Fat Boy!

[GO HARD]

grazie man, ogni giorno si cerca di far qualcosa per l'adduzione che mi dici? male male o siamo sulla giusta via?

piano piano, sono le prime volte che provi a farlo, se vedi i carichi aumentare allora sei sulla retta via

[mozzo9119]

piano piano, sono le prime volte che provi a farlo, se vedi i carichi aumentare allora sei sulla retta via

sinceramente si, oggi a fine wo ho fatto un paio di rip " just for fun" per vedere i miei limiti e con l'adduzione sono arrivato fino a 48 kg, not bad considerando che mi alleno da poco :3

[GO HARD]

sinceramente si, oggi a fine wo ho fatto un paio di rip " just for fun" per vedere i miei limiti e con l'adduzione sono arrivato fino a 48 kg, not bad considerando che mi alleno da poco :3

48kg compreso il bilanciere?

occhio a non provare massimare su un muscolo che non è stato compreso nell workout del giorno.

[mozzo9119]

48kg compreso il bilanciere?

occhio a non provare massimare su un muscolo che non è stato compreso nell workout del giorno.

sisi compreso bilanciere, e il petto l'ho allenato oggi ho notato una cosa, quando si dice " sentire il muscolo che lavora" a quale sensazione ci si riferisce? perché mentre facevo la scot l'altro giorno , non sentivo il bicipite lavorare nonostante sul manubri ci fossero 10 kg, per un totale di 12 kg , ma il giorno dopo avevo i classici doms.. quindi cosa dovrei " sentire" mentre faccio l'esercizio?

[GO HARD]

sisi compreso bilanciere, e il petto l'ho allenato oggi ho notato una cosa, quando si dice " sentire il muscolo che lavora" a quale sensazione ci si riferisce? perché mentre facevo la scot l'altro giorno , non sentivo il bicipite lavorare nonostante sul manubri ci fossero 10 kg, per un totale di 12 kg , ma il giorno dopo avevo i classici doms.. quindi cosa dovrei " sentire" mentre faccio l'esercizio?

aspetta curl alla scott dici? sentire i muscoli lavorare, non saprei piegarti la sensazione . è normale avere i doms sopratutto se sie è all inizio. io mentre allenavo le spalle no mi facevano più male come all inizio. l'altro giorno mi sono allenato con uno e mi ha fatto aumentare di molto i carichi, non ti dico come stavo appena arrivato a casa

[mozzo9119]

aspetta curl alla scott dici? sentire i muscoli lavorare, non saprei piegarti la sensazione . è normale avere i doms sopratutto se sie è all inizio. io mentre allenavo le spalle no mi facevano più male come all inizio. l'altro giorno mi sono allenato con uno e mi ha fatto aumentare di molto i carichi, non ti dico come stavo appena arrivato a casa

si esatto curl alla scot, guardavo il bicipite che si gonfiava e boh non sentivo davvero nulla, mentre durante lo squat mamma mia se sento le gambe che lavorano

[mozzo9119]

dopo meno di 24 h sono arrivate le mie pro...

Questa settimana opto per un ABABA, dato che nella prossima dovrò iniziare l'uni!!!

[GO HARD]

dopo meno di 24 h sono arrivate le mie pro...[ATTACH]152818[/ATTACH]

Questa settimana opto per un ABABA, dato che nella prossima dovrò iniziare l'uni!!!

poi lascia una recensione sulle elite

[mozzo9119]

wo di oggi.. a presto altri video di ex che mi rimangono " difficili " ...

IL CAPPELLINO INGUARDABILE ERA PER IL SOLE


Rematore bilanciere 8x3 @22 kg

Panca stretta 8x3 @38 kg

Leg ext 4x8 @36kg

Rematore manubrio 3x10 @18 kg

Curl martello 3x10 @12 kg
Addominali 10x4

---------- Post added 24-09-2014 at 10:14:52 ---------- Previous post was 23-09-2014 at 16:13:22 ----------

WO mattutino dato che oggi non posso... mi sento BENE durante gli allenamenti , mi sembra di veder già qualche progresso !!!

Panca piana 8x3 @40 kg

Squat 10x3 @22 kg non arrivo molto giù dato che voglio farlo " gradualmente" per evitare problemi considerando il mio infortunio al ginocchio!! ok è un esecuzione pessima.. ma devo migliorare lo so

Affondi 3x10 @ 2 manubri da 6 kg

French press 3x8 @22kg piccolo fastidio al gomito dx quando risalgo...

Alzate laterali 3x14 @ 2 manubri da 8kg

Alzate lat 90° 4x8 @ 2 manubri da 6 kg

[GO HARD]

rematore bilanciere--->cerca di abbassarti un pò di più con i glutei e migliora la posizione della schiena. la mani allungale il più possibile. io lo faccio con la presa supina.
rematore manubrio-->occhio alla schiena.

su altri esercizi non saprei aiutarti, guardati i video su you tube .

[shaitan]

Sul rematore se non l'hai gia' letto http://smartlifting.org/2012/09/20/d...ning-lets-row/

[mozzo9119]

grazie ragazzi , sempre il top

---------- Post added 25-09-2014 at 11:00:55 ---------- Previous post was 24-09-2014 at 19:14:55 ----------

Mi sento esplosivo, vorrei allenarmi fino a lunedì ma ho già fatto un ABAB quindi mi toccano 3 giorni di riposo :/

WO di oggi

Rematore bilanciere : 8x3 @22kg presa supina

Panca stretta: 8x3 @38kg penso di sentire qualche progresso, i 38 kg mi sembrano molto più leggeri

Leg ext: 4x8 @ 40kg

Rematore manubrio: 3x10 @ 8kg

Curl bilanciere ez: 3x10 @ 20 kg

Addome: 10x5

10 minuti di cardio dato che è l'ultima sessione della settimana e che devo buttare giù kg,che ne pensate?

Legenda: le cose in rosso sono le differenze rispetto all'allenamento precedente..

[GO HARD]

aumenta il peso su quel rematore . non penso che con 8kg si sente qualcosa

[mozzo9119]

aumenta il peso su quel rematore . non penso che con 8kg si sente qualcosa

prima di aumentare il peso cerco di imparare BENE l'esecuzione dell'esercizio, stamni ho provato a farlo cosi

---------- Post added at 14:18:07 ---------- Previous post was at 12:08:35 ----------

Ragazzi una domanda, ma se domani mi allenassi? considerando la mia scheda e la mia condizione di neofita, farei male? sta settimana per forza di cose ho dovuto fare lunedi-martedi-mercoledi-giovedi tutti attaccati senza stop...

[GO HARD]

No. E quasi impossibile andare in sovra allenamento a questi lv