Il diario di Max90..

**Max90** · 04-07-2016, 22:55:29

Da settimana prossima scendero a poco meno di 1800kcal.. e vediamo se riesco ad abbassare un po la bf per agosto..

**Max90** · 06-07-2016, 16:51:23

Devo dire che ho raggiunto l'obbiettivo che mi ero prefissato a settembre, sono abbastanza soddisfatto.
Mi ero prefissato di raggiungere dai 51-52Kg iniziali con bf poco meno di 13 almeno i 55 Kg.

Ora siamo a luglio e ho raggiunto (dopo aver alternato fasi di massa e ricomposizione) poco meno di 56 Kg a circa il 15% di bf, considerando che sono alto 158cm non è male.. l'anno prossimo punterò i 58-59 Kg.

Ora nel mese di luglio e agosto ovviamente il peso si abbasserà per cercare di abbassare la bf, ma credo di poter raggiungere i 53Kg al 12%, che per me è gia abbastanza evidente.. non vorrei perdere troppa massa.

**Max90** · 11-08-2016, 19:27:09

Oggi ultimo allenamento per me, poi vado in ferie anche con la palestra fino a settembre..

Non ho mollato a parte rari casi tutto l'anno, ora è giusto che mi faccio una pausa dai pesi (anche se so che sarà difficile) e soprattuto dalla dieta tenendomi un po piu libero ovviamente senza esagerare..
In questo modo a settembre riparto piu rilassato, motivato e carico.

Se faccio in tempo prima di partire per il mare carico una foto di quest'anno, cosi vediamo i progressi rispetto all'anno scorso

**Max90** · 30-08-2016, 21:02:42

Vacanze finite e gia tornato al lavoro purtroppo!!
Da lunedi rinizio dieta e allenamenti, in questa settimana pianifico il tutto!!

Devo ancora decidere bene su come muovermi in certe cose, riparto da circa 53Kg (+3 rispetto all'ultimo anno) e una bf sempre un po altina circa 12-13.

Quest'anno punto ad arrivare almeno a 58Kg (prima dell'estate ero arrivato a 56Kg, quindi 2Kg in piu) che è il mio hp, cercando di non superare il 15% di bf.. per poi tornare in ipo!

**Max90** · 16-09-2016, 22:16:17

Si aumenta piano piano, non voglio sporcarmi troppo!!

Devo dire che non sono abituato a tenere reps cosi alte, mi trovo meglio a piu basse..e sento lavorare di piu il muscolo.. ma ogni tanto ci sta cambiare!

**Max90** · 30-10-2016, 13:46:22

News: il peso piano piano sale, molto piano.. e la bf rimane sempre quella (a volte pure capita che è piu bassa lol)..
Da lunedi nuova programmazione, devo aumentare un po i carichi altrimenti qua non si va da nessuna parte..

Il brutto è che ho sta dannata influenza che mi perseguita.. mi era durata qualche giorno e mi era passata invece una settimana dopo ora mi è tornata.. roba da 37 o 37.5 niente di esagerato.. però mi manda a pezzi con dolori da tutte le parti.. ti fa scoraggiare un po perchè perdi la costanza negli allenamenti ma non mollo comunque.. sperando che domani sto meglio per iniziare il nuovo programma..altrimenti rimando a mercoledi.. purtroppo meglio non rischiare per non avere un altra ricaduta..

Eppure sono uno che non si ammala quasi mai!

**Max90** · 31-10-2016, 22:34:22

Spero che da mercoledi mi sento in forze e posso tornare a spingere..! preferivo una bella febbre potente che questa cosa che va e viene -.-

Comunque kcal intorno ai 1950Kcal e sempre in aumento..

**Max90** · 29-11-2016, 22:45:32

Finalmente sono riuscito a caricare il video di qualche settimana fa.. la condizione sta migliorando, ma se non mettete in 1080p HD sembro ancora piu secco

Error 404 (Not Found)!!1

https://drive.google.com/open?id=0B45ubTAscbBSNTR3Z3NSa2ZOY2s

**Max90** · 24-12-2016, 16:43:00

Ho del pump mostruoso durante i wo, tanta roba! se rimanessi gonfiato sempre come se fossi in pump tanta roba sarei quasi soddisfatto

Ieri ultimo wo, riprendero il 3 gennaio.
Mi concedo una settimana o poco piu di pausa (non ho fatto pause da agosto) per far recuperare al meglio i muscoli e le articolazioni per ripartire a gennaio piu carico che mai!!

Peso attuale 54.5
Bf 14% circa dice la bilancia, secondo me molto meno diciamo 12%

Se riesco a tirarea avanti fino a raggiungere i 58Kg, quindi hp, prima dell'estate ho raggiunto il mio obbiettivo di quest'anno.. ma la vedo dura! vediamo dove arriviamo.. poi un bel cut st'estate non me lo leva nessuno..

**Max90** · 28-03-2017, 22:46:17

Finisce qui la mia massa.. sicuramente almeno per un mese lo faccio a calorie ridotte poi vedo se continuare ad abbassarle o ritornare ad aumentarle se la bf me lo permette.
Ho dovuto farlo perchè incominciavo a vedermi si piu grosso ma non benissimo soprattuto nella zona addominale.
Fino a giovedi scorso pesavo poco piu di 56Kg e la bf mi da sopra il 15% ma effettiva sarà molto meno.

Vediamo come procedere questo mese a calorie ridotte e come varia il mio peso.

**Max90** · 04-05-2017, 22:48:12

Calorie in calo e peso che cala lentamente, ottimo.. non mi piacciono i cut spinti.
Per ora continuo ad abbassare le calorie e vediamo dove portano.. non credo però che continuerò ad abbassarle fino ad agosto.

**goku67** · 04-05-2017, 22:50:08

Dopo quello che hai scritto sul diario di circo e l'immagine di killua , ho deciso di seguirti .

**goku67** · 04-05-2017, 23:04:25

Comunque vedi che ti hanno dato l'infrazione perchè già avevano avertito nelle pagine precedenti che avrebbero infrazionato ogni tentativo di flame.
Per finire è vero che circo è un esaltato ma basta ignorarlo e basta.

**Max90** · 04-05-2017, 23:07:50

Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio

Comunque vedi che ti hanno dato l'infrazione perchè già avevano avertito nelle pagine precedenti che avrebbero infrazionato ogni tentativo di flame.
Per finire è vero che circo è un esaltato ma basta ignorarlo e basta.

non replico più che è meglio va. Se no me ne danno un altra. volevo solo fargli sapere quello che pensavo :P

Comunque spero che mi ti sei iscritto non solo per quello ahah