Diario in Multifrequenza :)
Salve a tutti, mi chiamo Davide (non si capisce dal nickname? xD) ho 17 anni, sono alto 181cm e peso 70kg.
Mi alleno da Giugno: Primo mese sprecato in monofrequenza seguendo una scheda che mi diede il mio istruttore (sbagliato chiamarlo così. Non può essere definito istruttore uno che insegna la panca e lo squat al multipower, e che quando vede fare lo squat con bilanciere lo vieta a tutti i costi...).
Secondo mese: Mi informo sul web e scopro la multifrequenza. Cerco di seguire questo metodo di allenamento in palestra (anch'essa non definibile palestra;non aveva un rack squat, nessuna macchina a parte la lat machine e una pectoral machine rotta) ma mi viene impossibile allenarmi.Perdo un altro mese di allenamento.
Terzo mese,Agosto: Mi reco in palestra, ma la trovo chiusa... "Chiuso per ferie fino al 1Settembre"... Bestemmie mentali di livello avanzato. Il giorno stesso penso di montare una HomeGym. Accendo il PC e acquisto vari pezzi. Dopo 7-8 giorni la palestra è completa. E' da Agosto che ho iniziato ad allenarmi seriamente.
Settembre: Beh, secondo mese di allenamento vero e proprio
.
Sto seguendo un programma di forza in multifrequenza. Questa è la mia scheda: https://onedrive.live.com/view.aspx?...PYJNj7ZEMkW9qk
E' una scheda che adoro perchè mi ha dato dei risultati impressionanti. A Luglio caricavo 21kg in 8x3 su panca piana, ora il mio massimale è 53kg . Ad Agosto caricavo sullo squat 27kg, ora ho il massimale di 61kg. Sullo stacco carico 22kg per lato, ma ancora non so farlo come si deve (anzi,non so proprio farlo) perciò non ho fatto progressi qui.
Credo che userò questa scheda almeno fino a Dicembre/Gennaio.
Non seguo nessuna dieta e non integro, cerco solo di mangiare il più pulito possibile e faccio attenzione ad assumere una certa quantità di carboidrati e proteine postWO dai vari alimenti. A Giugno ho cambiato radicalmente le mia abitudini alimentari ed in due mesi ho perso ben 7kg arrivando a pesare 70kg.
Da più di un mese il mio peso è costante e sono già soddisfatto, anche se sto mangiando di più in modo graduale per mettere un po' di massa.
Pubblicherò progressi e video su questo diario frequentemente. Sarei contento di ricevere vostri pareri sull'esecuzione degli esercizi che registrerò e sui miei progressi.
Mi alleno da Giugno: Primo mese sprecato in monofrequenza seguendo una scheda che mi diede il mio istruttore (sbagliato chiamarlo così. Non può essere definito istruttore uno che insegna la panca e lo squat al multipower, e che quando vede fare lo squat con bilanciere lo vieta a tutti i costi...).
Secondo mese: Mi informo sul web e scopro la multifrequenza. Cerco di seguire questo metodo di allenamento in palestra (anch'essa non definibile palestra;non aveva un rack squat, nessuna macchina a parte la lat machine e una pectoral machine rotta) ma mi viene impossibile allenarmi.Perdo un altro mese di allenamento.
Terzo mese,Agosto: Mi reco in palestra, ma la trovo chiusa... "Chiuso per ferie fino al 1Settembre"... Bestemmie mentali di livello avanzato. Il giorno stesso penso di montare una HomeGym. Accendo il PC e acquisto vari pezzi. Dopo 7-8 giorni la palestra è completa. E' da Agosto che ho iniziato ad allenarmi seriamente.
Settembre: Beh, secondo mese di allenamento vero e proprio
.Sto seguendo un programma di forza in multifrequenza. Questa è la mia scheda: https://onedrive.live.com/view.aspx?...PYJNj7ZEMkW9qk
E' una scheda che adoro perchè mi ha dato dei risultati impressionanti. A Luglio caricavo 21kg in 8x3 su panca piana, ora il mio massimale è 53kg . Ad Agosto caricavo sullo squat 27kg, ora ho il massimale di 61kg. Sullo stacco carico 22kg per lato, ma ancora non so farlo come si deve (anzi,non so proprio farlo) perciò non ho fatto progressi qui.
Credo che userò questa scheda almeno fino a Dicembre/Gennaio.
Non seguo nessuna dieta e non integro, cerco solo di mangiare il più pulito possibile e faccio attenzione ad assumere una certa quantità di carboidrati e proteine postWO dai vari alimenti. A Giugno ho cambiato radicalmente le mia abitudini alimentari ed in due mesi ho perso ben 7kg arrivando a pesare 70kg.
Da più di un mese il mio peso è costante e sono già soddisfatto, anche se sto mangiando di più in modo graduale per mettere un po' di massa.
Pubblicherò progressi e video su questo diario frequentemente. Sarei contento di ricevere vostri pareri sull'esecuzione degli esercizi che registrerò e sui miei progressi.
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