Il diario di Max90..

[Lenz]

ma si, regolati ad occhio, nel quadro generale cambia poco

[Max90]

Cioè cerco ad occhio di mangiare la stessa quantità di carbo pro e grassi? spero di riuscirci, lascio gli altri pasti uguali cmq..

Cmq hai visto pesandomi al mattino peso meno e anche di bf, infatti mi sono pesato dopo l'allenamento e peso 1kg in piu e bf un po di piu.. Secondo me ho preso 1Kg in sto mesetto..

[Lenz]

La differenza è di acqua, sia per il peso che per la BF

[Max90]

Comunque ho risolto, non credo di fare quel lavoro
Troppe trasferte e troppi straordinari, non avrei avuto piu una vita..

Se a qualcuno serve un tecnico informatico o siti web si faccia avanti

[Max90]

Wo di oggi:

Panca ramping 4x4 68-70-72-74 kg
Panca inclinata 4x4 46-48-50-52 Kg (leggera.. da aumentare un po)
Panca fermo 2' 2x8 50Kg
Panca stretta 4x6-8 46Kg
Estensioni dietro la testa sing. man. 2x12 14kg

Stacco ramping 4x4 66-68-70-72 Kg
Trazioni ramping 4x4 12-14-16-18 Kg
Trazioni fermo 2' 2x8
Curl bil. dritto 4x6-8 25Kg penso
curl panca 45° 2x12 8kg

[Max90]

Wo di ieri:

Squat
ramping 4x4 (68, 70, 72, 74 Kg) Alzo 20Kg piu di me
normale 4x6 58 Kg
Affondi 4x6 con i man. da 12 Kg
Affondi bil. 3x8 22Kg
Leg ext manubrio 5x10 22Kg
Stacchi GT 5x6-8 40Kg
Calf sing. 4x10-12 10Kg

[Mike91D]

bel leg day.. durata? 40 minuti?

[Max90]

Penso intorno ai 90 minuti

[Max90]

Oggi ultimo wo della settimana dorso-bicipiti..
Postwo la solita cena e sicuramente sgarrerò stasera con pasticcini e alcol (il compleanno viene una volta l'anno)

Comunque, a parte un po di bf aumentata sull'addome, mi vedo piu pieno

[Manx]

Manx te lo chiedevo per Simba76
Ho visto che c'è anche la discussione in purgatory, ban di tre settimane.. perchè professore? cosa ha fatto ?

A me ha aiutato spesso e mi sta simpatico

diciamo...che dopo decine di avvertimenti e di spiegazioni e confutazioni delle sue bizzarre teorie non scientifiche circa l'alimentazione (es. banane è uno sgarro, i legumi non si mangiano e altre cazzate...) ha pisciato fuori dal vaso:

Questo tono da saccente riservalo per i tuoi scolaretti nubbi. Le stupidaggini le scrivi tu e il tuo fisico lo dimostra ampiamente...cancella pure questo messaggio e bannami
PS: Quello che ho dichiarato sopra lo ha scritto R. WOLF nel suo libro "THE PALEO DIET", un BIOCHIMICO che sicuramente ha fatto un "pò" più di strada di te che stai qui invece a perdere il tuo prezioso tempo con noi "ignoranti"... . Ora bannami pure la tua unica arma contro la tua insicurezza...

Fai un giro tra i suoi post...e vedrai quante robe assurde scrive e quante volte è stato corretto da gente ben qualificata...

[Max90]

Ah ho capito, guarderò!

[Max90]

Appena arrivata l'avena istantanea, finalmente domani mattina proverò a fare i pancake

Comunque in sti giorni dovrò mettermi li ad apportare qualche modifica all'allenamento, è la cosa che mi scoccia di piu

[Max90]

Secondo voi quant'è la bf?

[tiem]

Secondo me sul 14 ma potrei sicuramente sbagliarmi

[Max90]

Secondo me sul 14 ma potrei sicuramente sbagliarmi

La mia bilancia dice sul 14 circa infatti, dovrei ripesarmi al mattino a digiuno forse anche meno..
Credo di continuare la massa fino a gennaio sperando di non arrivare al 15