I diari del Cavaliere 2.0

**DarKnight** · 09-10-2014, 09:34:19

diciamo che con il tempo abbiamo capito che il volume di allenamento e le 5 sessioni non sono un problema in quanto riesco a recuperare bene.... quindi meglio pestarci pesante XD

**DarKnight** · 11-10-2014, 13:13:10

questa mattina non contenti dei 5 appuntamenti settimanali in sala pesi ....sveglia presto per spostare attrezzi pesanti con mio padre >_>

**DarKnight** · 12-10-2014, 22:17:52

dopo 15 giorni di dieta perfetta stasera cheat al jappo... ora mi sento in colpa >_>

**DarKnight** · 14-10-2014, 14:38:48

carichi della giornata di ieri...

panca 6rip x 90kg

croci 30° 6rip x 22,5kg

miltary press con 6 rip x55kg

abbastanza soddisfatto direi

***t.durden*** · 14-10-2014, 14:42:55

Mi segno +o- stessi dati fisici

**DarKnight** · 14-10-2014, 14:59:50

ok

... adesso sono circa 69kg

***t.durden*** · 14-10-2014, 15:09:55

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ok

... adesso sono circa 69kg

Ok quindi ancora + simili io 71

**DarKnight** · 17-10-2014, 21:02:38

oggi gran allenamento... 95kg x6rep di rematore exp..... i 160 gr di riso post allenamento stanno dando i loro effetti XD

**DarKnight** · 29-10-2014, 12:01:01

Ieri allenamento con alby alla virgin di reggio, come al solito workout pesante e intenso.
molto motivato di essermi preso i complimenti del coach XD

penso che da novembre alzeremo ancora le calorie

***maracujabeach*** · 29-10-2014, 12:13:43

grande Daniele ti ho visto molto bene ieri! continuiamo così! i casi disperati sono i wannabe guys...quelli che trovano una scusa per non fare tu invece sei un ottimo esempio da seguire

**DarKnight** · 29-10-2014, 14:14:48

Tnx!! Ci voleva un allenamento insieme dopo tutto il tempo passato dall'ultimo.

**DarKnight** · 11-11-2014, 17:00:39

Dopo una settimana ancora fisso con le calorie.... nuova scheda di allenamento

circa 71 kg

pesi ancora in aumento

rematore exp x 6rep con 100kg

lento avanti con il bilanciere 7rep 67,5kg

panca 6 rep con 95kg

squat 6 rep con 130kg

a breve provo gli stacchi XD

***t.durden*** · 11-11-2014, 17:07:14

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Dopo una settimana ancora fisso con le calorie.... nuova scheda di allenamento

circa 71 kg

pesi ancora in aumento

rematore exp x 6rep con 100kg

lento avanti con il bilanciere 7rep 67,5kg

panca 6 rep con 95kg

squat 6 rep con 130kg

a breve provo gli stacchi XD

Bei cariki