 barretta cereali naturali	99	20	2,5	0,4
PRANZO
100 pasta senza glutine / 100 panino	359	78,7	6,5	1,8
50 pasta proteica	162	7,1	30	1,5
1 cucchiaio di olio	88,4	0	0	10
400 cetrioli
SPUNTINO
1 barretta cereali naturali	94	18,3	1,7	1,4
banana	90	23	1	0,34
15 gr. Noci (3 noci)	91,8	1,8075	3,735	8,55
30 gr. Cereali	120,9	23,4	2,1	2,1
1 barretta cereali	150	19,8	1,9	6,7
CENA
50 pasta proteica	162	7,1	30	1,5
100 pasta senza glutine	359	78,7	6,5	1,8
1 cucchiaio di olio	88,4	0	0	10
1 barretta cereali naturali	94	18,3	1,7	1,4
	2341,4	357,2075	94,135	59,84