Fat Boy!

[GO HARD]

All inizio è normale che il peso scenda quasi a picco. La prima cosa che va via è l acqua.

[mozzo9119]

verso le 5 wo... oggi voglio aumentare i carichi, troppo pochi 40 kg su piana... non mi sento di lavorare al top

[mozzo9119]

Finalmente dopo sta settimana pessima , compreso ieri dato che ho dovuto stoppare il wo a metà. stamani mi sono svegliato alle sette e mi son preso un pò di tempo per me

WO

Rematore con bil 8x3 @ 34 kg

Panca stretta 4x8 @42 kg

Leg EXT 6 x10@42kg

Croci su pp 8 x 3 @ 8 kg per manubrio

Addominali 10 x8 + 20 x1

abbastanza leggero ma di qualità!

---------- Post added 05-10-2014 at 08:14:49 ---------- Previous post was 04-10-2014 at 11:27:20 ----------

ieri sgarri alimentari.. pizza pii dolce... stasera costretto a cena fuori, cercherò di limitarmi il piu possibile

[Lexotal]

ieri sgarri alimentari.. pizza pii dolce... stasera costretto a cena fuori, cercherò di limitarmi il piu possibile

stai sereno, non saranno due giorni di bagordi a stroncarti i risultati il peso che eventualmente prenderai in questi due giorni lo butterai giù altrettanto veloce

[mozzo9119]

Wo di oggi...
OTTIMO

Panca piana 5x5 48 kg
Squat 5x5 28 kg
Affondi 3x10 2 manubri da 8 kg l'uno
French press 3x10 20 kg
Croci Panca piana 8x3 @ 2 manubri da 8 kg l'uno
Alzate laterali 3x12 @ 2 manubri da 8 kg l'uno


LEGGERE PLS: Inizio a vedere una forma UMANA quando mi guardo le gambe post wo, FINALMENTE, non potete capire quanto sono contento, inizia a smuoversi qualcosa anche per quanto riguarda le braccia... vi allego due foto che ho fatto come un bimbominKia...

Detto ciò, per la panca piana ho dei dubbi... quei 48 kg non li sento proprio, secondo voi dovrei alzare il peso o finire il mese cosi ( sono alle terza settimana di scheda )???

Per quanto riguarda lo Squat potrei alzare di più, ma devo aspettare fine ottobre per mettermi da parte due soldini e prendermi un sostegno decente che mi permetta di caricarci il bilanciere e farlo in sicurezza, dato che, quello integrato nella panca non me lo permette...

[GO HARD]

un prima e dopo?

[mozzo9119]

mercoledì lo faccio... ma cmnq mi sento cambiato.. ora vedo vene che prima.minsognavo ahahahh

[GO HARD]

anche io mi sentivo cosi, ma ho capito che quelle vene si vedevano perchè ero (sono) secco . ora che mi stanno uscendo sui deltoidi sono contento

[mozzo9119]

ma io npo di ciccia ancora ce l'ho ahahah

[Lexotal]

gran bel tatuaggio!!!!!! non il codice a barre eh
ne hai altri?


per il peso su panca piana.... bhe devi vedere tu come lo senti. io agli inizi ti avevo postato i miei carichi per darti un'idea di partenza sicuramente alla tua portata. sei più alto di me e non di poco e dovresti senza grossi problemi riuscire a salire di più (calcolando che io sono neofita quanto te con 48kg + sbarra sono molto prossimo al mio massimo attuale)
dovresti trovare il peso giusto per ultimare la serie senza avere troppo buffer (io non sapendo quando usarlo non amo il cedimento)per esempio se devo fare la serie da 4 scelgo un peso che mi permetta di farle tutte e volendo 1rep di più, che per me è 50 kg+sbarra
chiaro che se devo farne 10 con 60 kg muoio e a rovescio dovessi farne 1 sarebbero davvero pochi

[mozzo9119]

Capito... a ragazzi se abitassimo vicini ci starebbe una birra insieme ahahhaha per i tattoo sono pieno, il codicd a barre fa schifo in quella foto perché ho tirato il muscolo e capisco che è un tattoo non apprezzato ^^

[Alien96]

Il codice a barre va fatto dietro la nuca

[mozzo9119]

ma ogni mio tattoo ha un significato, anche le posizioni non sono casuali

[Alien96]

Mai visto hitman l'assassino?

[mozzo9119]

si ma che vuol dire? se lo faceva sulla fronte? tutti a farselo sulla fronte? ahahah